Dott.ssa Mariagiovanna Della Volpe

25/04/2025

30/03/2025

Prima e Dopo = -11 kg e si continua

17/12/2024

Ed eccoci qua il mio anno lavorativo è giunto al termine e siamo arrivati quasi al Natale, gioia e dolore per chi si appresta a mettersi a tavola!
Non voglio parlarvi di quante calorie si possono raggiungere durante il cenone o il pranzo di Natale (è meglio non sapere, fidatevi!)😂.
Avete mai sentito la frase: “non si ingrassa tra Natale e Capodanno ma tra Capodanno e Natale”? Ebbene il punto della questione è proprio questo: l’aumento di peso non avviene in un periodo di tempo breve, ma è un processo lungo , causa di cattive abitudini alimentari che portiamo avanti nel corso dell’INTERO anno. Quindi?
Non vi dico che non dovete mangiare questo o quello, le parole d’ordine che devono tormentarvi in queste vacanze sono MODERAZIONE e CONSAPEVOLEZZA.
Per sopravvivere a queste feste:
1)Evitare gli extra: concediamoci la fetta di panettone/pandoro o il cioccolatino nei momenti di festa e in occasioni speciali senza sentirci in colpa, ma cerchiamo di evitarli nei “tempi morti” .
2) Cercare di ridurre leggermente le porzioni nei giorni che seguono le feste (cioè la settimana dal 27 al 30 dicembre): una fettina di pane in meno, 10gr in meno di pasta/riso. Sarà il nostro corpo a suggerirci quello di cui ha più bisogno in quel momento: ASCOLTIAMOLO;
3) Nei giorni di festa (Vigilia, Natale, Capodanno) concedetevi quelle portate che normalmente durante l’anno cercate di evitare perché troppo caloriche, quindi via libera a qualche piatto più elaborato tipico della tradizione natalizia! Cerchiamo di ridurre invece quegli alimenti che già fanno parte della nostra alimentazione quotidiana, tipo il pane, la frutta secca ecc.;
4)Non pesarsi per nessun motivo! È normale sentirsi un po’ più “gonfi” dopo giorni di sovralimentazione, ma basta riprendere le sane abitudini per sentirsi subito meglio.
Quindi, se nei giorni di festa possiamo concederci qualche sfizio in più, ricordiamoci poi di riprendere la nostra alimentazione magari preferendo più verdura, frutta, carne bianca o pesce e piccole porzioni di cereali.
E come ultimo consiglio: MUOVERSI! 🏃 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ .
Con questo chiudo e auguro a tutti BUONE FESTE NATALIZIE .
Un abbraccio , la vostra Dott.ssa Mariagiovanna Della Volpe .
Vi voglio bene ♥️.

13/12/2024

Ecco alcuni cambiamnenyi delle mie adorabili pazienti ♥️

25/07/2024

Luglio e Agosto sono i mesi di vacanze e molti sono i pazienti che mi chiedono: “ma in vacanza come devo comportarmi?"
Sono combattuti tra la voglia di rilassarsi e la paura di perdere il controllo e quindi riprendere tutti i i kg persi...
Precisiamo che in vacanza qualche sgarretto in più è concesso, ma né siete obbligati ad abbuffarvi di gelato, né al contrario dovete rinunciarvi se lo desiderate. ... quindi , quando potete, componete nella maniera corretta i pasti principali.
Non potrete pesare, magari non troverete le uova, ma poco importa, l'importante è cercare di comporre un pasto bilanciato.
Gelati e aperitivi sì, ma datevi una regola!!!! Magari a giorni alterni il gelato ,un paio di aperitivi sì , ma poi non cenate!!!
In questo periodo non avete tempo a scuse , siete più liberi no ? 😂… ( Credo proprio di sì) ...quindi ,fate un po’ di movimento: una passeggiata sul lungomare , acqua gym , una corsetta , non è che correte solo quando dovete avvicinarvi al buffet 😂 😂😂😂… scherzo voi siete bravissimi 😂😂😂. Lo sport non deve essere uno stress ovvio, ma se potete perchè no. Fa bene alla mente, al corpo… e vi consentirà di sgarrare un pò di più!
E poi chiudo…state sereni, siete in vacanza!
Non fatevela rovinare dal pensiero della dieta, basterà un pò di educazione e moderazione. Vedrete che saprete farlo. E se tornerete un pò appesantiti poco importa, ci pensiamo e PESIAMO😂 al rientro!!!
Un bacione a tutti ...vi voglio bene la vostra
Dott.ssa Mariagiovanna Della Volpe .❤️

06/06/2024

Io 😂😂😂😂

05/04/2024

La mia soddisfazione ❤️

31/03/2024

Buona Pasqua a tutti voi…Voglio rassicurarvi anzi (incoraggiarvi) 😂😂 che non si ingrassa se si mangia in questo giorno di festa ma quando eccedere diventa un’abitudine!
Non ci pensate, oggi mangiate e domani non vi pesate, ma via libera a un fetta di tortano, una di colomba, una di pastiera, a pezzo di uovo di cioccolato e a tutto ciò che ha da offrire la tradizione … Avremo tempo di recuperare .
Buona Pasqua a tutti .
Dott.ssa Mariagiovanna Della Volpe .