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Vita da Yoghina

Casa
Italia
Fossano
Vita da Yoghina

Vitadayoghina incomincia nel 2004 e continua con l’Ananda Yoga e le specializzazioni: Yoga bimbi, gravidanza, bebè, Power, dinamico.

Vita da yoghina è una pagina che parla di yoga, meditazione e benessere. Per vivere meglio in ogni istante della tua vita.

24/04/2026

Il passato non è un peso da portare, ma un sentiero che ci ha condotti fino a qui.
Ogni azione, anche quella che oggi giudicheremmo come errore, ha avuto un ruolo nel plasmarci, nel renderci più consapevoli, più veri. Nulla è stato inutile: tutto ha contribuito, in modi spesso invisibili, a far emergere ciò che siamo diventati.
Portare gratitudine al passato significa smettere di opporci a ciò che è stato. Non per giustificare tutto, ma per riconoscere che anche le cadute hanno avuto una loro saggezza.
Quando accogli davvero il tuo passato, senza rifiuto, qualcosa si ricompone dentro di te. Non sei più diviso tra ciò che eri e ciò che sei: diventi intero.
E in questa interezza nasce una pace profonda.
Perché comprendi che ogni passo — anche il più incerto — ti ha condotto, silenziosamente, verso te stesso.
Come disse il Maestro Paramahansa Yogananda: “Un santo è un peccatore che non si è mai arreso”.

24/04/2026

Questa settimana abbiamo utilizzato come essenza: Ylang-ylang

YLANG-YLANG connesso al secondo chakra: Svadhistana chakra
PAROLA CHIAVE : Serenità
NOME COMUNE: Ylang ylang
PROPRIETA’: Sensuale, antistress, distensivo

PROPRIETA’ ENERGETICHE
Per Svadhistana chakra stiamo usando Ylang-ylang. L’Ylang-ylang simboleggia la serenità e la gioia dei sensi. Indicato per combattere ansia, tensioni nervose, tristezza interiore e spegne i sentimenti di rabbia, collera e paura, sentimenti di ostacolo alla meditazione, alla pratica yoga, alla guarigione e a tutte le attività spirituali. Distende in caso di stress, angoscia, panico, insonnia e fobie. Squilibrio emotivo. Porta alla riappacificazione, anche con se stessi. Dona spensieratezza, gioia, euforia e sensualità, senza provare sensi di colpa. Ha azione calmante e sembra essere in grado di abbassare la pressione arteriosa e di attenuare disturbi a carico del sistema nervoso. Diffonde un sentimento di sicurezza e di calma interiore. Risveglia la passione e la voglia di godere di tutti gli aspetti della vita. Sviluppa intuito e creatività. Favorisce la comunicazione. Trasforma le persone introverse in persone estroverse. Indicato per i soggetti che non riescono a mostrare i sentimenti o che si vergognano di esternarli. Porta la serenità innanzi tutto nel proprio essere e poi negli altri ambiti della vita: lavoro, famiglia, relazioni esterne...
Sviluppa l’intuizione e la gioia del creare, facilita il contatto e attiva l’entusiasmo.
Permette di “lasciare andare”. Se troviamo questo profumo invadente o non ci piace vuol dire che non vogliamo perdere il controllo, non vogliamo lasciarci andare.
Ylang-ylang aiuta a ritrovare la gioia e a godere della vita senza paura.

22/04/2026

Condivo con voi le energie del momento che ci accompagnano in questo passaggio che condivideremo il 24 aprile: C’è un tempo in cui il rumore del mondo si ritira,
e ciò che resta… sei tu.
Dopo la luna nuova del 17 aprile, si è aperta una soglia sottile….
Il 24 aprile non sarà un evento.
Sarà un ritorno.
Il suono, quando è puro, non intrattiene.
Non distrae.
Non riempie.
Il suono autentico apre.
Le frequenze attraversano il corpo come acqua…
Non è qualcosa che “capisci”.
È qualcosa che riconosci.
Nel bagno sonoro, non sei spettatrice o spettatore
Sei attraversato.
Ogni vibrazione lavora dove tu non arrivi,
nei silenzi tra un pensiero e l’altro,
nelle pieghe sottili del tuo sentire.
E lì, in quel luogo senza forma,
accade qualcosa di semplice e radicale:
torni a casa.
Senza sforzo.
Senza dover essere diverso.
Senza dover guarire qualcosa.
Solo… ricordando.
Il suono… sarà il ponte.
Vi aspettiamo
Viviana&Dante 🌹✨

22/04/2026

Praticare lo yoga usando l’emisfero destro del cervello.
Gli artisti che usano la vista spesso si avvicinano ai loro soggetti usando l’emisfero destro del cervello perché è quello che è connesso con la creatività e la consapevolezza spaziale. Quando un artista vuol disegnare un gomito, per esempio, spesso scarta l’idea preconcetta di come dovrebbe essere e passa ad una modalità visiva del pensiero. Essi lo fanno pensando in termini di forme, angoli, luce ed ombre e quello che emerge è un’immagine unica. Questo concetto è descritto molto bene dalla dottoressa Betty Edwards nel suo lavoro “Disegnare con l’emisfero destro del cervello”.

Ci si può avvicinare alla pratica dello yoga allo stesso modo. Per esempio, la posizione di Adho muka shvanasana mostra che le braccia e le gambe sono stese mentre le anche sono flesse. Noi possiamo ripetere questa posizione attivando i muscoli che meglio ricreano questa forma, in questo caso, contraendo i tricipiti che tendono i gomiti e i quadricipiti che tendono le ginocchia e i flessori delle anche per piegare il dorso. Questo processo si può applicare ad ogni posizione yoga attraverso la conoscenza di base dell’anatomia funzionale. In questo modo possiamo usare il sistema muscoloscheletrico per creare forme di yoga con il corpo proprio come usiamo un pennello o uno scalpello per creare un oggetto d’arte. Questo porta da uno stadio cognitivo ad un pensiero visuale dell’emisfero destro ed evoca uno stato meditativo simile alla trance.
Vedere quali muscoli sono attivati o rilassati in un immagine ci permette di migliorare le posizioni yoga, permetti all’immagine di penetrare la tua mente inconscia, poi iniziate a sperimentarle.

La parola sanscrita per focalizzarle è Drishti. Usate la consapevolezza del vostro corpo per creare Drishti nella vostra pratica…

Fonti: Ray Long, Yoga terapeutico

21/04/2026

La scorsa settimana abbiamo usato l’essenza Chiodi di garofano che lavora sul 1 chakra e rappresenta la luce nel buio
Chiodi di garofano: La spezia del fuoco, luce nell’ombra. Essenza dal profumo caldo, speziato e aromatico.
I principi attivi dei chiodi di garofano sono noti per essere antiossidanti, antisettici, anestetici, anti-infiammatori, (riscaldanti e rilassanti il che li rende un rimedio per l’artrite e dolori muscolari, ha proprietà anti-flatulenti).
Hanno un potere disinfiammante e in più sono dei tonici per la mente, migliorano l’attenzione e spazzano via pessimismo e paure.
Il calore dei Chiodi di Garofano apporta energia, vitalità, propensione all’azione: questo lo rende particolarmente idoneo per chi si sente apatico e demotivato. Tonico e stimolante, accresce la memoria, ci rende concreti. La sua energia risveglia i sensi, apporta entusiasmo e voglia di vivere, innesca l’ottimismo. Il suo profumo terreno e vigoroso aiuta ad apprezzare la concretezza, le possibilità del quotidiano, a intravedere una risoluzione creativa per i problemi che insorgono. Favorisce il pensiero logico, coniuga aspirazioni e realtà.

20/04/2026

C’é una profonda relazione tra la forma e la funzione delle ossa, dei legamenti e dei muscoli, e, allo stesso modo, guardando alla forma di ogni posizione dello yoga, essa rivela la sua funzione unica.
Ogni articolazione ha un numero di muscoli specifici che creano il movimento.
Ogni singola posizione dello yoga ha specifici gruppi di muscoli che lavorano insieme per creare la forma ottimale. lo chiamo questi muscoli i sinergici della posizione, quelli con i quali potete approfondire e stabilizzare la posizione stessa.
Le posizioni yoga sono come “chiavi” che sbloccano la consapevolezza conscia del nostro corpo: piegamenti in avanti allungano e rilasciano le strutture della parte posteriore del nostro corpo, mentre rafforzano i muscoli della parte anteriore; piegamenti all’indietro hanno l’effetto opposto e così via per ogni differente categoria di posizione.

08/04/2026

POWER YOGA – SECONDO LIVELLO + FOCUS ALLINEAMENTI 🔥
Preparati a portare la tua pratica a un livello più profondo! In questo evento di Power Yoga lavoreremo sull’intera sequenza del secondo livello, con un’attenzione speciale agli allineamenti per rendere ogni posizione più stabile, efficace e consapevole.
Sarà un’occasione per rafforzare il corpo, migliorare la tecnica e sviluppare maggiore controllo e fluidità nei movimenti. Attraverso spiegazioni mirate e correzioni pratiche, potrai comprendere meglio come posizionarti in ogni asana, prevenire tensioni inutili e ottenere il massimo beneficio dalla tua pratica.
✨ Cosa ti aspetta:
* Sequenza completa di secondo livello
* Focus dettagliato sugli allineamenti
* Lavoro su forza, resistenza e mobilità
* Consapevolezza del respiro e del movimento
Un appuntamento perfetto per chi vuole crescere nella pratica e sentirsi più sicuro in ogni posizione.

07/04/2026

In Primavera l’ideale sarebbe poter praticare Yoga all’aria aperta a diretto contatto con la Natura.
Secondo l’ayurveda è importante seguire una corretta routine igienica quotidiana per esempio il lavaggio mattutino delle fosse nasali (Jāla Neti) è particolarmente utile in questo periodo in quanto rimuove tutti gli accumuli di catarro e muco che come sappiamo in primavera tendono ad aumentare. L’olio ayurvedico per naso, occhi, bocca e orecchie.

Questa settimana faremo una pratica di preparazione alla primavera con yin yoga. Il lasciarsi andare è proprio della Primavera: è la stagione dei nuovi inizi, del fare spazio alle nuove cose, dei nuovi germogli. È il periodo della speranza, dove esplode l’ottimismo, offrendo la possibilità di rifiorire dopo la stasi dell’Inverno.
Nella Medicina Tradizionale Cinese, è l’energia dell’elemento Legno che governa la stagione e rappresenta la nuova crescita, come la risalita dell’erba nuova sotto la neve. Nella sequenza che ti propongo, lavorerai e stimolerai i Meridiani Energetici del Fegato e della Vescicola Biliare oltre che il primo e il secondo Chakra, Muladhara e Svadistana; ti abbandonerai in posture che coinvolgeranno le anche, il pavimento pelvico, l’interno e l’esterno delle cosce, i lati del corpo, le radici, il tronco, i rami… in ascolto.

Yin Yoga è una pratica semplice che insegna a rilassare il corpo profondamente e calmare le emozioni. Non lavora sul muscolo, bensì stimola il tessuto connettivo e la fascia. Per chi vuole approfondire http://www.vitadayoghina.it/yin-yoga/ Lo Yin Yoga è una pratica lenta e profonda, adatta a tutti, che permette di esplorarti e di conoscerti a fondo; di accoccolarti nell’asana, rilassarti profondamente e… lasciarti andare.
Entri nella postura cercando il tuo limite e, nell’immobilità, la mantieni, lasciando andare ogni forma esterna, ogni tensione, ogni giudizio. In questo modo riuscirai a distenderti, ad allungarti, a dare spazio non solo ai muscoli ma anche ai tendini, ai legamenti, alle articolazioni e soprattutto al tessuto connettivo: si dice che qui alberghi la memoria del nostro corpo, delle sensazioni e delle emozioni.

05/04/2026

Iyengar Yoga con Elena - iscrizioni aperte!

Cos’è lo Iyengar Yoga
Lo Iyengar Yoga è uno stile di yoga sviluppato dal maestro indiano B.K.S. Iyengar. È caratterizzato da:
* Precisione e allineamento nelle posizioni (āsana)
* Uso di supporti come mattoni, cinghie, coperte e sedie per rendere le posture più accessibili o più intense
* Permanenza nelle posizioni per un certo tempo, per rafforzare il corpo e affinare la percezione
* Approccio metodico e progressivo, adatto sia a principianti sia a praticanti avanzati
* Grande attenzione alla respirazione (prāṇāyāma) e alla consapevolezza del corpo
Lo scopo è rendere la pratica sicura, stabile e accessibile a ogni tipo di corpo, migliorando gradualmente forza, mobilità e equilibrio.

Benefici dello Iyengar Yoga
1. Miglior equilibrio posturale e allineamento
La cura del dettaglio nelle posture aiuta a correggere squilibri muscolari e a migliorare la postura nella vita quotidiana.
2. Aumento della forza e della stabilità
Mantenere le posizioni più a lungo sviluppa forza in modo uniforme, soprattutto in schiena, gambe, addome e spalle.
3. Maggiore flessibilità, in modo sicuro
L’uso dei supporti permette di raggiungere un allungamento profondo senza rischio di sovraccarico o infortuni.
4. Riduzione dello stress e maggiore concentrazione
La precisione richiede presenza mentale: questo favorisce calma, focus e una sensazione di centratura.
5. Benefici per la schiena e le articolazioni
Molte sequenze sono pensate per alleviare tensioni lombari, cervicali e migliorare la mobilità articolare…

04/04/2026

Non hai bisogno di comprare, hai bisogno di natura…

“Non hai bisogno di caffè, hai bisogno di dormire.
Non hai bisogno di nicotina, hai bisogno di camminare.
Non hai bisogno di alcol, hai bisogno di ridere a crepapelle.
Non hai bisogno di trangugiare, hai bisogno di parlare.
Non hai bisogno di stupefacenti, hai bisogno di pensare.
Non hai bisogno di stimolanti, hai bisogno di abbracci.
Non hai bisogno di allucinogeni, hai bisogno di arte.
Non hai bisogno della tv, hai bisogno di poesia.
Non hai bisogno di comprare, hai bisogno di natura.

Hai bisogno di te.

Al di sopra di tutto hai bisogno di pace interiore, il che richiede armonia tra l’interno e l’esterno.
Fai quello in cui credi, e credi in quello che fai”
M. Cantoras

31/03/2026

Il 26 Marzo è Rama-Navami la celebrazione della nascita di Rama, uno degli avatara (discese, incarnazioni) di Vishnu, durante la quale si eseguono letture del Ramayana, grande epopea indiana in cui sono narrate le sue gesta

Il 1 Aprile 2026 Hanuman Jayanti, celebrazione di Hanuman, figura divina simbolo di devozione e fedeltà.

La pratica di Ananda di questa sera sarà quindi dedicata al Ramayana.
Sarà una lezione dedicata al bacino e alle anche, lavoreremo sullo psoas.

Jai Shri Ram  Una delle frasi più celebri e spirituali del Ramayana è “Jaya Seeya Raama, Jai Jai Hanumaan”, spesso abbreviata nel canto devozionale “Jai Shri Ram”. Questa espressione invoca la vittoria (Jai) del Signore Rama e della sua sposa Sita, celebrando la devozione di Hanuman.
Jai Shri Ram
* Significato: Celebrazione della vittoria del bene (Rama) sul male (Ravana) e devozione incondizionata.
* Citazione di Hanuman: “La grazia che mi hai conferito e la volontà di Rama sono due ali che mi trasporteranno in qualunque luogo”

30/03/2026

Stare accanto a chi muore non significa soltanto essere in presenza di un morente, ma “stare” con l’avvenimento della morte nella sua interezza. In sostanza, riconciliarsi con la morte, la nostra e quella dei nostri cari. Il cambiamento fa parte della natura e il stessa della vita: tutto ciò che nasce un giorno dovrà morire. Tuttavia, il baco non entra nel bozzolo per morire, ma piuttosto per liberarsi da ciò che lo imprigiona ed emergere quale magnifica farfalla. Allo stesso modo, attraverso la comprensione spirituale usciamo dal nostro bozzolo di paure e concezioni erronee sulla morte e sul morire per imparare ad avere fiducia nel ciclo evolutivo della vita.

“Figli, anche se non siamo nella condizione di poter aiutare materialmente gli altri, possiamo donare loro almeno un sorriso o una parola gentile. Questo non costa nulla. Infatti, il primo passo nella vita spirituale è avere un cuore compassionevole. Chi è gentile e amorevole con gli altri non ha bisogno di cercare Dio, perché Dio accorrerà verso il cuore che pulsa di compassione. Tale cuore è la dimora prediletta di Dio”. Amma

Libro consigliato: Accanto a chi muore - Amma - www.embracingtheworld.org

Indirizzo

Piazza Avvocato Giorgio Ambrosoli 7
Fossano
12045

Orario di apertura

Lunedì	15:30 - 17:00
Martedì	10:00 - 22:30
Giovedì	18:00 - 22:00

Telefono

+393497319843

Sito Web

http://www.vitadayoghina.it/

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