Daniele Yoga e Meditazione, Garda (2025)

20/11/2025

Addome contratto, digestione bloccata, gonfiore, stanchezza #?
Ecco gli esercizi che ti aiuteranno ad equilibrare il tuo centro di potere 🔥
1) Kapalabhati Espira attivamente dal naso “pompando” l’addome, la respirazione entra da sola. Ritmo rapido ma controllato. Ottimo per liberare il diaframma e attivare l’energia.
2) Massaggio viscerale in piedi Con le dita o le nocche, premi dolcemente lungo l’addome: alto, basso e laterale. Respira lento e lascia che i tessuti si ammorbidiscano sotto le mani.
3) Massaggio viscerale a terra (con pugni) Sulle ginocchia porta i pugni sotto l’addome e fai micro-movimenti avanti/indietro. Aiuta a sciogliere tensioni profonde di intestino e psoas.
4) Uddiyana Bandha (Vacuum) Espira tutto, trattieni il respiro, “risucchia” l’addome verso l’alto sotto le costole. Lascia andare dolcemente quando riprendi aria.
5) Nauli Da uddiyana, spingi il retto dell’addome verso il centro e muovilo a destra e sinistra. Serve pratica, ma è potentissimo per la mobilità addominale.

13/11/2025

Commenta “21” per riprenderti il tuo tempo.

04/11/2025

Il modo più semplice per capire questo concetto è sapere che nel nostro corpo scorre energia.
E i bandha ci aiutano a gestire questa energia (Prana). È importante sapere che si applicano sia con il corpo che con la mente.

Immaginali come una un rubinetto che aprono e chiudono l’energia nel corpo.
Perché ti chiederai?
Perché come in questo caso, l’energia nella testa stimola l’intelletto, il quale ci serve nella vita ma a volte (spesso più di quanto dovrebbe) ci porta a un stimolazione eccessiva.
Una mente troppo energetica, crea troppo pensieri, agitazione, distrazione, ecc

Jalandhara bandha è uno dei 3 bandha principali.
Jala significa “catturare”, ovvero portare più energia nel cuore. 💓
Questo aumenta la capacità di comunicare, creare immunità soprattuto a livello mentale (gossip, notizie negative,..) e avere più chiarezza.

Comprende far scendere il mento verso il basso e portare leggermente la testa indietro (senza esagerare) e mantenendo sempre una postura eretta.

Può essere fatto anche trattenendo il respiro prima e dopo la respirazione ma parliamo di una versione più avanzata.
Inizia con 1 minuto e rimani nella presenza al centro della mente.

Indirizzo

Garda
37013

Sito Web

http://www.danieleleggio.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Daniele Yoga e Meditazione pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Daniele Yoga e Meditazione:

Daniele Yoga e Meditazione