Dott.ssa Giorgia Lerario - Biologa Nutrizionista

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Alimentazione per Sovrappeso e Obesità - Dieta Chetogenica - fertilità - PMA - PCOS

23/09/2025

L’OMS lancia l’allarme: l’obesità è diventata un’epidemia, circa 1 adulto 2 due ed 1 bambino su 3 in Europa sono obesi.😯

Purtroppo l’eccessivo grasso corporeo impatta negativamente anche sulla fertilità maschile e femminile. ♂️♀️

La buona notizia❓ Una perdita del 10% del peso iniziale (in caso di sovrappeso/obesità), migliora la fertilità, la sensibilità insulinica e contribuisce a ripristinare l’ovulazione regolare.🔝

Se vuoi approfondire l’argomento leggi l’articolo completo sul mio sito ⤵️

https://www.giorgianutrizionista.it/2025/09/18/obesita-e-fertilita-cosa-dice-la-scienza/

Scrivimi se vuoi iniziare un percorso per sostenere la tua fertilità🌸

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05/09/2025

🤰🏻Se sei alla ricerca di una gravidanza, sicuramente dovresti consumare alimenti contenenti questi 4 micronutrienti ⤵️⤵️

📌Folati: asparagi, fave fresche, bietole, spinaci e fagiolini, ne sono particolarmente ricchi. Diversi studi hanno correlato i folati con un miglioramento della qualità ovocitaria e della fertilità.

📌Vitamina D: presente in pesci grassi, olio di pesce ed assimilabile con l’esposizione solare, ha un'influenza diretta sulla maturazione degli ovociti, migliorandone la qualità e la funzionalità, ha inoltre un effetto diretto sulla produzione dell’ormone antimullerano AMH, responsabile del mantenimento di un’efficiente riserva ovarica e di conseguenza un’efficiente funzione riproduttiva.

📌Omega 3: acidi grassi essenziali contenuti prevalentemente in pesce grasso, noci e semi di lino, sono associati a miglioramento della qualità ovocitaria, minore probabilità di disfunzioni ovulatorie e a una maggiore probabilità di impianto embrionale.

📌Colesterolo: un basso livello di colesterolo può compromettere la produzione degli ormoni sessuali femminili, alterando la maturazione degli ovociti e l'equilibrio ormonale, riducendo così la qualità ovocitaria e la probabilità di fecondazione. Tra gli alimenti che ci aiutano ad introdurre colesterolo buono troviamo il b***o ghee, il tuorlo delle uova e i crostacei.

🥰Se hai bisogno di un percorso fatto su misura per te, scrivimi 🥰

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09/08/2025

F. è un ragazzo lavoratore fuori sede, il nostro percorso è iniziato circa un anno fa. Oggi con 44 kg in meno è un'altra persona 🤩

Per me è un esempio di quanto forza di volontà ed impegno siano indispensabili per il cambiamento definitivo.

Nel corso del primo colloquio mi ha confessato di arrangiarsi con piatti veloci e di non saper cucinare, nonostante questo si è messo in gioco e con estrema fiducia nei miei confronti ha seguito scrupolosamente ogni mia direttiva e suggerimento

Per molti la “dieta” rappresenta uno strumento fine a se stesso necessario solo per perdere determinati kg, ma in quest’ottica piano piano si ritornerà alle vecchie abitudini, vanificando tutti gli sforzi fatti …

L’unico modo per consolidare i risultati nel tempo è cambiare totalmente visione, si dovrebbe considerare il percorso nutrizionale come un’opportunità per imparare come migliorare gradualmente la propria alimentazione e stile di vita, io sono sicura che lui abbia colto pienamente questa opportunità💪🏻☺️

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18/04/2025

Lo sapevi❓

🌸Nonostante in fase pre – mestruale aumenti (esponenzialmente😂), il desiderio di carboidrati e dolci, bisognerebbe prediligere le proteine e i grassi.

🌸In questi giorni infatti, la gestione dei carboidrati da parte del corpo peggiora, favorendone l’accumulo.

🌸Le proteine e i grassi inoltre, hanno un maggior effetto saziante, aiutano quindi a contenere l’aumento di fame tipica di questa fase.

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09/04/2025

Piatto completo scomposto e veloce :cous cous, gamberetti con aglio, prezzemolo e salsa di soia, fagiolini e avocado 😋😋

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01/04/2025

Tante sono ancora le convinzioni nel mondo della nutrizione difficili da sradicare 😥

Inoltre qualsiasi informazione va sempre contestualizzata 😉

E tu, quale credevi fosse vera❓

Lasciami un ❤️ se questo post ti è stato utile 🥰

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06/02/2025

🌸La parola “amenorrea” identifica un problema molto comune al mondo femminile poiché consiste nell’assenza di un regolare ciclo mestruale.

L’alimentazione è fondamentale in caso di amenorrea, e va adattata in relazione alle cause scatenanti.

Se l’amenorrea è associata ad un aumento di peso, sovrappeso o obesità, sarebbe indicata una dieta volta al dimagrimento.

La perdita di peso migliorerà molti dei parametri potenzialmente coinvolti nella problematica:⤵️

• alterazioni ormonali.
• ormoni sessuali,
• insulino-resistenza,
• diabete

E tu lo sapevi? Ne hai mai sofferto ? Raccontamelo nei commenti o scrivimi privatamente 🌸

27/01/2025

♥️Inverno ♥️

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17/01/2025

Con il freddo hai voglia di un piatto caldo❓❄️🥶
Prova questa zuppa: 🍲⤵️

📌Broccoli; 🥦
📌finocchi;
📌cipolla;🧅
📌patata; 🥔
📌1 noce di b***o; 🧈
📌pepe, sale e olio 🫒

io ho abbinato un uovo strapazzato come fonte proteica,🥚 volendo potresti aggiungere anche dei crostini di pane! 🍞

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09/01/2025

Scrivimi per altre informazioni 🥰
📞3316119731

07/01/2025

Ormai è iniziato il nuovo anno e tutto pian piano torna alla normalità…

Se hai voglia di rimetterti in forma dopo le feste, ecco alcuni suggerimenti:☺️⤵️⤵️

📌Non pensare che sia necessario seguire diete tristi e sacrificanti, al contrario iniziare un piano nutrizionale equilibrato aiuta a scoprire nuovi alimenti, nuovi gusti e ricette, aiuta a migliorare il senso di sazietà ed inoltre avere uno schema da seguire ottimizza i tempi e l’organizzazione della giornata. 📃😋💯

📌Esci dalla tua comfort zone! Sfrutta l’ondata di positività e di buoni propositi che di solito è massima ad inizio anno, iscriviti in palestra o inizia una qualsiasi attività che ti piace!⛹️‍♀️

📌Poniti degli obiettivi nel breve e nel lungo termine, ti aiuterà a non mollare e soprattutto a superare eventuali momenti di difficolta. 🎯

Se vuoi iniziare un percorso con me o se hai bisogno di più informazioni, puoi inviarmi un messaggio al:⤵️

📞3316119731

Ti aspetto!🥰

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20/11/2024

E tu, alterni le fonti proteiche tra di loro❓
Fammelo sapere nei commenti⤵️😎

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MI PRESENTO

Ciao sono Giorgia e sono una biologa nutrizionista.

Quando nella mia testa non balenava ancora l’idea di diventare una nutrizionista, anche io ero una bimba goffa e cicciottella, ho iniziato una dieta, naturalmente formulata da una collega e, con tanta costanza e determinazione, in relativamente poco tempo, ho raggiunto il mio obiettivo e non sono più tornata indietro.

Con la stessa costanza e determinazione, oggi porto avanti la mia piccola missione, che non è necessariamente farti dimagrire, ma farti raggiungere il tuo obiettivo, che sia quello di perdere del peso sulla bilancia o “semplicemente” di sentirti bene ed in pace non te stesso!

Cosa aspetti?Pensa al tuo obiettivo e raggiungilo!