Dott.ssa Valentina Sergi

03/01/2026

🎄➡️🥦 RECUPERO POST-FESTE: MODALITÀ ON

Ok, le feste sono finite…
panettoni salutati 👋
brindisi archiviati 🥂
pigiama elastico ringraziato 🙏

Ora niente sensi di colpa ❌
niente digiuni punitivi ❌
niente “da lunedì solo aria” ❌

👉 Si riparte con buoni propositi REALI:
✨ più equilibrio
✨ più energia
✨ più cura di sé

📌 Come?
🥗 pasti completi e colorati
💧 più idratazione
🚶‍♀️ movimento che ti fa stare bene
😌 meno stress, più costanza

Ricorda: non devi rimediare a nulla, devi solo riprendere il tuo ritmo 💚
Io sono qui per aiutarti a farlo nel modo giusto 😉

✨ Nuovo anno, stesso corpo, nuove abitudini ✨

mangiarebene

18/12/2025

Il mio buongiorno di oggi è differente 🥹difficile da capire! Non ci sono parole per esprimere la mia gratitudine;
Grazie perché ci sono persone che riescono a capire cosa c’è dietro questo lavoro, non solo un menù scritto, che si potrà anche passare avanti all’amica/parente, ma un percorso che prevede un’introspezione nelle proprie emozioni e un cambiamento che non è solo fisico, come dice Sara, ma anche interiore!
Sono davvero felice di aver partecipato al tuo cambiamento, sei speciale!

Spero di continuare a regalare queste gioie, se mi darete la fiducia di aiutarvi, con la vostra collaborazione e la pazienza che servono per raggiungere questo grande obiettivo ♥️

Grazie grazie grazie 🫶🏾

09/11/2025

🍎 Merenda sana, bimbi felici! 🍊

La merenda è un momento importante della giornata, soprattutto per i bambini: serve a ricaricare le energie (anche se Ena non ne ha bisogno perché ha sempre le pile cariche 😂) e a mantenere costante la concentrazione tra un pasto e l’altro.

⚠️Abituarli fin da piccoli a scegliere cibi semplici e genuini significa aiutarli a sviluppare un rapporto equilibrato con l’alimentazione.

✨ Idee semplici e sane:
🥣 Yogurt con frutta fresca
🍞 Pane integrale con olio o crema di frutta secca;
🍅 Friselline con pomodoro e olio
🍊 Frutta di stagione o una spremuta fatta in casa
🥕 Bastoncini di verdura con hummus di legumi
🧀 Grissini con formaggio fresco spalmabile

🚫 Evitiamo merendine confezionate, snack salati o zuccherati e bevande zuccherate come i succhi di frutta: quindi meglio evitare gli zuccheri!

👨‍👩‍👧 Ricorda: le buone abitudini si imparano da piccoli… e si mantengono per tutta la vita 💚

21/10/2025

✨ 24 kg in 6 mesi ✨
Questo è il risultato del tuo percorso nutrizionale costruito con impegno, costanza e voglia di migliorarsi, senza nessuna sofferenza e con grande motivazione!
Ma la trasformazione più grande non si misura solo in numeri: è quella che avviene dentro. Il tuo sorriso e il tuo continuo ringraziarmi, sono il motivo del mio grande orgoglio!

Ora sono miei i complimenti per come lo hai affrontato ❤️

Più energia, più consapevolezza, più fiducia in sé stessi.
Il primo passo? Decidere di iniziare.
Ogni percorso è unico, ma il cambiamento è possibile per tutti. 💪
Se anche tu vuoi iniziare a prenderti cura di te, io sono qui per accompagnarti.

07/08/2025

🌴 Vacanze = relax, un brindisi, buon cibo e zero stress! 🍝🍦

È arrivato il momento anche per me di rallentare, staccare la spina e ricaricare le energie!!

Concedetevi il piacere di mangiare, ascoltare il vostro corpo e godervi ogni momento… senza stress e senza sensi di colpa.❌

Ricordate: il benessere parte anche dal lasciare andare il controllo per qualche giorno ❤️

Durante le ferie, non serve contare tutto o sentirsi in colpa per un gelato, un brindisi o una cena fuori. Non è una settimana diversa a cambiare tutto, ma il tuo equilibrio nel tempo.

La vacanza serve a ricaricarsi! 💪🏽

Goditi ogni momento, ogni piatto, ogni risata. Ci sarà tempo per rientrare nella routine – e magari farlo con più motivazione 💪

Ci rivediamo a fine agosto, più carichi che mai!
Buone vacanze, vostra DOC! 🍉🥥

03/07/2025

📸 PRIMA vs DOPO – Trasformazione Post Parto 💪✨

🔹 Rita, mamma da pochi mesi, dopo la nascita del suo primo figlio, ha deciso di prendersi cura di sé, partendo da una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.

Insieme abbiamo creato un piano nutrizionale personalizzato che rispettasse i suoi ritmi da mamma, i suoi gusti e le sue esigenze nutrizionali durante il post parto.

👉 Il percorso è stato seguito prettamente online, con videoconsulenze, supporto via chat e piano personalizzato.
Perché prendersi cura di sé è possibile ovunque ti trovi 💻📱

➡️ In soli 6 mesi, Rita ha ritrovato il suo equilibrio, la sua energia e un corpo in cui si sente nuovamente se stessa!

Grazie per la fiducia ❤️

🔸 Obiettivi raggiunti:
✅ Rientro graduale nel peso forma
✅ Recupero energetico
✅ Miglioramento del tono muscolare
✅ Approccio alimentare sano e sostenibile

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👩‍⚕️ Ogni percorso è unico. Anche online è possibile ottenere risultati reali e duraturi. Se anche tu vuoi tornare a sentirti bene nel tuo corpo, contattami per una consulenza nutrizionale a distanza 💌

📍 Disponibile ovunque tu sia
📞 3456188698
📩 sergivalentina.nutrizione@gmail.com

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27/06/2025

📸 Oggi vi presento il PRIMA-DOPO di Un PERCORSO CONTROCORRENTE:

+ 11kg, +Forza, +Autostima 😍

🟡 PRIMA: un corpo sottopeso, fragile, stanco. Ma soprattutto, una mente intrappolata nell’insicurezza e in una relazione difficile con sé stessə.

🧠 Dietro quell’aspetto “magro” che molti potrebbero anche invidiare, c’erano senso di inadeguatezza, paura di perdere il controllo, e una bassa autostima.

🟢 DOPO: più chili, sì. Ma anche più vita. Più forza, più equilibrio, più libertà, più sicurezza. E soprattutto: un rapporto più sano con il corpo e con la propria identità.

⚠️ Non giudicare mai un corpo dal suo aspetto. Non possiamo sapere cosa c’è dietro una forma fisica: può esserci sofferenza, disturbi alimentari, disagio emotivo, brutte situazioni ed episodi che portano a lasciarsi andare.
Così come dietro un aumento di peso può esserci una rinascita.
Non è sempre tutto bello e semplice e non chiamiamole “fortunate” solo perché magre. Non conosciamo mai davvero i percorsi degli altri, né il loro rapporto con il corpo.

👩‍⚕️ Aumentare di peso può essere un atto di cura e rinascita. La salute ha forme diverse.

♥️ Io al contempo sono felicissima di vedere il tuo sorriso e sono fiera di come hai seguito i miei consigli e della fiducia che mi hai dato Veronica Italo Tricarico♥️

📩 Se senti di voler iniziare anche tu, scrivimi. Ogni percorso merita rispetto. E ogni corpo, ascolto.

17/06/2025

🌟 Come abbiamo ottenuto questo RISULTATO? 🌟
IMPEGNO REALE e DETERMINAZIONE
📉 –16 kg: un numero che racconta molto più di una semplice perdita di peso.

Vanessa ha scelto di affidarsi a un percorso nutrizionale personalizzato, seguita passo dopo passo in diversi step, non ha ottenuto tutto subito, anzi…il cambiamento è stato graduale proprio perché nel contempo è diventato tutto naturale!
Il mio obiettivo è quello di inculcare uno stile di vita sano da mantenere nel tempo, non di raggiungere un “numero” in breve tempo!
E così è stato!
Il tutto supportato da un’attività fisica mirata per tonificare e modellare il corpo in modo sano e graduale.
Il risultato? Non solo un cambiamento fisico, ma un vero e proprio percorso di consapevolezza, forza e determinazione. 💪

Felice per questo bellissimo risultato Vanessa Marcorelli❤️

✅ Piano alimentare su misura, senza rinunce estreme
✅ Costanza e fiducia nel processo
✅ Allenamento costante, cucito su obiettivi realistici
✅ Nessuna scorciatoia: solo impegno e amore per sé stessa

Ogni corpo è diverso, ma con il giusto approccio, i risultati arrivano.
Se anche tu vuoi iniziare il tuo percorso, ti accompagno passo dopo passo, con empatia e metodo.

📩 Scrivimi per info o per prenotare la tua consulenza.

11/06/2025

🌞 Giugno è il mese del cambiamento! 🍀

Non aspettare settembre.
Il momento giusto per iniziare è adesso. 💪

Giugno è il mese perfetto per ricominciare con leggerezza:
🌊 sole, movimento, energia… e cibi freschi e veloci da portare al mare! 🥗🍉
(Chi ha detto che dieta fa rima con rinuncia?)

Non servono diete drastiche, ma scelte consapevoli:
🍓 Cibo vero.
🥒 Verdure croccanti, frutta di stagione, piatti leggeri e gustosi da gustare sotto l’ombrellone.
💧 Idratazione, passeggiate, buon sonno e pazienza.

Non si tratta di essere perfetti, ma costanti.
Ogni piccolo passo conta. Ogni giorno è importante per mettere un tassello in più verso il cambiamento!
Fallo per te. Per il tuo benessere. Per come ti vuoi sentire.

👉 Questo giugno non conta i chili, conta i progressi.
Inizia oggi. Tra un mese vedrai già i primi risultati. Il tempo passa e non ti aspetta!!

Tu puoi. E te lo meriti. 🌟

12/03/2025

06/02/2025

Aria di cambiamento?! 😍

Direi che quando il cambiamento avviene nella testa, abbiamo fatto bingo! 🤝
E in questo caso credo che ciò sia avvenuto 💪🏽
Occasioni varie ed eventuali hanno ostacolato il percorso, ma la forza di volontà ha vinto su tutto!
E questo è stato il risultato!

Fiera del cambiamento che sei riuscita a realizzare e della nuova te! ❤️
Lucia Schirosi

18/01/2025

Percorso di coppia!
Ecco i risultati che danno soddisfazione al mio lavoro e ai miei giorni trascorsi nella cameretta del mio studio!

Questo percorso è la dimostrazione che se la testa dice basta, voglio cambiare, allora questo può succedere!

È stato un percorso (ancora in corso d’opera) che grazie al sostegno di entrambi ha portato a dei risultati evidenti e soddisfacenti!!

Lui, 60 kg in meno, una nuova persona!
Una forza di volontà fuori dal comune, una soddisfazione grandissima! Tempo, lavoro, qualsiasi cosa si mette contro sarà sempre più debole della sua caparbia! Impossibile da dissuadere! Un risultato fuori dal comune! ‼️

Lei, mamma e moglie lavoratrice, tutto contro di lei!
11 kg in meno, una nuova consapevolezza di sé!
Lavoro e stanchezza sono stati il suo ostacolo e la sua forza!
Una donna forte!

Una coppia unica!
La forza reciproca..ha portato a questi cambiamenti!

La mia felicità si percepisce??!

Fiera di voi! 😍