Dott.ssa Domenica Di Carlo Nutrizione Clinica & Sportiva

Dott.ssa Domenica Di Carlo Nutrizione Clinica & Sportiva Presso i miei studi si eseguono:
- Valutazione dello stato nutrizionale
- Bioimpedenziometria
(Stato

🌸𝟳 𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗣𝗖𝗢𝗦Chi soffre di PCOS (Sindrome Ovaio policistico ) deve controllare bene il Carico Glicemico del past...
17/11/2025

🌸𝟳 𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗣𝗖𝗢𝗦

Chi soffre di PCOS (Sindrome Ovaio policistico ) deve controllare bene il Carico Glicemico del pasto, in quanto la patologia è spesso correlata ad insulino-resistenza,che nei casi più complessi si associa a dislipidemia ,quindi e’ bene non eccedere con il consumo di carboidrati complessi,grassi saturi e zuccheri semplici .

💜Oggi vi posto delle idee di colazione da cui prendere spunto per chi soffre di PCOS.
Come ripeto sempre le quantità sono estremamente soggettive e variano da persona a persona in base al proprio peso,allo stile di vita e ad altre condizioni .

✅Sono colazioni bilanciate ,a basso carico glicemico,con pochi zuccheri semplici ,uso di cereali /farine poco raffinate.

Le seguirai?😋

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𝗖𝗼𝗻𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗦𝗜𝗡𝗦𝗲𝗕 𝗝𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟱🌍 “𝗦𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗼𝗳 𝘄𝗲𝗹𝗹-𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴: 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗹...
15/11/2025

𝗖𝗼𝗻𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗦𝗜𝗡𝗦𝗲𝗕 𝗝𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟱
🌍 “𝗦𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗼𝗳 𝘄𝗲𝗹𝗹-𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴: 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆”

Un weekend ricco di contenuti e confronto tra professionisti.

Al Congresso SINSeB si parla di nutrizione, sport e benessere con uno sguardo rivolto alla longevità.
Felice di esserci, per crescere e portare sempre più valore nel mio lavoro.
Grazie al Prof per l’invito.

Dieta chetogenica con approccio medicale🔬  Grazie ai prodotti a fini medici speciali, è possibile seguire una chetogenic...
15/11/2025

Dieta chetogenica con approccio medicale🔬

Grazie ai prodotti a fini medici speciali, è possibile seguire una chetogenica sicura, bilanciata e personalizzata.
Un supporto concreto per obiettivi metabolici e terapeutici, sempre sotto controllo professionale.
Chiedi info in studio sul percorso chetogenico con dietamedicale

14/11/2025

💧𝑰𝑫𝑹𝑨𝑻𝑨𝒁𝑰𝑶𝑵𝑬 & 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻:𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒂 𝒒𝒖𝒊!

Sottovalutare l’idratazione può compromettere anche il miglior allenamento. Ecco perché è cruciale:

⚡PERDITA D’ACQUA = calo di performance
Basta il 2% di disidratazione per ridurre forza, resistenza e concentrazione.

🔋ELETTROLITI ESSENZIALI
Sodio, potassio, magnesio e cloruro regolano:
✔️ contrazione muscolare
✔️ equilibrio dei liquidi
✔️ trasmissione nervosa

📈STRATEGIE DI REIDRATAZIONE SCIENTIFICHE:

✅ Bevi regolarmente PRIMA, DURANTE e DOPO l’allenamento
✅ Dopo sforzi intensi o sudorazione abbondante, integra con bevande isotoniche
✅ Controlla il colore delle urine: se troppo scuro, sei disidratato!

💡Non aspettare di avere sete! La sete è già un segnale tardivo di disidratazione.

💬 Hai mai pensato alla tua strategia di idratazione sportiva?

🔁 Salva e condividi il reel per ricordarti di idratarti sempre!
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✨ 𝑶𝒗𝒆𝒓𝒏𝒊𝒈𝒉𝒕 𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆: 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒍𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒄𝒐𝒎𝒐𝒅𝒂 𝒆 𝒈𝒖𝒔𝒕𝒐𝒔𝒂!✨Il porridge è una crema di avena tipica della tradizione angl...
12/11/2025

✨ 𝑶𝒗𝒆𝒓𝒏𝒊𝒈𝒉𝒕 𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆: 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒍𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒄𝒐𝒎𝒐𝒅𝒂 𝒆 𝒈𝒖𝒔𝒕𝒐𝒔𝒂!✨

Il porridge è una crema di avena tipica della tradizione anglosassone, perfetta per iniziare la giornata con energia.
In versione overnight, si prepara la sera prima e si gusta freddo al mattino, senza cottura!

🥣 Ingredienti:
- 200 ml bevanda vegetale
- 30 g fiocchi di avena
- Cremina al cioccolato (cacao + acqua)
- Kefir bianco
- Scaglie di mandorle
- Mirtilli freschi

✅ Fonte di fibre, proteine e grassi buoni
❤️ Perfetto per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a una colazione bilanciata!

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10/11/2025

🍂𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲? 𝗗𝗶𝗳𝗲𝘀𝗲 𝗴𝗶ù?

Scopri come rafforzarle con l’alimentazione giusta!
✅ Vitamina C, E, Zinco, Selenio
🛡️ Alleati naturali per sostenere il sistema immunitario
🎥 Guarda il reel e inseriscili nella tua dieta!

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🌸𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 & 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒂𝒍 𝑭𝒆𝒎𝒎𝒊𝒏𝒊𝒍𝒆 🏃‍♀️🏊‍♀️Ogni donna ha esigenze specifiche: dal ciclo mestruale alla salute ormonale, un...
05/11/2025

🌸𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 & 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒂𝒍 𝑭𝒆𝒎𝒎𝒊𝒏𝒊𝒍𝒆 🏃‍♀️🏊‍♀️

Ogni donna ha esigenze specifiche: dal ciclo mestruale alla salute ormonale, una corretta alimentazione supporta performance, recupero e benessere. 🍎🥗
Scopri come scegliere i cibi giusti e integrare le strategie nutrizionali per sentirti forte, energica e in equilibrio in ogni fase della vita.

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30/10/2025

🔍𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯 𝘃𝘀 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟲: 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗶 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮?

Entrambi sono acidi grassi essenziali, ma è il rapporto tra i due a fare la differenza per la salute.

✅ Omega-3→ Antinfiammatori
(Salmone, sgombro, noci, semi di Chia e lino)

⚠️ Omega-6→ Se in eccesso, pro-infiammatori
(Oli vegetali raffinati, snack industriali)

👉 Oggi ne assumiamo troppi di Omega-6 e pochi Omega-3.
L’obiettivo? Riequilibrare il rapporto per favorire salute cardiovascolare, cerebrale e metabolica.

📌 Mangia bene, bilancia i tuoi grassi!

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🍝𝑮𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂Oggi celebriamo uno degli alimenti più amati al mondo!  Che sia integrale, di legumi o cla...
25/10/2025

🍝𝑮𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂

Oggi celebriamo uno degli alimenti più amati al mondo!
Che sia integrale, di legumi o classica… la pasta è un simbolo della nostra cultura e, se ben inserita nel contesto di una dieta bilanciata, può essere una preziosa fonte di energia, fibre e gusto.
La mia ricetta di oggi :

𝙊𝙧𝙚𝙘𝙘𝙝𝙞𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙚 𝙘𝙞𝙢𝙚 𝙙𝙞 𝙧𝙖𝙥𝙖 🌿

✔️ 80 g di orecchiette
✔️ Cime di rapa stufate
✔️ Aglio, peperoncino
✔️ 40 g Alici sgocciolate
✔️ 1 cucchiaio di olio evo a crudo

Un piatto tipico pugliese, rivisitato in chiave leggera.
Salta in padella le cime di rapa con aglio, un filo d’olio evo,alici e peperoncino. Cuoci le orecchiette e uniscile alle verdure.
Semplice, nutriente e ricco di fibre!

➡️ Tu come la preferisci?

Scrivilo nei commenti! 👇

21/10/2025

MODI PER FAVORIRE LA DIGESTIONE 💦🥬👩‍⚕️

1.Evitare di mangiare se non si ha fame reale;
2.Limitare l’acqua durante i pasti,
3.Non combinare troppi alimenti insieme
4.Prediligere metodi di cottura più leggeri possono aiutare a migliorare la digestione e ridurre gonfiore e fermentazione intestinale.

Questi consigli ti sono stati utili???

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Spazio Nutrizione 2025 🍏Due giorni intensi, ricchi di confronto, aggiornamento e stimoli preziosi!  Spazio Nutrizione è ...
18/10/2025

Spazio Nutrizione 2025 🍏

Due giorni intensi, ricchi di confronto, aggiornamento e stimoli preziosi!
Spazio Nutrizione è sempre un’occasione per crescere, condividere e fare rete con altri professionisti della salute.
Porto a casa nuove evidenze, idee e tanta motivazione da applicare nella pratica quotidiana.
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Indirizzo

Piazza Caduti Di Via Fani, 32
Frosinone
03100

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 20:00
Martedì 08:30 - 19:45
Mercoledì 15:00 - 20:00
Giovedì 14:00 - 21:30
Venerdì 14:00 - 21:00
Sabato 10:00 - 13:00

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Metodo di lavoro

Sono la Dott.ssa Domenica Di Carlo.

Svolgo l’attività professionale di Biologo Nutrizionista sul territorio di Frosinone e provincia.Collaboro inoltre come consulente nutrizionale esterno con studi di educazione riabilitativa,centri medici polinfuzionali, centri sportivi.