Dott.ssa Giorgia Lerario - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Giorgia Lerario - Biologa Nutrizionista Alimentazione per Sovrappeso e Obesità - Dieta Chetogenica - fertilità - PMA - PCOS

22/04/2026

Falsi miti sulla dieta chetogenica parte 2

➡️Mito numero 1: possono seguirla tutti

Prima di iniziare una dieta di questo tipo è fondamentale rivolgersi ad un professionista, che valuterà l’eventuale presenza di controindicazioni.

➡️Mito numero 2: non sazia

La produzione dei corpi chetonici e il loro utilizzo a livello cerebrale diminuisce il senso di fame e fa sentire il paziente più concentrato e pieno di energie.

➡️Mito numero 3: si possono mangiare grassi di qualsiasi tipo e a volontà!

La quantità e la qualità dei grassi è molto importante, non è un via libera a junk food, bacon, salsiccia e cibi ultra processati.

E tu, lo sapevi ? 🤓
Lasciami un 👍se questo reel ti è stato utile

15/04/2026

Mangiare fuori non vuol dire necessariamente mangiare male!

La differenza la fanno le scelte che facciamo!

✅piatti semplici;
✅bilanciati;
✅un po' di verdure se possibile;
✅evitare extra (patatine, salse, alcolici, bevande zuccherate…);

Ogni tanto poi possiamo anche scegliere qualcosa solo perché ci piace, a prescindere dagli aspetti nutrizionali

08/04/2026

La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una delle endocrinopatie più comuni nelle donne in età fertile. 🌷

E’ caratterizzata dalla compresenza di iperandrogenismo, disfunzione ovulatoria e presenza di un ovaio con morfologia policistica.

La disfunzione ovulatoria spesso determina cicli mestruali irregolari (delle volte anche assenti), che si verificano a intervalli inferiori a 21 giorni o superiori a 35 giorni.

Un’ alta percentuale di donne con diagnosi di PCOS è interessata da insulino-resistenza e da altre problematiche metaboliche come sovrappeso e obesità, dislipidemie e aumento del grasso viscerale.

Per una gestione ottimale della patologia, sarebbe auspicabile lavorare su più fronti, in sinergia con diverse figure professionali, quali ginecologo, endocrinologo, nutrizionista. 👩🏻‍⚕️

Come può l’alimentazione essere di supporto? Guarda il reel per scoprirlo e condividilo se pensi possa essere utile ad altre donne 💖

03/04/2026

Se non ti piacciono i legumi o vuoi una ricettina sfiziosa per consumarli, devi assolutamente provare questi paninetti! 🍞Morbidi, gustosi e sazienti.😋

Ingredienti per 1 porzione: ⤵️

📌4 cucchiai di ceci cotti e sgocciolati;
📌1 uovo;
📌mezzo cucchiaino di lievito istantaneo per torte salate;
📌1 pizzico di sale;
📌spezie a piacere;
📌Mix di semi.

Frulla tutto (tranne i semi), e versa in una ciotolina imburrata, aggiungi un mix di semi per una maggiore croccantezza finale!

Cuoci al microonde a 800watt X 3 minuti, lascia raffreddare e farcisci come preferisci (io ho utilizzato formaggio spalmabile, pomodorini, avocado e un filo d’olio).👩🏻‍🍳

Provali e fammi sapere se ti sono piaciuti 🥰

N.B. chiaramente non si sostituiscono al pane comune, rappresentano solo un'alternativa diversa per consumare i legumi 💪🏻😊

27/03/2026

Qual è la correlazione tra sottopeso e fertilità?

🌷Un importante studio condotto nel 2004 e pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica “Fertility and Sterility”, dimostrò che le donne sottopeso (BMI

24/03/2026

Se vuoi un' alternativa a colazione o merenda buona, saziante e super veloce devi provare questi tortini 😍

Dosi per 2 tortini:
📌1 banana matura;
📌1 uovo;
📌30g di cacao amaro;
📌Mezzo cucchiaino di lievito istantaneo per dolci;

Frulla tutto, metti il composto in due tazze medie precedentemente imburrate e cuoci al microonde 800W per due minuti.

Io aggiungo sempre della crema 100% nocciole e delle fragole 🤤

➡️Puoi abbinare una tazza di latte o 1 yogurt bianco e al naturale intero, per una colazione più completa.

Provali e fammi sapere se ti sono piaciuti ❤️🤩

Cari pazienti, ormai manca poco alla nascita di Eleonora🌻Vi comunico le mie disponibilità lavorative prima e dopo la nas...
23/03/2026

Cari pazienti, ormai manca poco alla nascita di Eleonora🌻

Vi comunico le mie disponibilità lavorative prima e dopo la nascita😊

Cercherò comunque di essere sempre presente telefonicamente e garantire continuità nei percorsi💪🏻

Per prenotare il vostro appuntamento potete scrivermi su WhatsApp al: ⤵️
3316119731

Grazie per la comprensione 🙏🏻❤️

20/03/2026

Quante volte scegliamo un prodotto solo per la scritta davanti❓

“Light”
“Fit”
“Integrale”
"Proteico"
"Senza zuccheri"

Ma la risposta è sempre dietro la confezione: nell’etichetta.📑

Nel reel ti faccio vedere come leggerla in pochi secondi al supermercato.🛒

Lasciami un 👍🏻se questo contenuto ti è stato utile e segui la mia pagina se vuoi altri consigli per una spesa più consapevole 💪🏻

14/03/2026

Seguire una “dieta” non è una punizione, non è restrizione e non è rinunce continue … ci vuole flessibilità ed armonia, affinché un percorso sia sostenibile nel tempo è importante lasciare anche un piccolo spazio agli extra, alle voglie e al cibo che più preferiamo!🤩

Certamente è importante fare sempre delle scelte consapevoli ed equilibrate, e alle volte per capire quali sono le giuste frequenze e quantità di ogni alimento abbiamo bisogno di un po' di tempo!

Nel vasto mondo della nutrizione, ci sono anche dei protocolli che richiedono, per un periodo limitato, l’esclusione di alcuni alimenti …ma nel tempo e come stile di vita, l’unica strada che ti permette di raggiungere risultati duraturi è quella della sostenibilità🥰

09/03/2026

Dottoressa io bevo solo nel weekend.." oppure "bevo solo mezzo bicchiere di vino a cena"

Queste sono alcune tra le frasi più frequenti che sento tra i miei pazienti quando iniziamo a parlare delle abitudini alimentari 👩🏻‍⚕️

Ma questi quantitativi possono davvero influire sulla fertilità?” 🍷

Purtroppo si, anche in minime dosi l' alcol può:
📌ridurre la qualità ovocitaria;
📌 interferire con l’ovulazione;
📌aumentare l'infiammazione dell' endometrio e lo stress ossidativo;
📌ridurre il testosterone;
📌ridurre qualità e motilità degli spermatozoi

Se stai cercando una gravidanza, lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale.

A volte piccole abitudini quotidiane possono fare una grande differenza.

💬 Tu lo sapevi❓

💾 Salva questo reel se stai cercando una gravidanza e condividilo se pensi possa essere utile a qualcuno

Marzo è il mese dedicato alla consapevolezza sull’endometriosi 💛L’endometriosi è una patologia infiammatoria cronica che...
07/03/2026

Marzo è il mese dedicato alla consapevolezza sull’endometriosi 💛

L’endometriosi è una patologia infiammatoria cronica che colpisce molte donne in età fertile e che può avere un impatto importante sulla qualità della vita.💛

Dolore pelvico, mestruazioni molto dolorose, gonfiore addominale, stanchezza cronica, infertilità..sono solo alcuni dei problemi con cui molte donne convivono ogni giorno.💛

L’alimentazione non rappresenta una cura, ma può essere un valido supporto per aiutare l’organismo a gestire i processi infiammatori, a migliorare il benessere intestinale, a controllare l'insulino resistenza e a ridurre il dolore. 💛

Ogni donna è diversa, per questo motivo il percorso nutrizionale dovrebbe essere sempre personalizzato.💛

Parlare di endometriosi è fondamentale per aumentare la consapevolezza e favorire diagnosi più precoci.💛

✨ Salva questo post per rileggerlo quando vuoi
💬 Condividilo con qualcuno a cui potrebbe essere utile 💛

04/03/2026

Hai poco tempo ma vuoi un modo diverso per cucinare il pesce ? Prova questa ricetta ⤵️😋⌛

📌Fletti di orata;
📌Farina q.b
📌Burro;
📌Succo di limone
📌Sale e prezzemolo.

Infarina leggermente i filetti e cuocili in padella con una noce di b***o per qualche minuto per lato.

Aggiungi del succo di limone, sale e prezzemolo fino ad ultimare la cottura.

A me piacciono tanto perché sono un salva cena veloce ma allo stesso tempo gustoso e leggero🥰

Li proverai ❓

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MI PRESENTO

Ciao sono Giorgia e sono una biologa nutrizionista.

Quando nella mia testa non balenava ancora l’idea di diventare una nutrizionista, anche io ero una bimba goffa e cicciottella, ho iniziato una dieta, naturalmente formulata da una collega e, con tanta costanza e determinazione, in relativamente poco tempo, ho raggiunto il mio obiettivo e non sono più tornata indietro.

Con la stessa costanza e determinazione, oggi porto avanti la mia piccola missione, che non è necessariamente farti dimagrire, ma farti raggiungere il tuo obiettivo, che sia quello di perdere del peso sulla bilancia o “semplicemente” di sentirti bene ed in pace non te stesso!

Cosa aspetti?Pensa al tuo obiettivo e raggiungilo!