04/08/2025
Sono arrivate le ferie, finalmente, ed è arrivato il momento di rilassarsi e riposarsi il più possibile. Complice il mare, l’aria di montagna, o semplicemente il relax in compagnia, per un mese mandiamo in vacanza anche la nostra dieta.
E’ giusto così perché non si può e non si deve “vivere a dieta”! Con agosto arriva il tempo di coccolarsi! Non solo: il più delle volte (lo abbiamo sempre detto ) per dimagrire bisogna semplicemente imparare a mangiare meglio, a prendere coscienza del proprio corpo e assumere una cultura alimentare e delle abitudini più sane ed equilibrate.
Con vantaggio non solo per la linea, ma anche per il nostro umore. E’ molto probabile, in realtà, che d’estate si mangino cibi più zuccherini ma meno grassi e unti , perché il nostro fisico è spossato dal caldo e ha bisogno di immagazzinare energia di immediato consumo. Durante le vacanze, inoltre, anche senza accorgercene ci muoviamo di più e pratichiamo più sport, perché abbiamo più tempo e perché, da soli o in compagnia, ne sentiamo meno la fatica. Questo è già il primo consiglio: muoversi di più, attraverso il gioco e lo sport, seguendo i propri hobby.
Via libera quindi a nuotate in mare, passeggiate sulla battigia (ideali per combattere la cellulite e tonificare i muscoli!), ad escursioni, giochi di gruppo, gite in bicicletta, etc. ...ed ancora:
⛱ Bere, bere e ancora bere.
Naturalmente parliamo di acqua, e non troppo ghiacciata nonostante la calura per evitare congestioni.
Col caldo la sudorazione aumenta, e attraverso la sudorazione si perdono la maggior parte dei sali minerali indispensabili per restare in forma.
⛱ Non saltare mai i pasti e gli spuntini.�Colazione, pranzo e cena (più una merenda a metà mattina e a metà pomeriggio) vanno consumati il più regolarmente possibile, rispettando gli orari prestabiliti nonostante si sia in vacanza e all’aria aperta.
⛱Stare lontani da salse, condimenti e fritti. Nonostante il caldo estivo non ci invogli a scegliere cibi pesanti, rimanere alla larga da condimenti grassi e da cibi fritti è un’altra regola fondamentale per non ingrassare in questa stagione.
⛱Limitare al massimo gli alcolici.
