Nuvole blu

24/11/2025

PRATICA OGNI GIORNO RILASSAMENTO E RESPIRO CONSAPEVOLE

Mettiti comodo/a,sdraiati e abbandonati a terra.
Come stai respirando?
Spesso si respira con il petto, con le spalle,con la parte alta del corpo.

Invece bisognerebbe respirare con la pancia, con la respirazione diaframmatica.

Il diaframma inspirando si abbassa, aumenta la pressione addominale, la pancia si espande.
Espirando il diaframma risale e la pancia rientra.
Il diaframma è il muscolo della presenza.

CONSIGLIO PER LA PRATICA:

Sdraiati, porta una mano sulla pancia e una sul petto.

Inspira dal naso: la pancia si gonfia e ilpetto resta fermo.
Espira dal naso,la pancia si sgonfia

COSA ACCADE:

Il diaframma fa il 70% del lavoro (non spalle/collo)

Stimoli il nervo vago

I polmoni si riempiono completamente

Massaggi gli organi addominali

Pratica ogni giorno il respiro consapevole anche solo per cinque minuti,prenditi cura di te,dedicati del tempo prezioso.
sei importante

benessere

23/11/2025

RESPIRA CONSAPEVOLMENTE PER ENTRARE IN ARMONIA CON TE STESSO/A

nature camminata
photo

21/11/2025

19/11/2025

Benefici dello Yoga dolce miofasciale individuale,si tratta di un percorso creato su misura, in base ai tuoi bisogni, al tuo corpo, al momento che stai attraversando.
Dedicati del tempo prezioso per poterti ascoltare e respirare.

18/11/2025

Ogni momento è un regalo.
al lago maggiore

16/11/2025

Quanto mi manca l'estate,questa fotografia l'ho scattata a casa mia
Mi prendo cura di me anche con un' alimentazione consapevole.

15/11/2025

Giornata benessere al Lago di Varese.
Dedicati del tempo prezioso.

13/11/2025

Movimento armonico per sciogliere e liberare il corpo.
Ritrova leggerezza e consapevolezza.
attraverso esercizi dolci.
Dedicati del tempo prezioso.
blu per il benessere

11/11/2025

Week end benessere in Liguria 2026:

20-22 marzo Noli
17-19 aprile Noli
15 -17 maggio Pietra Ligure
22 -24 maggio Rapallo

I posti sono limitati.

Per info scrivere barbaranuvole1970@gmail.com

09/11/2025

PRENDITI CURA DELLE TUE OSSA

La fragilità ossea è una condizione da non sottovalutare, può compromettere la qualità della tua vita.
Lo sai che l’osteoporosi può essere prevenuta?
Prendersi cura delle ossa giornalmente è il primo passo per mantenerle forti e sane nel tempo.

Come prevenire la fragilità ossea?

Calcio, vitamina D, alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare,
controlli medici periodici.
per il benessere

08/11/2025

CHE MERAVIGLIA

08/11/2025

Workshop alle Canarie di yoga dolce-danza creativa-movimento armonico
Riscopri la tua creatività