Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 12:00 - 16:00 Martedì 14:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 13:00 Giovedì 12:00 - 16:00 Venerdì 12:00 - 16:00 Sabato 09:00 - 13:00

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Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

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Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

Naturopata-Operatrice Shiatsu-Farmacista

01/01/2026

✨🌿 Buon Anno 2026! 🌿✨

Che questo nuovo anno porti salute, armonia e benessere a tutti.
Coltiviamo insieme la bellezza della natura e la cura di noi stessi! 💚

Con affetto,
Lucia

14/11/2025

🔬 Menopausa: come bilanciare i piatti in modo nutrizionalmente efficace

La menopausa porta cambiamenti nel metabolismo, nella composizione corporea e nella risposta glicemica. Un’alimentazione ben strutturata può favorire equilibrio energetico e benessere generale. Ecco alcuni principi nutrizionali basati su evidenze:

🥦 1. Aumentare la densità nutrizionale
Verdure di diversi colori forniscono fitonutrienti, fibre e antiossidanti utili per contrastare lo stress ossidativo e sostenere la salute cardiovascolare.

🍞 2. Preferire carboidrati complessi e ricchi di fibre
Cereali integrali e legumi contribuiscono a migliorare la risposta glicemica post-prandiale, modulare la sazietà e favorire un microbiota più equilibrato.

🥑 3. Integrare fonti di grassi insaturi
Omega-3 e grassi monoinsaturi (pesce, semi di lino, noci, olio EVO, avocado) supportano la funzione cellulare e possono contribuire a mantenere un profilo lipidico favorevole.

🍳 4. Inserire proteine ad alto valore biologico in ogni pasto
Proteine di qualità (uova, pesce, legumi, tofu) aiutano a preservare la massa magra, importante in una fase in cui tende a ridursi fisiologicamente.

🧂 5. Monitorare l’apporto di sodio e privilegiare sapori naturali
Erbe aromatiche e spezie migliorano la palatabilità senza aumentare il carico di sodio, utile per la salute cardiovascolare.

📊 In sintesi: scegliere alimenti integrali, vari e ricchi di micronutrienti permette di ottimizzare il profilo nutrizionale dei pasti e sostenere i cambiamenti fisiologici della menopausa.

12/11/2025

🥄 Spezie: gusto e salute nella stessa dose 🌶️

Le spezie non servono solo a dare sapore ai piatti: sono vere e proprie alleate del benessere metabolico e digestivo.
Ricche di antiossidanti, polifenoli e sostanze bioattive, aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la funzionalità di diversi organi.

🌿 Alcuni esempi utili in cucina:
🟠 Curcuma: contiene curcumina, nota per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
🟢 Zenzero: favorisce la digestione, riduce la nausea e sostiene le difese immunitarie.
🔴 Cannella: aiuta a stabilizzare la glicemia e può contribuire al controllo del peso.
⚪ Pepe nero: contiene piperina, che aumenta la biodisponibilità della curcumina e stimola il metabolismo.

💡 Consiglio pratico del naturopata:
Aggiungere spezie ai pasti quotidiani consente di ridurre il sale, migliorare il profilo nutrizionale del piatto e stimolare la digestione in modo naturale.
Preferisci sempre spezie di qualità, conservate in contenitori chiusi e lontano da fonti di calore per preservarne le proprietà.

Mangiare bene non significa rinunciare al gusto — anzi, può iniziare proprio da un pizzico di spezie nel piatto! 🌱

22/10/2025

🔬 Lo sapevi che oltre il 70% del tuo sistema immunitario si trova… nell’intestino?
⠀
L’intestino non è solo coinvolto nella digestione, ma è anche una vera e propria centrale immunitaria. Le sue pareti ospitano miliardi di cellule immunitarie che ogni giorno lavorano per proteggerci da virus, batteri e tossine.
⠀
🦠 Il microbiota intestinale – la comunità di batteri “buoni” che vive nel nostro intestino – dialoga costantemente con il sistema immunitario. Quando il microbiota è in equilibrio (eubiosi), le difese sono più forti. Ma se è alterato (disbiosi), il sistema immunitario può diventare iperattivo o inefficace.
⠀
💡 Alimentazione ricca di fibre, fermenti lattici, gestione dello stress e sonno di qualità sono alleati fondamentali per la salute dell’intestino… e quindi anche delle difese immunitarie!
⠀
👉 Prenditi cura del tuo intestino: è il tuo primo scudo contro le infezioni.

16/10/2025

🌱 Mangiare bene è un atto d’amore.
Verso noi stessi, verso gli altri e verso il pianeta che ci ospita. 💚

Oggi, in occasione della Giornata Mondiale dell’Alimentazione, celebriamo il potere delle nostre scelte quotidiane.
Ogni pasto è molto più di nutrimento: è un gesto di cura, di consapevolezza, di connessione con ciò che ci circonda. 🌍

✨ 5 principi per un’alimentazione sana e consapevole:

🥦 Varietà – Riempire il piatto di colori significa donare al corpo energia, equilibrio e vitalità.
🍽️ Ascolto e moderazione – Mangiare lentamente, con attenzione, è il primo passo per sentirsi bene.
🌾 Cibi locali e di stagione – Scelte che rispettano la terra, sostengono le comunità e fanno bene al pianeta.
💧 Idratazione – L’acqua è vita! Mantieni il corpo e la mente in equilibrio bevendo con regolarità.
🧘‍♀️ Mindful eating – Goditi ogni boccone, riscopri il piacere del cibo e la gratitudine verso il tuo corpo.

💚 Ogni scelta alimentare è un seme di cambiamento.
Coltiviamolo insieme, per un futuro più sano e sostenibile — per noi, per gli altri, per la Terra. 🌎✨

08/10/2025

🌿 Lo Shiatsu è dare e avere 🌿

Nel trattamento Shiatsu, il benessere non scorre in una sola direzione.

👐 Quando doniamo, riceviamo. Quando tocchiamo con consapevolezza, anche noi veniamo toccati.

✨ Operatore e ricevente entrano in una relazione silenziosa, fatta di ascolto, presenza e respiro condiviso.

💫 Lo Shiatsu non è solo tecnica: è relazione, è scambio, è armonia. In quel momento, entrambi si trasformano.
Perché ogni contatto autentico è un dono… per chi lo dà e per chi lo riceve.

🌸 Lo Shiatsu è vantaggio reciproco. Sempre.

03/10/2025

🛡️Le nostre difese immunitarie sono un equilibrio delicato tra immunostimolazione e immunomodulazione. ⚖️
Ma cosa cambia?

Differenze chiave
1) Direzione dell’effetto: immunostimolazione aumenta la risposta; immunomodulazione regola la risposta (possa aumentarla o diminuirla).
2) Contesto clinico: immunostimolazione in immunodeficienze, infezioni o tumori; immunomodulazione in malattie autoimmuni e infiammatorie.
3) Meccanismo: stimolazione diretta delle cellule immunitarie vs modulazione di vie infiammatorie/citochine.
4) Rischi/benefici: immunostimolazione può esacerbare l’infiammazione indesiderata; immunomodulazione può aumentare il rischio di infezioni; la scelta è sempre guidata dal medico.

Cosa significa per te
Immunostimolazione si considera quando serve rafforzare la risposta contro agenti esterni o tumori.
Immunomodulazione si usa per ridurre danni da infiammazione eccessiva o funzione immune non appropriata.

‼️ Entrambi i approcci hanno obiettivo i complementari e richiedono supervisione medica: possono comportare rischi come infezioni o immunosoppressione se non gestiti correttamente.

01/10/2025

🌟 L'importanza delle vitamine per il benessere! 🌟

Le vitamine sono essenziali per il nostro organismo, intervenendo in numerosissimi processi o biochimici.
Ecco alcuni benefici incredibili di una corretta integrazione vitaminica! 🌈
1. Supporto immunitario 🛡️: le vitamine, come la vitamina C e la D, sono fondamentali per sostenere il sistema immunitario, aiutandoci a combattere infezioni e malattie.
2. Energia e metabolismo ⚡: le vitamine del gruppo B sono cruciali per convertire il cibo in energia, mantenendo alta la nostra vitalità durante la giornata.
3. Salute della pelle ✨: vitamine come la E e la A sono potenti antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle sana, riducendo i segni dell'invecchiamento e migliorando l'aspetto generale.
4. Salute delle ossa 🦴: la vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio, contribuendo a mantenere le ossa forti e riducendo il rischio di fratture.
5. Benessere mentale 🧠: alcune vitamine, come la B12, giocano un ruolo chiave nella salute del cervello e nella produzione di neurotrasmettitori, aiutando a combattere lo stress e la depressione.

Ricorda sempre di consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi integrazione! Prenditi cura di te e nutri il tuo corpo con le vitamine di cui ha bisogno! 💪✨

24/09/2025

🌱✨ Perché andare dal naturopata: la parola d'ordine è PREVENZIONE! ✨🌱

In un mondo dove la salute è spesso messa a rischio dallo stress e dalle abitudini alimentari poco salutari, è fondamentale esplorare approcci che puntano al benessere olistico e alla prevenzione. 🌍❤️

🔍 Cosa fa un Naturopata?
Il naturopata si occupa di promuovere la salute attraverso un insieme di pratiche naturali e non invasive. Utilizza tecniche come la fitoterapia e la nutrizione, trattamenti olistici, mirando a trattare la causa dei disturbi, non solo i sintomi.

🌿 Perché scegliere questo approccio?
1. Prevenzione: lavorare sulla salute prima che insorgano problemi è fondamentale. Attraverso l’analisi dell’alimentazione e dello stile di vita, si possono creare programmi personalizzati che rinforzano il sistema immunitario e migliorano la vitalità.
2. Personalizzato: ogni individuo è unico. La naturopatia considera la persona nella sua interezza, prendendo in considerazione corpo, mente e spirito per un benessere completo.
3. Tecniche naturali: l'uso di rimedi naturali riduce l'assunzione di farmaci chimici, minimizzando gli effetti collaterali e promuovendo un approccio più naturale al mantenimento della salute.
4. Educazione alla salute: i naturopati non si limitano a curare; educano i loro pazienti su come vivere in modo sano, aiutandoli a fare scelte consapevoli riguardo alla loro salute.

🌼 Conclusioni:
Investire nella propria salute è la decisione migliore che possiamo prendere!
Consultare un naturopata è un passo verso una vita più sana e armoniosa, incentrata sulla prevenzione e sul benessere duraturo. 💪🌟

Contatta la tua naturopata di fiducia e inizia il tuo percorso verso una salute migliore! 🍏🌞

19/09/2025

🍏🌈 La magia dei colori nel tuo piatto! 🌈🥦

Sapevi che la varietà di colori nella frutta e nella verdura non è solo un piacere per gli occhi, ma anche un potente alleato per la tua salute?
Ogni colore rappresenta un diverso gruppo di nutrienti e antiossidanti, essenziali per il nostro benessere.

🔴 Rosso: Pomodori e fragole sono ricchi di licopene, che può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.

🟠 Arancione: Carote e arance sono carichi di beta-carotene, ottimo per la salute degli occhi e per rinforzare il sistema immunitario.

🟡 Giallo: Peperoni gialli e ananas contengono vitamina C e flavonoidi, utili per la salute della pelle e per combattere l'infiammazione.

🟢 Verde: Spinaci e broccoli sono ricchi di clorofilla, vitamina K e ferro, fondamentali per la salute delle ossa e per la produzione di energia.

🔵 Blu e Viola: Mirtilli e melanzane contengono antociani, potenti antiossidanti che supportano la salute cognitiva e cardiovascolare.

Includere frutta e verdura di diversi colori nella tua dieta quotidiana non solo arricchisce i tuoi piatti, ma fornisce anche una vasta gamma di nutrienti che possono aiutarti a mantenerti sano e vitale. 🌟

👉 Ricorda: più colori, più salute! Sperimenta ricette e combina questi alimenti per un' alimentazione davvero bilanciata. 🍽️💚

10/09/2025

🍃✨ Dopo le vacanze è normale sentirsi un po’ fuori ritmo.
Ecco 5 dritte pratiche per rimetterti in carreggiata senza stress:

1️⃣ Ritmi naturali: cerca orari regolari per pasti e sonno, allineando l’alimentazione ai ritmi circadiani. Il corpo apprezza la stabilità.

2️⃣ Piatti equilibrati e colorati: metà piatto di verdure di stagione, una fonte proteica (animale o vegetale), carboidrati complessi e grassi sani. Più colori = più nutrienti.

3️⃣ Digestione attiva: evitare gli eccessi aiuta a non sovraccaricare di lavoro lo stomaco, sempre in difficoltà nei cambi di stagione. Tea o tisane digestive naturali possono aiutare, insieme a probiotici naturali (yogurt, crauti) se già tollerati.

4️⃣ Idratazione: bevi in media due litri al giorno. Inizia la giornata con acqua tiepida e limone, integra con fibre e olio extravergine d’oliva nei pasti per supportare l’equilibrio digestivo.

5️⃣ Consapevolezza in tavola e movimento: ascolta il tuo corpo e impara a riconoscere la fame e la sazietà, pianifica snack equilibrati. Riprendi l’attività fisica e il movimento quotidiano.

Salva questo post e condividilo con chi vuole tornare in forma in modo dolce! 💚

05/09/2025

🌿 Rientro da vacanza? Scopri i benefici dello Shiatsu! 🌿

Dopo una pausa rigenerante, il rientro alla routine quotidiana può portarci giustamente un po' di stress e tensione. Ma non preoccuparti, ho la soluzione perfetta: lo Shiatsu! 🙌✨

✨ Cos'è lo Shiatsu?
È una forma di trattamento giapponese che utilizza la pressione delle mani su punti specifici del corpo. Questa tecnica aiuta a riequilibrare l'energia e a rilassare la mente e il corpo.

✨ I Vantaggi dello Shiatsu nel rientro?
Lo Shiatsu è fantastico per alleviare la tensione accumulata durante le vacanze e preparare il corpo a riprendere il ritmo.
Riequilibra il Qi (energia vitale) del corpo, donando una sensazione di leggerezza e vitalità.
Favorisce il rilassamento profondo e riduce lo stress, aiutandoti a ritrovare la tua calma interiore.

🌸 Ricordati di prenderti del tempo per te stesso anche ora che sei tornato! Dedica un’ora allo Shiatsu e senti la differenza.

📅 Hai già provato questa meravigliosa pratica? Faccelo sapere nei commenti! 👇

Indirizzo

Via Deledda 22
Formigine
41043

Orario di apertura

Lunedì	12:00 - 16:00
Martedì	14:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
Giovedì	12:00 - 16:00
Venerdì	12:00 - 16:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

facebook.com

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