Ilaria Cecconi nutrizionista

21/01/2026

Gli zuccheri aggiunti sono ovunque, spesso nascosti in alimenti che consideriamo “sani”.
Il problema? Un consumo eccessivo può portare a più fame, più stanchezza e più grasso corporeo.
Ridurre gli zuccheri aggiunti significa:
✔️ migliorare il controllo dell’appetito
✔️ stabilizzare la glicemia
✔️ favorire il dimagrimento
✔️ aumentare energia e benessere
Non si tratta di eliminare il piacere, ma di scegliere con consapevolezza e dare al corpo ciò di cui ha davvero bisogno.
👉 Inizia leggendo le etichette
👉 Preferisci cibi freschi e poco processati
👉 Abitua il palato a meno dolce

19/01/2026

🍝 Pasta: 19 motivi scientifici per non demonizzarla
Spesso eliminata senza motivo, la pasta è in realtà un alimento compatibile con salute, controllo del peso e benessere metabolico.
Lo conferma l’International Pasta Consensus Statement, documento scientifico internazionale.
👉 Inserita correttamente nella dieta:
✔️ Fornisce energia a lento rilascio
✔️ Ha un basso indice glicemico (se al dente e ben abbinata)
✔️ Aumenta il senso di sazietà
✔️ Non favorisce l’aumento di peso
✔️ È adatta anche in caso di diabete
✔️ Supporta l’attività fisica
✔️ È versatile, sostenibile ed economica
✔️ Si integra perfettamente nella dieta mediterranea

📌 Il problema non è la pasta, ma porzioni, frequenza e condimenti.

02/01/2026

Benvenuto 2026!
Nuovo anno, nuove possibilità! ✨
Quest’anno voglio prendermi cura di me stesso con piccoli, grandi gesti quotidiani:
🥗 Mangiare con più consapevolezza
🚶 Muovermi ogni giorno, anche solo con una passeggiata
💧 Idratarmi meglio e ascoltare il mio corpo
🧘 Praticare momenti di relax
Non si tratta di rivoluzioni immediate, ma di scelte costanti che mi porteranno a sentirmi più energico, sano e felice.

19/12/2025

10/12/2025

Ricchi di antiossidanti, vitamine e nutrienti essenziali, aiutano a dare energia, rafforzare il sistema immunitario e sostenere il benessere quotidiano. 🥑🫐🌱
Vuoi scoprire quali scegliere e come usarli?
👉 Approfondimenti nel mio blog in link in bio!

05/12/2025

Dicembre è il mese perfetto per gustare questa verdura di stagione, ricca di fibre, antiossidanti e vitamine che aiutano fegato e digestione. 🌱
Curiosità: il ca****fo era già apprezzato dagli antichi Romani e veniva considerato un cibo pregiato e medicinale. La sua storia affascinante arriva fino ai banchetti rinascimentali! 🍴
Provalo in insalate, zuppe o semplicemente al vapore: gusto e benessere in ogni boccone! 💚

03/12/2025

Il grande dilemma delle feste torna puntuale ogni anno!
Dolce soffice e semplice o ricco di canditi e uvetta?
Da che parte stai? Vota e condividi... che la sfida abbia inizio 🎅

28/11/2025

28/11/2025

Colorati, profumati e pieni di vitalità!
Gli agrumi – come arance, limoni, mandarini e pompelmi – sono una fonte straordinaria di vitamina C, antiossidanti e fibre, perfetti per rinforzare le difese immunitarie e donare energia nelle giornate più fredde. 🌞
Curiosità: originari dell’Asia, gli agrumi arrivarono nel Mediterraneo grazie agli Arabi e divennero presto protagonisti della nostra tavola e della dieta mediterranea. 🇮🇹
🍊 Un piccolo gesto quotidiano? Un bicchiere di spremuta fresca al mattino: il modo più naturale per iniziare la giornata con grinta!

25/11/2025