Alessandra Romano - Biologa Nutrizionista

10/01/2026

🔬 Rientrare nella routine dopo le festività: un approccio fisiologico

Dopo un periodo di variazioni alimentari, del sonno e dell’attività,
il corpo beneficia soprattutto di regolarità, non di restrizioni drastiche.

Ripartire dalla routine significa agire su alcuni pilastri fondamentali:

🛌 Sonno
ripristinare orari più costanti supporta regolazione ormonale, metabolismo e recupero.

🛒 Acquisti consapevoli
organizzare la spesa facilita scelte alimentari coerenti nel quotidiano.

🏃‍♀️ Attività fisica
riprendere il movimento in modo progressivo migliora sensibilità insulinica, tono muscolare e benessere generale.

💧 Idratazione
un adeguato apporto idrico sostiene digestione, drenaggio e funzione cellulare.

💊 Integrazione mirata (se necessaria)
può supportare l’organismo nel riequilibrio post-festività, sempre in modo personalizzato.

Non si tratta di “compensare”,
ma di riportare il sistema verso la sua fisiologia.

La salute si costruisce nella continuità delle abitudini quotidiane, non negli eccessi né nelle correzioni punitive.



Dott.ssa Alessandra Romano - Fai la dieta giusta

📍Studio di Nutrizione Viale Panorama 80 F Matino

📲3207535602
📧bionutri.romano@gmail.com

09/01/2026

🥗 ALIMENTAZIONE, MOVIMENTO E COMPOSIZIONE CORPOREA
con la Dott.ssa Alessandra Romano – Nutrizionista

📅 Sabato 17 Gennaio 2026 – ore 9:30
📍 MOVE ON FITNESS – P.za Rocco Chinnici 12, Parabita

Il peso è solo un numero: la valutazione della composizione corporea come strumento per la valutazione dello stato di salute.

Durante l’evento:
✔ Approfondimento sulla valutazione della composizione corporea
✔ Indicazioni pratiche su nutrizione e allenamento
✔ 5 partecipanti potranno accedere a una consulenza sulla composizione corporea a prezzo agevolato
✔ Scontistica riservata a chi, partecipando all’evento, prenota una consulenza in studio

🎟 Evento gratuito
📌 Prenotazione obbligatoria
👉 Posti limitati – prenota ora!

09/01/2026

🥗 ALIMENTAZIONE, MOVIMENTO E COMPOSIZIONE CORPOREA
con la Dott.ssa Alessandra Romano – Nutrizionista

📅 Sabato 17 Gennaio 2026 – ore 9:30
📍 MOVE ON FITNESS – P.za Rocco Chinnici 12, Parabita

Il peso è solo un numero: la valutazione della composizione corporea come strumento per la valutazione dello stato di salute.

Durante l’evento:
✔ Approfondimento sulla valutazione della composizione corporea
✔ Indicazioni pratiche su nutrizione e allenamento
✔ 5 partecipanti potranno accedere a una consulenza sulla composizione corporea a prezzo agevolato
✔ Scontistica riservata a chi, partecipando all’evento, prenota una consulenza in studio

🎟 Evento gratuito
📌 Prenotazione obbligatoria
👉 Posti limitati – prenota ora!

07/01/2026

01/01/2026

Questo plaid è stato un regalo inatteso che mi ha accompagnata verso la fine del 2025.
Guardarlo è stato come sfogliare un album di emozioni: volti, abbracci, viaggi, risate… momenti che parlano più delle parole 😍

Ma la cosa più preziosa che mi ha lasciato è una riflessione semplice e profonda:
chi mi cammina a fianco?
Chi condivide il passo, chi resta nei silenzi, chi porta leggerezza quando tutto pesa?

Nel 2026 voglio custodire questo:
🧡 la gratitudine per chi c’è davvero
🌿 le relazioni che nutrono come una buona abitudine di salute
✨ la bellezza di sentirsi accompagnati, non solo in cammino

Perché la vita non si misura dalla distanza percorsa, ma dalla verità delle presenze accanto a noi.

Che il 2026 sia anche per voi un anno di
cura, energia, salute, connessioni reali e sguardi che riconoscono.

✨ Buon 2026 ✨
Con il cuore aperto a chi mi cammina accanto 🍀🥰❤️

24/12/2025

Un sorriso digitale 🎅 creato con l’AI…
ma gli auguri e l’affetto per voi, miei pazienti, sono veri e profondamente sinceri 🤍

Grazie per la fiducia che mi donate ogni giorno, per i vostri progressi, le vostre vittorie, e per permettermi di essere al vostro fianco nel vostro percorso di salute.

Che questo Natale vi porti serenità, equilibrio e gentilezza verso voi stessi ✨
Il mio affetto per voi non ha algoritmi, non ha filtri: è umano.

Buon Natale e buone feste a voi e alle vostre famiglie 🎄

16/12/2025

Quando si inizia un piano nutrizionale,
l’efficacia non dipende solo da cosa si mangia,
ma soprattutto da come lo si affronta.

Focalizzarsi solo sul peso, pensare per divieti, essere rigidi,
vivere il percorso come qualcosa di temporaneo
o confrontarsi con gli altri sono passaggi comuni,
non errori irreversibili.

Un piano funziona quando:
✔️ rispetta la fisiologia
✔️ si adatta alla vita reale
✔️ diventa educazione, non sacrificio

La nutrizione non è una prova da superare,
ma un percorso da costruire con continuità e serenità.

30/11/2025

🌿 Alcune immagini del pomeriggio vissuto ieri che mi ha toccato il cuore 😍
Con “Un caffè con la nutrizionista” abbiamo condiviso riflessioni sull’alimentazione antinfiammatoria e su come scegliere alimenti naturalmente senza glutine con più consapevolezza e gentilezza verso noi stessi.

✨ Tra dolci artigianali, tisane calde e il profumo del caffè di cicoria, ci siamo presi il tempo di ascoltare davvero il nostro corpo.
La meditazione guidata da ha reso tutto ancora più profondo.

💛 Grazie di cuore a:
👩🏻‍⚕️Maria Pia , per dolci e mini-guide nate con amore
🍀Elisabetta (NAB) per le materie prime e i sapori speciali
📷 Mariel .a.r.i.e.l_mari_ per foto, video e la sua testimonianza autentica
🏛️Villa Pellegrino e a , per averci accolti in un luogo che vibra di storia ed energia.

…e a tutti voi che avete portato luce, domande e presenza🙏🏼.

🧡Un pomeriggio di connessioni vere, cura e trasformazione.

03/11/2025

☕ Un Caffè con la Nutrizionista 🌿
Nutrizione Consapevole: Alimentazione Senza Glutine e Caseine, un supporto nelle patologie autoimmuni ✨
Un incontro dal tono semplice e familiare,
come un caffè tra amici 🤗 per comprendere perché alcune scelte alimentari possono fare la differenza nel nostro benessere quotidiano 🌿
Durante il workshop parleremo di:
🦠equilibrio del microbiota e impatto sull’infiammazione
🍽️ come organizzare i pasti con serenità
💡 idee pratiche e applicabili nella vita di tutti i giorni
🤍 spazio domande e confronto aperto
Al termine verrà consegnato materiale informativo da portare con sé 📄✨
Posti limitati – Prenotazione obbligatoria 📩
💶 Contributo spese: 10€
🪑 Max. 30 posti
Per informazioni e iscrizioni: (contatto / DM) 📲

28/09/2025

Primo we di Alta Formazione 💪🏼🥰

22/09/2025

✨ Vitamina B12 e fattore intrinseco: la coppia che fa la differenza!
La vitamina B12 è fondamentale per energia, sangue e sistema nervoso… ma senza il fattore intrinseco, il nostro corpo non riesce ad assorbirla correttamente.

👉 In questo carosello ti mostro:
• come avviene l’assorbimento della B12
• il ruolo chiave del fattore intrinseco
• le principali cause e i segnali di carenza

⚠️ Una sua mancanza può portare ad anemia perniciosa, stanchezza e disturbi neurologici.
💬 Controllare i livelli di vitamina B12 è importante per la tua salute a lungo termine.

🔎 Scorri il carosello e scopri di più!

✨ Hai mai controllato i livelli di B12? Scrivilo nei commenti 👇

⸻