Dott.ssa Barbara Trani

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Dott.ssa Barbara Trani

Nutrizionista, ricevo a Formia (LT) ed a Terracina (LT), online

Nutrizionista, ricevo a Formia (LT) ed a Terracina (LT)

29/10/2025

𝟒 𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐛𝐚𝐥𝐥𝐚𝐧𝐨 𝐢 𝐭𝐮𝐨𝐢 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢 𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐡𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚 (𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐫𝐥𝐢)

Ti senti sempre irritabile, gonfia o esausta anche se stai “facendo tutto bene”?
Forse non è solo colpa del ciclo,
ma di alcune abitudini quotidiane che mandano in tilt i tuoi ormoni.

Spesso le donne con autoimmunita non si accorgono
che piccoli gesti ripetuti ogni giorno —
come saltare la colazione, dormire poco o allenarsi male —
stanno alimentando lo squilibrio ormonale e peggiorando i sintomi.

💡 La verità?
Non servono stravolgimenti, ma correzioni mirate e coerenti.
Ogni piccola abitudine che riporti in equilibrio
è un segnale di sicurezza per il tuo corpo.

🌿 Quando gli ormoni tornano in armonia, cambia tutto:
✔️ ti svegli più riposata,
✔️ il gonfiore si riduce,
✔️ l’umore si stabilizza,
✔️ e torni a sentirti presente, lucida, viva.

💛 Se vuoi capire da dove partire per supportare i tuoi ormoni in modo naturale,
scrivi ORMONI nei commenti e riceverai la mia guida gratuita.
Perché il benessere non è fortuna, è fisiologia in equilibrio.

27/10/2025

𝟓 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐢 𝐜𝐡𝐢 𝐡𝐚 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐍𝐎𝐍 𝐝𝐨𝐯𝐫𝐞𝐛𝐛𝐞 𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨

Non tutte le donne con Hashimoto sono pronte per un vero percorso di cambiamento.
E non tutte cercano davvero una trasformazione.

💡 Ecco perché Dieta Core non è per tutte.

❌ Se cerchi la dieta “giusta”,
❌ se vuoi solo dimagrire,
❌ se non sei pronta a guardare dentro di te,
❌ se vuoi risultati immediati,
❌ se vuoi che qualcuno risolva al posto tuo…
allora no, questo non è il tuo percorso.

🌿 Ma se vuoi capire come funziona davvero il tuo corpo,
se sei pronta a smettere di rincorrere soluzioni rapide,
e vuoi un metodo che ti insegni ad ascoltarti,
Dieta Core è il primo passo verso una nuova te.

👇 Scrivi INFO nei commenti
e scopri se è il momento giusto per iniziare.

25/10/2025

𝐌𝐢 𝐝𝐢𝐜𝐞𝐯𝐨: “𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐧𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞… 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐮𝐫𝐥𝐚𝐯𝐚.”

Per troppo tempo mi sono detta:
“Non è niente, sono io che sono fatta così”
Che fosse solo stanchezza.
Che il gonfiore fosse normale.
Che bastasse dormire di più o stringere i denti.

In realtà, il mio corpo non voleva farmi paura.
Mi stava solo manifestando un bisogno e lo faceva in modo chiaro ma ero io che non sapevo ascoltarlo.

Ogni volta che lo ignoravo,
alzava la voce un po’ di più:
💥 con la nebbia mentale,
💥 con l’ansia,
💥 con la stanchezza che non passava mai.

E io?
Cercavo di essere “forte”,
mentre in realtà mi stavo solo scollegando da me stessa.

💡 Poi ho dovuto fare una scelta: rassegnarmi e continuare a credere che il mio corpo mi stava tradendo oppure fermarmi …. Ascoltarmi e trovare una soluzione . Lì ho capito che ascoltarsi non è debolezza.
È il primo passo per guarire.

Quando ho smesso di ignorare i segnali,
il corpo ha smesso di urlare.
E pian piano ha iniziato a collaborare: più energia, più leggerezza, più equilibrio.

✨ Oggi so che non serve “stringere i denti”.
Serve fermarsi, ascoltare e agire con consapevolezza.

💛 E tu?
Qual è il segnale che hai ignorato per troppo tempo?
Scrivimelo nei commenti 👇
Perché a volte, la trasformazione comincia proprio da lì — da un “non è niente” che invece è tutto.

24/10/2025

𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐡𝐢 𝐞̀ 𝐦𝐚𝐠𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚 𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞…

Essere magra non significa stare bene.
E se hai Hashimoto, questa è una delle credenze che più ti allontanano dal vero equilibrio.

Molte donne mi dicono:
👉 “Io non ingrasso, quindi non ho bisogno di una dieta.”
👉 “Le analisi sono a posto, ma mi sento sempre stanca.”
👉 “Mangio bene, quindi non può essere colpa del cibo.”

Eppure dietro a queste frasi si nascondono i 3 errori più comuni che continuano a mantenere il corpo infiammato anche quando all’esterno sembri stare bene.

💭 Perché l’infiammazione non sempre si vede.
Si sente: nella stanchezza cronica, nel gonfiore, nella nebbia mentale, nel sonno disturbato, nell’umore che cambia.

🌿 Lavorare sul tuo corpo non significa “fare una dieta”.
Significa capire cosa lo tiene in disequilibrio — e imparare ad ascoltarlo con strumenti giusti.

✨ Quando inizi a farlo, succede qualcosa di meraviglioso:
l’energia torna, il corpo si sgonfia, e smetti di sentirti “sbagliata”.

💛 Se hai Hashimoto e ti riconosci in questo,
scrivi AUTOIMMUNITÀ nei commenti o in DM:
ti mostrerò da dove iniziare per ritrovare il tuo equilibrio — anche se “fuori” sembri stare bene.

22/10/2025

“𝐅𝐚𝐜𝐞𝐯𝐨 𝐠𝐢𝐚̀ 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐧𝐟𝐢𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚… 𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐜𝐚𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚.”
È così che mi ha scritto una mia paziente, quando ha deciso di iniziare il percorso con me.

Aveva già provato, sapeva cosa mangiare e cosa evitare.
Eppure continuava a sentirsi bloccata, stanca, senza risultati duraturi.
Perché — come accade a tante donne con tiroidite o gastrite autoimmune —
il punto non era la dieta in sé,
ma tutto ciò che ruota intorno al cibo:
👉 lo stress,
👉 le emozioni,
👉 il sonno,
👉 e quella costante ricerca di controllo che consuma energie.

Abbiamo lavorato insieme su questo, passo dopo passo.
E a un certo punto — come mi ha detto lei stessa —
✨ “qualcosa ha fatto clic nella mia testa.”

Da lì, non solo ha raggiunto i suoi obiettivi,
ma ha imparato a vivere uno stile di vita che la fa stare bene,
senza rigidità, senza sensi di colpa, con risultati reali e sostenibili.

💛 Perché la verità è questa:
non serve una nuova dieta.
Serve un nuovo modo di ascoltare il tuo corpo.

Se anche tu senti che “manca qualcosa” nel tuo percorso,
scrivi INFO nei commenti.
Ti aiuterò a capire da dove partire per far scattare quel clic anche dentro di te.

20/10/2025

𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐡𝐢 𝐡𝐚 𝐇𝐚𝐬𝐡𝐢𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐥 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐳𝐳𝐚… 𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐭𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚̀

Molte donne con Hashimoto fanno di tutto per stare meglio:
seguono diete antinfiammatorie, eliminano alimenti, si impegnano ogni giorno.
Eppure continuano a sentirsi gonfie, stanche e bloccate.

Sai perché?
Perché ci sono errori nascosti che non hanno nulla a che fare con la forza di volontà.

Eccoli 👇
1️⃣ Mangiare sempre le stesse cose → riduce la varietà intestinale e peggiora gonfiore e digestione.
2️⃣ Pensare che un alimento “antinfiammazione” funzioni per forza → se mal gestito o sbilanciato, può diventare infiammatorio quanto gli altri.
3️⃣ Affidarsi solo alla dieta → se non lavori su stress, sonno, emozioni e consapevolezza, il corpo non cambia.

💡 La verità?
La dieta è solo un tassello.
La trasformazione arriva quando impari ad capire il tuo corpo e non a controllarlo.

💛 Se ti sei riconosciuta in uno di questi errori, scrivi info nei commenti.
Ti aiuterò a capire come ritrovare equilibrio, energia e leggerezza in modo naturale.

18/10/2025

✨ 𝐁𝐚𝐫𝐜𝐞𝐥𝐥𝐨𝐧𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐝𝐢 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨.
È stata un’esperienza intensa, piena di energia, condivisione e crescita — di quelle che ti lasciano dentro qualcosa di profondo.

Abbiamo riso, lavorato, ci siamo messi in gioco… ma soprattutto, abbiamo affrontato insieme le difficoltà.
E quello che mi ha colpita di più è stata la resilienza del gruppo: la capacità di reagire, di non lasciarsi bloccare dagli imprevisti, di scegliere la crescita invece del lamento. 💫

Io per prima mi sono messa in prima linea — non solo come guida, ma come parte del gruppo.
Ho condiviso ciò che so, ho sostenuto chi era più indietro, e ho imparato a mia volta da chi ha saputo vedere le cose da un’altra prospettiva.
Perché la crescita è uno scambio continuo, un cerchio che si alimenta di fiducia, ascolto e desiderio di migliorarsi.

Ogni volta che torno da esperienze così, mi sento diversa.
Più consapevole, più grata, più allineata al mio modo di vivere la vita e il lavoro: con cuore, curiosità e desiderio di evolvere. 🌺

👉 E se c’è un messaggio che voglio lasciarti è questo:
non temere gli imprevisti. Sono loro a mostrarti chi sei davvero, e quanto puoi crescere quando scegli di restare nel gioco.

17/10/2025

𝟒 𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢 𝐭𝐢 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐚 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐠𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚̀… 𝐦𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐭𝐚̀ 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐜𝐚𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨

Ti sforzi ogni giorno, conti le calorie, elimini alimenti, segui diete “perfette”…
ma la bilancia non si muove.
E ogni volta che ti guardi allo specchio pensi:
“Forse il mio corpo non risponderà mai più.”

Non è così.
Solo che stai usando regole pensate per un corpo diverso dal tuo.

Ecco le 4 abitudini che peggiorano — invece di migliorare — il metabolismo nelle donne con autoimmunità:
1️⃣ Bilanciare male i pasti → il corpo riceve le informazioni sbagliate e si blocca.
2️⃣ Allenarti troppo → aumenta il cortisolo, blocchi ormoni e metabolismo.
3️⃣ Eliminare i carboidrati → aumenti la stanchezza e confondi il sistema ormonale.
4️⃣ Vivere in costante stress → il corpo si chiude, non brucia, trattiene.

👉 Dimagrire non è punirsi, ma capire cosa serve davvero al tuo corpo per sentirsi al sicuro.
E solo quando smetti di costringerlo, il metabolismo torna a lavorare con te.

💛 Se ti sei riconosciuta in una di queste abitudini, scrivi INFO nei commenti.
Ti spiegherò come ripartire in modo efficace, ma rispettoso del tuo corpo

15/10/2025

𝐀𝐫𝐢𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐯𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐫𝐞𝐛𝐛𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐮𝐭𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮𝐥𝐥𝐚…” 𝐃𝐨𝐩𝐨 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐚𝐥 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞𝐥, 𝐞𝐫𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐚𝐥 𝐜𝐢𝐛𝐨. Aveva tolto quasi tutto, ma il gonfiore, la stanchezza e i dolori continuavano.

Nonostante la magrezza, il suo corpo era in allarme costante.
Il problema non era solo cosa mangiava…
ma come reagiva il suo organismo a uno stato di infiammazione e stress cronico.

Quando abbiamo iniziato a lavorare insieme con il metodo Dieta Core, abbiamo fatto un passo indietro:
🌿 abbiamo ricostruito la sua alimentazione,
🧠 riequilibrato intestino ed emozioni,
⏳ ridato ritmo e sicurezza al suo corpo.

💫 Oggi Arianna mangia con serenità.
Ha ritrovato energia, regolarità e fiducia in se stessa.
Non più paura, ma consapevolezza.

E questo è il cambiamento più potente di tutti.

🫶 Se anche tu hai una patologia autoimmune o intolleranze e ti senti bloccata tra rinunce e sintomi,
sappi che non devi scegliere tra salute e serenità.

👩‍⚕️ Esiste un percorso che rispetta te, non solo la diagnosi.
Scrivi INFO nei commenti se vuoi capire se posso aiutare anche te.

15/10/2025

“𝐏𝐞𝐧𝐬𝐚𝐯𝐚 𝐝𝐢 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮𝐥𝐥𝐚.”

Dopo la diagnosi di allergia al nichel, la paura aveva preso il controllo.
Ogni pasto era diventato motivo di ansia.
Aveva eliminato quasi tutto, convinta che fosse l’unico modo per stare meglio…
ma stava sempre peggio.

Credeva che bastasse togliere gli alimenti a rischio,
ma il corpo continuava a inviarle segnali: gonfiore, stanchezza, dolori articolari, mal di testa.
👉 Il problema non era solo cosa mangiava, ma come reagiva il suo corpo.

Col tempo è arrivata la frustrazione:
si sentiva sola, impaurita, prigioniera delle sue stesse regole.
Il cibo era diventato un nemico,
e il corpo… non migliorava.

🌿 Quando abbiamo iniziato a lavorare insieme con il metodo Dieta Core,
abbiamo cambiato prospettiva.
Non si è trattato solo di togliere alimenti,
ma di ricostruire equilibrio e fiducia.

Abbiamo lavorato su intestino, infiammazione, emozioni e ritmo di vita.
Un approccio personalizzato, costruito intorno al suo corpo — non contro di esso.

💫 Oggi Arianna mangia con serenità.
Ha ritrovato energia, regolarità e fiducia in se stessa.
Non più panico davanti al piatto,
ma consapevolezza e libertà.

Perché quando smetti di combattere il corpo
e inizi ad ascoltarlo,
tutto cambia. 🌸

🫶 Se anche tu convivi con una malattia autoimmune o intolleranze,
sappi che non devi rinunciare a vivere.
👩‍⚕️ Esiste un percorso che rispetta te, non solo la diagnosi.
Scrivi AUTOIMMUNITÀ nei commenti se vuoi capire se posso aiutare anche te.

13/10/2025

Ogni settimana incontro donne che mi dicono:
“Mangio bene, ma continuo a stare male.”

Seguono diete perfette, piatti bilanciati, integrali, verdure a ogni pasto…
ma si sentono comunque gonfie, stanche, con l’intestino in subbuglio.

👉 Il punto è che mangiare sano non significa mangiare adatto a te.
Un alimento può essere perfetto sulla carta, ma non per il tuo corpo in questo momento.
Soprattutto se c’è un’infiammazione, un intestino irritato o una condizione autoimmune come Hashimoto.

Non è una questione di volontà o disciplina.
È una questione di consapevolezza:
capire cosa ti fa stare bene e cosa, anche se “fit”, ti tiene bloccata.

Mangiare bene non è mai una punizione.
È conoscenza, ascolto e rispetto. Se anche tu stai mangiando ‘bene’ ma continui a stare male,
Scrivi INFO nei commenti.
Forse è ora di capire cosa serve davvero al tuo corpo.

11/10/2025

𝐈 𝐝𝐮𝐞 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐢 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐯𝐚𝐧𝐨 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐜𝐚𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐞 (𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐮𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐦𝐢 𝐩𝐚𝐝𝐫𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨) Quando mi diagnosticarono la tiroidite, ho commesso due errori che mi hanno tenuta bloccata per anni.

Il primo è stato credere che il farmaco avesse risolto tutto.
Pensavo che bastasse prenderlo ogni mattina per tornare a vivere come prima.
Ma il mio corpo continuava a mandarmi segnali: stanchezza, gonfiore, umore instabile.
Segnali che ignoravo, perché pensavo di “fare già tutto il possibile”.

Il secondo errore è stato cercare di vivere come se nulla fosse cambiato.
Stessi ritmi, stesso stress, stessa alimentazione.
Come se la mia tiroide dovesse semplicemente “adeguarsi” alla mia vita…
mentre, in realtà, era la mia vita che doveva adattarsi ai nuovi bisogni del mio corpo.

La svolta è arrivata quando ho capito che il farmaco è importante, ma non basta.
Serve un approccio integrato: nutrizione, gestione dello stress, equilibrio emotivo.
Solo così il corpo può davvero rispondere e tornare in armonia.

Oggi non vivo più in funzione della malattia,
ma in ascolto del mio corpo — e questa è la differenza che cambia tutto.

💛 Se anche tu stai vivendo una condizione autoimmune e senti che il tuo corpo ti sta chiedendo di più,
scrivi AUTOIMMUNITÀ nei commenti.
Ti aiuterò a capire da dove partire per costruire un percorso che rispetti te, non solo la tua diagnosi.

Indirizzo

Viale Unita D'italia 1
Formia
04023

Sito Web

http://www.barbaratrani.it/

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