Dott. Pasquale Saviano Psicologo-Psicoterapeuta

04/01/2026

04/01/2026

Diventare una priorità non richiede gesti eclatanti né cambiamenti radicali. Richiede una decisione silenziosa: smettere di comparire solo alla fine dell’elenco, quando resta poco tempo e ancora meno energia.

Prendersi sul serio passa spesso da scelte minime ma intenzionali. Un tempo non frammentato, non rubato tra un dovere e l’altro. Uno spazio che non deve giustificarsi, perché non è una ricompensa né una fuga, ma un atto di rispetto verso di sé.

È quella cosa rimandata perché “non urgente”, ma profondamente necessaria. Un libro lasciato sul comodino, una passeggiata che rimette ordine dentro, una telefonata che ristabilisce un legame. O semplicemente il silenzio, quando tutto il resto fa rumore.

Non serve il permesso di nessuno. Prendersi cura di sé non è sottrarre agli altri, ma creare le condizioni per non svuotarsi. È un egoismo sano, quello che permette di continuare a esserci senza perdersi.

03/01/2026

Capita a volte di accorgerci che, con alcune persone, reagiamo prima ancora di capire perché. Basta una voce, un tono, una frase apparentemente neutra e qualcosa dentro di noi si irrigidisce. Non è l’argomento in sé a scatenare la reazione, ma ciò che quella relazione ha rappresentato nel tempo.
Il corpo, prima della mente, riconosce territori già attraversati. Ricorda come ci siamo sentiti, quali emozioni abbiamo dovuto trattenere, quali parti di noi non hanno trovato spazio. Per questo, anche quando oggi siamo adulti, autonomi, consapevoli, possiamo sentirci improvvisamente piccoli, in difesa, pronti allo scontro o alla fuga.
Non si tratta di colpa, né di cattiva volontà. È una memoria relazionale che continua ad attivarsi finché non viene riconosciuta. Dare un nome a ciò che accade, distinguere il presente dal passato e restituire all’esperienza attuale il suo posto è un passaggio fondamentale per smettere di reagire automaticamente e iniziare, lentamente, a scegliere come stare nella relazione.

31/12/2025

Il nuovo anno non arriva con promesse scritte.
Non ha un copione, ma porta con sé soltanto una domanda, delicata e insistente: - Come vorremmo abitare il tempo che ci viene dato? Io rispondo: con una maggiore fedeltà a ciò che, dentro di noi, riconosciamo come vero, anche quando è scomodo.

Che il 2026 sia un anno in cui ci sia concesso di sentire senza dover subito capire. Di ritrovarci, non in versione “migliorata”, ma in una versione più intera.

30/12/2025

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30/12/2025

Le sei parole più difficili da dire:

1. Prestidigitazione
2. Sternocleidomastoideo
3. Fenilalanina
4. Desossiribonucleico
5. Riaggomitolamelo
6. Scusa