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Dott. Giammarco De Persiis

Casa
Italia
Frosinone
Dott. Giammarco De Persiis

Biologo Nutrizionista 🍏
Dottore in Scienze Motorie 🏋🏻‍♂️

📍Torrice (FR) - Frosinone

📲 3929032292
📨

24/08/2025

Assaggiate, provate e sperimentate 🥸

Ad esempio i ravioli con ricotta, cannella e zucchero 🤤

P.S. ALLENATEVI (come Flavio 🐶) e IDRATATEVI ovviamente 😇

17/08/2025

In vacanza ho mangiato (e dormito) ovunque 🤤

Spero lo abbiate fatto anche voi e ve la siate goduta a pieno 🫶🏼

P.S. mi sono anche idratato alla grande 🦄
(per tutte le volte che ve lo scrivo, lo dovete PER FORZA aver fatto anche voi 🧐)

10/08/2025

Sto in ferie 🏝️

P.S. IDRATATEVI pure in vacanza 😎

03/08/2025

Giornata libera (moooolto libera 😴)

Ogni tanto fa bene anche staccare totalmente la spina, infatti dal 9 al 24 agosto (compresi 🥸) vado in ferie 🏖️

P.S. vi consiglio la visione del video con il volume al massimo così potete comprendere ancora meglio come staccare la spina 😅

P.P.S già sapete cosa fare 💧e con classe 😎

27/07/2025

Giornata libera tra le nuvole ⛅️

“Quando l’uomo avrà provato il volo
camminerà in terra guardando il cielo
perché li è stato e lì desidera tornare”

Provatelo anche voi e fatemi sapere!

Nel frattempo mangiate bene (sì, anche carboidrati‼️) e idratatevi 🦆

20/07/2025

Giornata libera in alto bosco (alto, molto alto 🌳)

Come sempre, trovate del tempo per liberare la mente, magari in natura e mangiando cibo fresco e di stagione 🔆

P.S. Oggi leggero come una coccinella 🐞

P.P.S Già sapete…🚰💧

17/07/2025

Mancava solo il post allenamento e allora eccolo qua, tutto per voi 😎

Alcuni spuntini da fare subito dopo il workout, ovviamente belli ricchi di carboidrati e proteine 💪🏼

P.S. Non dimenticatevi di REIDRATARVI💧

13/07/2025

Giornata libera in altura 🔆 (alta, molto alta 😅)

Uscite, svagatevi, fate cose, siate “IMPAVIDI INDECISI”.

P.S. Non esagerate con insaccati e formaggi mi raccomando 😇

P.P.S. IDRATATEVI💧

06/07/2025

Giornata libera in natura 🍃 (profonda, molto profonda 😅)

Trovate del tempo per voi, di fare cose che vi piacciono, di sentirvi liberi e spensierati anche solo per un paio di ore.

Testa, cuore e intestino (si, è tutto collegato!!) ringrazieranno 🤗

P.S. Godetevi sempre il pasto, anche se è un semplice pane e frittata (bene dell’umanità!).

P.P.S IDRATATEVI

24/06/2025

Uno degli aspetti più difficili nel creare contenuti come questo è che sono troppo individuali e personalizzabili 😅

Se ti alleni a bassa intensità ad esempio, probabilmente ha senso scendere al di sotto di queste grammature.
Ci sono poi alcuni atleti d’élite che traggono beneficio aumentando il carico di carbo in alcuni casi durante le sessioni più intense.

Per me comunque può avere senso pubblicare contenuti come questo come guida generale per poi personalizzare in base alla tua situazione specifica 😎

18/06/2025

Ci sono diverse ragioni per cui le raccomandazioni sono spesso alimenti processati/elaborati, perché sono formulati per essere facilmente digeribili e ad alto contenuto di carboidrati...

Oggi però voglio andare in una direzione diversa 😇

Se desideri qualcosa di meno elaborato, ti ho elencato diverse opzioni 😎

Un vantaggio ulteriore di queste scelte è che apportano anche un sacco di micronutrienti oltre ad essere ottimi spuntini pre-allenamento!

Se vogliamo fare i pignoli, si può sottolineare che alcuni rientrano tecnicamente nella categoria processati (ma non “ultra processati” 🥲).
Vi ho portato però anche alcuni spuntini completamente naturali.

Ti rimane solo scegliere in base alla tue preferenze (e ALLENARTI ovviamente 💪🏼).

23/05/2025

1’ corso FIGC di alta formazione in Nutrizione Sportiva applicata al Calcio

Già il fatto di essere tra i 20 ad essere ammesso è stata una sorpresa e un motivo di orgoglio 🥹
Poter entrare a Coverciano poi…🥲

Il corso poi è stato fantastico, di altissimo livello, con docenti super esperti che ci hanno trasmesso tantissimi spunti pratici da poter applicare sul campo per supportare al meglio la performance di calciatori e calciatrici ⚽️

Oltre a ringraziare ancora una volta che ha reso tutto ciò possibile, un grazie va ai miei compagni di corso, colleghi e persone davvero fantastiche 😍

Insomma tutto davvero perfetto, ora testa bassa e lavorare 🫡

Indirizzo

Via Tagliamento, 10
Frosinone
03100

Telefono

+393929032292

Sito Web

facebook.com

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