Quali sono gli orari di apertura?

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Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista, Via Deledda 22, Formigine (2025)

14/11/2025

🔬 Menopausa: come bilanciare i piatti in modo nutrizionalmente efficace

La menopausa porta cambiamenti nel metabolismo, nella composizione corporea e nella risposta glicemica. Un’alimentazione ben strutturata può favorire equilibrio energetico e benessere generale. Ecco alcuni principi nutrizionali basati su evidenze:

🥦 1. Aumentare la densità nutrizionale
Verdure di diversi colori forniscono fitonutrienti, fibre e antiossidanti utili per contrastare lo stress ossidativo e sostenere la salute cardiovascolare.

🍞 2. Preferire carboidrati complessi e ricchi di fibre
Cereali integrali e legumi contribuiscono a migliorare la risposta glicemica post-prandiale, modulare la sazietà e favorire un microbiota più equilibrato.

🥑 3. Integrare fonti di grassi insaturi
Omega-3 e grassi monoinsaturi (pesce, semi di lino, noci, olio EVO, avocado) supportano la funzione cellulare e possono contribuire a mantenere un profilo lipidico favorevole.

🍳 4. Inserire proteine ad alto valore biologico in ogni pasto
Proteine di qualità (uova, pesce, legumi, tofu) aiutano a preservare la massa magra, importante in una fase in cui tende a ridursi fisiologicamente.

🧂 5. Monitorare l’apporto di sodio e privilegiare sapori naturali
Erbe aromatiche e spezie migliorano la palatabilità senza aumentare il carico di sodio, utile per la salute cardiovascolare.

📊 In sintesi: scegliere alimenti integrali, vari e ricchi di micronutrienti permette di ottimizzare il profilo nutrizionale dei pasti e sostenere i cambiamenti fisiologici della menopausa.

12/11/2025

🥄 Spezie: gusto e salute nella stessa dose 🌶️

Le spezie non servono solo a dare sapore ai piatti: sono vere e proprie alleate del benessere metabolico e digestivo.
Ricche di antiossidanti, polifenoli e sostanze bioattive, aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la funzionalità di diversi organi.

🌿 Alcuni esempi utili in cucina:
🟠 Curcuma: contiene curcumina, nota per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
🟢 Zenzero: favorisce la digestione, riduce la nausea e sostiene le difese immunitarie.
🔴 Cannella: aiuta a stabilizzare la glicemia e può contribuire al controllo del peso.
⚪ Pepe nero: contiene piperina, che aumenta la biodisponibilità della curcumina e stimola il metabolismo.

💡 Consiglio pratico del naturopata:
Aggiungere spezie ai pasti quotidiani consente di ridurre il sale, migliorare il profilo nutrizionale del piatto e stimolare la digestione in modo naturale.
Preferisci sempre spezie di qualità, conservate in contenitori chiusi e lontano da fonti di calore per preservarne le proprietà.

Mangiare bene non significa rinunciare al gusto — anzi, può iniziare proprio da un pizzico di spezie nel piatto! 🌱

22/10/2025

🔬 Lo sapevi che oltre il 70% del tuo sistema immunitario si trova… nell’intestino?
⠀
L’intestino non è solo coinvolto nella digestione, ma è anche una vera e propria centrale immunitaria. Le sue pareti ospitano miliardi di cellule immunitarie che ogni giorno lavorano per proteggerci da virus, batteri e tossine.
⠀
🦠 Il microbiota intestinale – la comunità di batteri “buoni” che vive nel nostro intestino – dialoga costantemente con il sistema immunitario. Quando il microbiota è in equilibrio (eubiosi), le difese sono più forti. Ma se è alterato (disbiosi), il sistema immunitario può diventare iperattivo o inefficace.
⠀
💡 Alimentazione ricca di fibre, fermenti lattici, gestione dello stress e sonno di qualità sono alleati fondamentali per la salute dell’intestino… e quindi anche delle difese immunitarie!
⠀
👉 Prenditi cura del tuo intestino: è il tuo primo scudo contro le infezioni.

16/10/2025

🌱 Mangiare bene è un atto d’amore.
Verso noi stessi, verso gli altri e verso il pianeta che ci ospita. 💚

Oggi, in occasione della Giornata Mondiale dell’Alimentazione, celebriamo il potere delle nostre scelte quotidiane.
Ogni pasto è molto più di nutrimento: è un gesto di cura, di consapevolezza, di connessione con ciò che ci circonda. 🌍

✨ 5 principi per un’alimentazione sana e consapevole:

🥦 Varietà – Riempire il piatto di colori significa donare al corpo energia, equilibrio e vitalità.
🍽️ Ascolto e moderazione – Mangiare lentamente, con attenzione, è il primo passo per sentirsi bene.
🌾 Cibi locali e di stagione – Scelte che rispettano la terra, sostengono le comunità e fanno bene al pianeta.
💧 Idratazione – L’acqua è vita! Mantieni il corpo e la mente in equilibrio bevendo con regolarità.
🧘‍♀️ Mindful eating – Goditi ogni boccone, riscopri il piacere del cibo e la gratitudine verso il tuo corpo.

💚 Ogni scelta alimentare è un seme di cambiamento.
Coltiviamolo insieme, per un futuro più sano e sostenibile — per noi, per gli altri, per la Terra. 🌎✨

08/10/2025

🌿 Lo Shiatsu è dare e avere 🌿

Nel trattamento Shiatsu, il benessere non scorre in una sola direzione.

👐 Quando doniamo, riceviamo. Quando tocchiamo con consapevolezza, anche noi veniamo toccati.

✨ Operatore e ricevente entrano in una relazione silenziosa, fatta di ascolto, presenza e respiro condiviso.

💫 Lo Shiatsu non è solo tecnica: è relazione, è scambio, è armonia. In quel momento, entrambi si trasformano.
Perché ogni contatto autentico è un dono… per chi lo dà e per chi lo riceve.

🌸 Lo Shiatsu è vantaggio reciproco. Sempre.

03/10/2025

🛡️Le nostre difese immunitarie sono un equilibrio delicato tra immunostimolazione e immunomodulazione. ⚖️
Ma cosa cambia?

Differenze chiave
1) Direzione dell’effetto: immunostimolazione aumenta la risposta; immunomodulazione regola la risposta (possa aumentarla o diminuirla).
2) Contesto clinico: immunostimolazione in immunodeficienze, infezioni o tumori; immunomodulazione in malattie autoimmuni e infiammatorie.
3) Meccanismo: stimolazione diretta delle cellule immunitarie vs modulazione di vie infiammatorie/citochine.
4) Rischi/benefici: immunostimolazione può esacerbare l’infiammazione indesiderata; immunomodulazione può aumentare il rischio di infezioni; la scelta è sempre guidata dal medico.

Cosa significa per te
Immunostimolazione si considera quando serve rafforzare la risposta contro agenti esterni o tumori.
Immunomodulazione si usa per ridurre danni da infiammazione eccessiva o funzione immune non appropriata.

‼️ Entrambi i approcci hanno obiettivo i complementari e richiedono supervisione medica: possono comportare rischi come infezioni o immunosoppressione se non gestiti correttamente.

01/10/2025

🌟 L'importanza delle vitamine per il benessere! 🌟

Le vitamine sono essenziali per il nostro organismo, intervenendo in numerosissimi processi o biochimici.
Ecco alcuni benefici incredibili di una corretta integrazione vitaminica! 🌈
1. Supporto immunitario 🛡️: le vitamine, come la vitamina C e la D, sono fondamentali per sostenere il sistema immunitario, aiutandoci a combattere infezioni e malattie.
2. Energia e metabolismo ⚡: le vitamine del gruppo B sono cruciali per convertire il cibo in energia, mantenendo alta la nostra vitalità durante la giornata.
3. Salute della pelle ✨: vitamine come la E e la A sono potenti antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle sana, riducendo i segni dell'invecchiamento e migliorando l'aspetto generale.
4. Salute delle ossa 🦴: la vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio, contribuendo a mantenere le ossa forti e riducendo il rischio di fratture.
5. Benessere mentale 🧠: alcune vitamine, come la B12, giocano un ruolo chiave nella salute del cervello e nella produzione di neurotrasmettitori, aiutando a combattere lo stress e la depressione.

Ricorda sempre di consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi integrazione! Prenditi cura di te e nutri il tuo corpo con le vitamine di cui ha bisogno! 💪✨

24/09/2025

🌱✨ Perché andare dal naturopata: la parola d'ordine è PREVENZIONE! ✨🌱

In un mondo dove la salute è spesso messa a rischio dallo stress e dalle abitudini alimentari poco salutari, è fondamentale esplorare approcci che puntano al benessere olistico e alla prevenzione. 🌍❤️

🔍 Cosa fa un Naturopata?
Il naturopata si occupa di promuovere la salute attraverso un insieme di pratiche naturali e non invasive. Utilizza tecniche come la fitoterapia e la nutrizione, trattamenti olistici, mirando a trattare la causa dei disturbi, non solo i sintomi.

🌿 Perché scegliere questo approccio?
1. Prevenzione: lavorare sulla salute prima che insorgano problemi è fondamentale. Attraverso l’analisi dell’alimentazione e dello stile di vita, si possono creare programmi personalizzati che rinforzano il sistema immunitario e migliorano la vitalità.
2. Personalizzato: ogni individuo è unico. La naturopatia considera la persona nella sua interezza, prendendo in considerazione corpo, mente e spirito per un benessere completo.
3. Tecniche naturali: l'uso di rimedi naturali riduce l'assunzione di farmaci chimici, minimizzando gli effetti collaterali e promuovendo un approccio più naturale al mantenimento della salute.
4. Educazione alla salute: i naturopati non si limitano a curare; educano i loro pazienti su come vivere in modo sano, aiutandoli a fare scelte consapevoli riguardo alla loro salute.

🌼 Conclusioni:
Investire nella propria salute è la decisione migliore che possiamo prendere!
Consultare un naturopata è un passo verso una vita più sana e armoniosa, incentrata sulla prevenzione e sul benessere duraturo. 💪🌟

Contatta la tua naturopata di fiducia e inizia il tuo percorso verso una salute migliore! 🍏🌞

19/09/2025

🍏🌈 La magia dei colori nel tuo piatto! 🌈🥦

Sapevi che la varietà di colori nella frutta e nella verdura non è solo un piacere per gli occhi, ma anche un potente alleato per la tua salute?
Ogni colore rappresenta un diverso gruppo di nutrienti e antiossidanti, essenziali per il nostro benessere.

🔴 Rosso: Pomodori e fragole sono ricchi di licopene, che può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.

🟠 Arancione: Carote e arance sono carichi di beta-carotene, ottimo per la salute degli occhi e per rinforzare il sistema immunitario.

🟡 Giallo: Peperoni gialli e ananas contengono vitamina C e flavonoidi, utili per la salute della pelle e per combattere l'infiammazione.

🟢 Verde: Spinaci e broccoli sono ricchi di clorofilla, vitamina K e ferro, fondamentali per la salute delle ossa e per la produzione di energia.

🔵 Blu e Viola: Mirtilli e melanzane contengono antociani, potenti antiossidanti che supportano la salute cognitiva e cardiovascolare.

Includere frutta e verdura di diversi colori nella tua dieta quotidiana non solo arricchisce i tuoi piatti, ma fornisce anche una vasta gamma di nutrienti che possono aiutarti a mantenerti sano e vitale. 🌟

👉 Ricorda: più colori, più salute! Sperimenta ricette e combina questi alimenti per un' alimentazione davvero bilanciata. 🍽️💚

10/09/2025

🍃✨ Dopo le vacanze è normale sentirsi un po’ fuori ritmo.
Ecco 5 dritte pratiche per rimetterti in carreggiata senza stress:

1️⃣ Ritmi naturali: cerca orari regolari per pasti e sonno, allineando l’alimentazione ai ritmi circadiani. Il corpo apprezza la stabilità.

2️⃣ Piatti equilibrati e colorati: metà piatto di verdure di stagione, una fonte proteica (animale o vegetale), carboidrati complessi e grassi sani. Più colori = più nutrienti.

3️⃣ Digestione attiva: evitare gli eccessi aiuta a non sovraccaricare di lavoro lo stomaco, sempre in difficoltà nei cambi di stagione. Tea o tisane digestive naturali possono aiutare, insieme a probiotici naturali (yogurt, crauti) se già tollerati.

4️⃣ Idratazione: bevi in media due litri al giorno. Inizia la giornata con acqua tiepida e limone, integra con fibre e olio extravergine d’oliva nei pasti per supportare l’equilibrio digestivo.

5️⃣ Consapevolezza in tavola e movimento: ascolta il tuo corpo e impara a riconoscere la fame e la sazietà, pianifica snack equilibrati. Riprendi l’attività fisica e il movimento quotidiano.

Salva questo post e condividilo con chi vuole tornare in forma in modo dolce! 💚

05/09/2025

🌿 Rientro da vacanza? Scopri i benefici dello Shiatsu! 🌿

Dopo una pausa rigenerante, il rientro alla routine quotidiana può portarci giustamente un po' di stress e tensione. Ma non preoccuparti, ho la soluzione perfetta: lo Shiatsu! 🙌✨

✨ Cos'è lo Shiatsu?
È una forma di trattamento giapponese che utilizza la pressione delle mani su punti specifici del corpo. Questa tecnica aiuta a riequilibrare l'energia e a rilassare la mente e il corpo.

✨ I Vantaggi dello Shiatsu nel rientro?
Lo Shiatsu è fantastico per alleviare la tensione accumulata durante le vacanze e preparare il corpo a riprendere il ritmo.
Riequilibra il Qi (energia vitale) del corpo, donando una sensazione di leggerezza e vitalità.
Favorisce il rilassamento profondo e riduce lo stress, aiutandoti a ritrovare la tua calma interiore.

🌸 Ricordati di prenderti del tempo per te stesso anche ora che sei tornato! Dedica un’ora allo Shiatsu e senti la differenza.

📅 Hai già provato questa meravigliosa pratica? Faccelo sapere nei commenti! 👇

03/09/2025

Eccomi tornata dopo un pochino di vacanza!! Oggi torniamo a parlare di alimentazione!

🌟 Bilancia il tuo piatto senza stress! 🌟

Mangiare bene non deve essere complicato!
Ecco alcuni semplici consigli per creare un piatto bilanciato e delizioso, senza sentirti sopraffatto. 🍽️

1. Colori e varietà: includi un arcobaleno di colori nel tuo piatto! Frutta e verdura di diversi colori non solo sono invitanti, ma apportano anche nutrienti essenziali. E’ utile inoltre per io bimbi presentare verdure di colore diverso così che possano prendere confidenza con alimenti diversi e ne siano incuriositi.
2. Proteine: aggiungi una porzione di proteine come pollo, pesce, legumi o uova. Le proteine ti aiuteranno a sentirti sazio più al lungo e a mantenere un buon tono muscolare.
3. Carboidrati complessi: Scegli carboidrati complessi come riso integrale, quinoa o patate. Questi forniscono energia duratura e fibre che fanno bene alla digestione.
4. Grassi sani: non dimenticare i grassi buoni, fondamentali ad ogni pasto! Aggiungi avocado, frutta secca o olio d’oliva per un tocco di sapore e salute.
5. Porzioni giuste: impara a riconoscere le porzioni appropriate. Un buon trucco è riempire metà del piatto con verdura, un quarto con proteine e un quarto con carboidrati.

Ricorda, bilanciare il tuo piatto è un viaggio e ogni passo conta. Sperimenta e divertiti in cucina! 🍳🥗✨

Qual è il tuo piatto bilanciato preferito? Faccelo sapere nei commenti! 👇💬

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

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