Dott. Grimaldi Silvestro Psicologo-Logopedista

30/01/2024

15/03/2023

08/02/2022

“Che alla fine il sorriso è una parentesi, se vedi bene.”

Lo cantano i cantautori indie e lo citano i detti popolari.
Ma un sorriso ci salverà?

Probabilmente non ne basterà uno, ma gli studi dimostrano che un'espressione facciale può influenzare il processo emotivo (James- Lange). Nella DBT, invece, è spiegato come “azione opposta”: perché seguire un'emozione se non è utile?

È davvero possibile ingannare il nostro cervello? Basta così poco per apportare un cambiamento alla nostra giornata e al nostro umore?
Che ci crediate o meno, sarebbe un peccato non provarci.

Ecco cosa si attiva nel nostro organismo quando siamo felici:

✔️ Ossitocina, un ormone prodotto dall'ipotalamo e secreto dalla neuroipofisi che agisce sul senso di attaccamento.

✔️ Dopamine, un neurotrasmettitore endogeno che ha la funzione di trasmettere il segnale tra le cellule nervose. La sua azione stimola il piacere, la motivazione e le sensazione di piacere.

✔️ Endorfine, la sostanza chimica che interagisce con i recettori degli oppiacei e agisce ad effetto analgesico. Diminuiscono così le sensazioni di dolore e stress.

✔️ Acido Gamma-Aminobutirrico, un amminoacido che attiva i neurotrasmettitori del sistema nervoso centrale, crea un senso di calma, migliora la qualità del sonno a riduce lo stress.

✔️ Adrenalina: una sostanza chimica prodotta dal ghiandole surrenale in risposta allo stress o al pericolo. Aumenta la pressione sanguigna, la disponibilità dello zucchero nello sangue e le energie disponibili.

✔️ Serotonina, di certo il più famoso neurotrasmettitore, responsabile dell'equilibrio dell'umore. Stimola la positività, il desiderio sessuale , la memoria, il sonno e l’appetito.

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13/01/2022

Ci sono piccole azioni quotidiane che possono insegnarci molto su noi stessi.

Ecco qualche consiglio per riconoscere e controllare i disturbi alimentari.

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11/01/2022

A gennaio è difficile riprendere i ritmi quotidiani, ma anche l'operazione svuota-frigo può essere una missione dolorosa.

Se per riporre in soffitta gli addobbi natalizi è bastato mettere in pausa la pigrizia della domenica, per sbarazzarsi di panettoni e leccornie della Befana il discorso è ben diverso.
Perché il tema alimentazione non è mai facile.

I disturbi del comportamento alimentare (DCA) rappresentano una delle più frequenti cause di disabilità giovanile. E sarebbe un grosso limite dare la colpa unicamente ad un modello di società che propone canoni estetici disfunzionali, perché di DCA si muore.

In riferimento a quanti si rivolgono ad un pronto soccorso, nella fascia di età compresa tra i 14 e i 20 anni, si palesa una presenza del 16% di disturbi dell'alimentazione. A questa si aggiunge ciò che per definizione si evince dalla patologia stessa, ovvero la scarsa consapevolezza di malattia e la sottovalutazione della gravità dei sintomi clinici da parte degli individui.

Le persone affette da DCA tendono a cercare una rapida gratificazione al proprio bisogno di controllo e manifestano una bassa tolleranza alla frustrazione. Sono soggetti che sentono di non essere capaci di controllare i propri rapporti personali, le relazioni e gli eventi.

Usare il cibo per gestire uno stato emotivo può produrre un senso di benessere nell'immediato, ma a lungo termine diminuisce la capacità di riconoscere gli stati emotivi e la ricerca di soluzioni efficaci alle varie tipologie di problemi.

Riccardo Dalla Grave, medico psicoterapeuta e specialista in Scienza dell’Alimentazione ed Endocrinologia, parla di un locus of control interno, in cui predomina la percezione che la propria vita sia regolata da qualcosa al di fuori del proprio controllo e di avere quindi la necessità di trovare una risposta concreta per gestire gli stati emotivi negativi.

Il cibo come risposta. Gratificante o insoddisfacente. Doloroso o innocuo. Troppo o poco. Amico o nemico.
Si potrebbero trovare decine di aggettivi da associare anche ad un semplice avanzo di frigo.

Ma la questione resta complessa e l’aiuto di uno specialista è una considerazione ancora troppo sottovalutata.

03/01/2022

Assertività, questa sconosciuta.

Cacciare via le vecchie abitudini e mettere in fila i buoni propositi è un dovere di inizio anno.
Troverai il coraggio di chiedere l’aumento al capo, inizierai a correre, imparerai ad usare la planetaria che ti hanno regalato due anni fa. E poi ancora la dieta, il corso di ukulele e – perché no? - un po’ di volontariato.

Ma quest’anno voglio suggerirti una nota tra quelle scritte sul foglio attaccato al frigo: imparare ad essere assertivi.

Assertività: se non hai mai sentito questo termine è perché probabilmente piace più agli psicologi che alla lingua parlata. Essere assertivi vuol dire poter esprimere liberamente i propri sentimenti, riuscire ad esprimere sempre un’opinione senza la paura del giudizio altrui e di conseguenza avere un comportamento più libero.

Essere assertivi è un dovere verso se stessi. Il che non vuol dire agire di prepotenza o mancare di rispetto. Ma quante volte ti sei preoccupato di mancare di rispetto agli altri senza chiederti se stavi mancando di rispetto proprio a te stesso?

Benché questa vita ti sembri una giungla, non sto parlando della legge del più forte, non vince il ruggito più spaventoso e tu non sei il protagonista di un documentario della National Geographic. Un comportamento aggressivo cancella sempre l’altro punto di vista, concentrandosi sul proprio e urlandolo immotivatamente.

L’assertività è invece mettere in pratica il bisogno di essere capiti e ascoltati. Generare dialogo, anche attraverso la disapprovazione. Sarebbe noioso un mondo fatto solo di opinioni simili alle tue, o di parole tal quali alle mie. Tecnicamente dovrei parlarti del diritto di “pariteticità” per spiegarti che ogni volta che perdiamo il diritto alla controversia, perdiamo il diritto ad essere noi.

La ricerca dell’approvazione ha fatto più danni del botulino sui volti delle star.
Forse quest’anno lasciamo le rughe al loro posto e aggiungiamo una nuova parola al vocabolario. Non vi sono controindicazioni. Tenere vicinissimo dalla portata di bambini e adulti.

19/05/2021

💪

Martedi 25 maggio
Io ed il Dott. Grimaldi Silvestro terremo un corso per SANA inFORMAZIONE

Per informazioni e per iscriversi al corso, riservato agli addetti ai lavori www.sanainformazione.com/acquisto-webinar/bingeeatingebulimia

25/12/2020

Questo è stato sicuramente un anno particolare e sicuramente un Natale...nuovo.
Ai miei pazienti ho scelto di fare un piccolo regalo, un cuore, perché la cosa più importante che possiamo imparare a fare è amare. Amare partendo dall’amore per se stessi. Lo vedo tutti i giorni nel mio studio: il dolore, il non sentirsi capiti e l’unica cosa che vogliamo è amare ed essere amati. L’unico modo che abbiamo per uscire illesi è e .
Quindi oggi il mio augurio va a tutte le persone che hanno un disagio emotivo, un dolore, una piuma sul cuore che pesa come un macigno, a chi lotta ogni giorno con le proprie paure, a chi si sente solo, a chi sorride e dentro urla. A loro dico di partire da se stessi, dal loro amore, a loro dico che c’è speranza. AMATEVI!!!




















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05/10/2020

L’ansia non è una cosa br**ta.
L’ansia è il modo che ha il nostro corpo per dirci ‘fermati’.
L’ansia è una reazione funzionale e non è la paura. La paura è una reazione ad affrontare un pericolo immediato mentre l’ansia si pone come obiettivo l’affrontare una preoccupazione sulla verificabilità di un evento futuro. Tu cosa sai della tua ansia?

13/07/2020

La libertà è un concetto molto strano: c’è chi ce l’ha e non l’apprezza dandola per scontata e chi non avendola la desidera ardentemente.

Credo che come esseri umani a noi piace complicarci la vita.

La libertà per me è bella libertà di prendere le scelte della propria vita e anche di non prenderle, in fondo è anch’essa una scelta.
La scelta di andare a lavorare la mattina seppur stanchi, la scelta di litigare con la propria partner, la scelta di sorridere e di essere felici.

Questa per me è la libertà.

Una famosa frase del grande professore Luciano de Crescenzo diceva:
“‘a Libertà, ‘a Libertà, pur o pappavall l’addà pruvà” (la libertà, la libertà, anche al pappagallo deve essere concessa).
Questa frase per me concretizza il bisogno che ogni essere vivente ha intrinsecò in se: la voglia di indipendenza. La libertà di poter scegliere la propria vita rappresenta uno dei nostri più continui bisogni fin dalle prime ore di vita se non ancora prima nel ventre materno.

Abbia bisogno di indipendenza allo stesso modo di cui abbiamo bisogno di essere amati.

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06/07/2020

Spesso le persone mi chiedono cosa faccio in terapia, beh provo a dare un significato diverso alle cose di ogni gg.
R. è un bambino vittima di bullismo, timido e riservato. Dopo gli eventi ha sviluppato una bassa autostima e un’incapacità nel gestire le proprie emozioni. Oscilla tra i limiti imposti e la sua voglia di indipendenza. Con lui ho realizzato un suo piccolo sogno: farsi la barba come i grandi. Abbiamo strutturato un programma basato su degli homework e dell’esposizioni e a termine il premio stabilito: farsi la barba (inutile dire senza lama). R. si è sentito forte delle sue esposizione e più sicuro perché qualcuno l’aveva rispettato e si era sentito capito, era felice. Questo non ha risolto i suoi problemi ma gli ha fornito un’esperienza emozionale correttiva. R. ha capito che di me si può fidare, che ci sono degli adulti che non lo proteggono solo ma che gli insegnano a proteggersi e a diventare adulti.

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20/06/2020

La notizia del tragico incidente di mi ha sconvolto. Lui rappresenta uno degli esempi più importanti di utilizzo delle proprie risorse e di resilienza. Entra costantemente nelle mie terapie. La sua forza, la sua tenacia, la capacità di ri inventarsi senza mai pensare di dover essere felice a tutti costi ma continuando ad esserlo; la capacità di non farsi seppellire dal dolore, pur rimanendo triste; la capacità di ricostruirsi come uomo e come sportivo, pur rimanendo fragile. Beh lui rappresenta quello che noi cerchiamo di fare in psicoterapia: usare le proprie risorse e se non le si hanno iniziarle a costruirle, senza cancellare il passato ma dandogli nuovo significato perché alla fine ciò che conta è vivere una vita degna di essere vissuta. Sono sicuro che anche questa volta ci stupirai per i tuoi veri trofei (la voglia di vivere) e che tornerai a raccontarci di come sei caduto e piano a piano con il tuo dolore hai raccolto i pezzi e hai imparato un’altra cosa. Forza Campione 🏆