13/12/2025
Ieri abbiamo parlato degli effetti del digiuno intermittente 16:8 durante i periodi di allenamento con la corsa. Abbiamo visto gli effetti del digiuno, ma qual'è il nostro consiglio?
🧃 Alternativa più efficace per te
👉 Digiuno flessibile + frullato post-corsa “strategico”
Puoi mantenere il protocollo 16:8 ma inserire un frullato proteico leggero post-allenamento, che non interrompe in modo significativo i benefici del digiuno sul metabolismo dei grassi, ma blocca il catabolismo muscolare.
Esempio:
Corri la mattina presto (a digiuno).
Entro 30 min dopo la corsa:
🔸 Frullato Herbalife Formula 1 + Proteine Puro (o PPP) in acqua o latte vegetale (150-200 kcal max).
🔸 Oppure solo 25-30 g di proteine in polvere (circa 100-120 kcal) se vuoi restare “light”.
Poi riprendi il digiuno solido fino alle 13–14.
In questo modo:
✅ mantieni attiva la lipolisi e la flessibilità metabolica,
✅ proteggi la massa magra,
✅ favorisci la ricostruzione muscolare,
✅ non mandi il corpo in “modalità risparmio”.
