Nel Momento - Yoga Terapia & Mindfulness Somatica

05/04/2026

Glorious Spring 🌷

‘Everybody needs beauty...places to play in and pray in where nature may heal and cheer and give strength to the body and soul alike.’
[John Muir]

Photo credit 🙏🏻 GG

16/03/2026

✨La consapevolezza è il tuo superpotere😎

Presta attenzione. Intenzionalmente. Senza giudizio. Nel momento presente.

Ma perché è così difficile da fare?

La mente vuole stimoli. Storie. Riscrivere ieri, simulare domani. 
Insegue la dopamina — non la texture grezza, viva, scomoda del momento presente.

Ti siedi. Chiudi gli occhi. In dieci secondi sei già altrove — la lista, l’arrabbiatura, lo scenario che non si è mai realizzato. 

Normale. Umano. Inevitabile.
Ed è proprio qui che entra il corpo.
Il corpo non mente. Sente prima che la mente elabori. Stringe, allarga, trattiene, apre.

La mindfulness somatica ti chiede di tornare — nel peso dei piedi sul pavimento, nel respiro che si muove, nel calore delle mani. Con la curiosità.
Diventi testimone. Non di un’idea di te stesso — ma di ciò che accade davvero, dentro.

Con il tempo, quella capacità cambia tutto. Fai una pausa prima di reagire. Senti l’irritazione salire — e la riconosci prima che ti muova. Senti l’impulso. E a volte, scegli.

Non è glamour. Ma c’è una libertà silenziosa nel vedere le cose mentre accadono. 

E inizi a notare bellezza nei momenti che prima lasciavi sfuggire.

Non perfezione — presenza. Vale ogni momento.

💬 Cosa senti nel corpo quando la mente accelera? Raccontamelo nei commenti.
📸 Foto credit: GG 

consapevolezza

28/02/2026

Sono Suzanne — insegnante di yoga, yoga terapista e facilitatrice accreditata di mindfulness somatica. Questo è il mio spazio, e sono felice che tu sia qui.

Sono arrivata alla porta dello yoga appena in tempo. Ero esausta dal lavoro e sempre malata — con un bambino piccolo e due gemelli in arrivo. Lo yoga mi ha rispecchiata con precisione — e poi mi ha mostrato la via. Come fa sempre. Perché la via d’uscita passa sempre attraverso.

Quello che un tempo mi ha salvata è diventato la mia vocazione.

Il mio lavoro è aiutarti ad ascoltarti profondamente — con attenzione, con rispetto, con curiosità. A volte partiamo dal corpo: attraverso āsana, prāṇāyāma, radicamento e meditazione somatica — lasciando che l’esperienza presente guidi la mente verso la calma. Altre volte partiamo dalla mente: usando intenzione, consapevolezza e focus per influenzare il corpo e le emozioni. Due direzioni, un unico percorso verso la regolazione del sistema nervoso e una fioritura autentica.

Il mio approccio è sempre esperienziale, attivo e profondamente personale.

La mia formazione è radicata nella tradizione di Krishnamacharya. Dopo la formazione come insegnante di Haṭha / Vinyāsa yoga 500H — e avendo sperimentato direttamente la profondità dello yoga terapeutico — ho scelto di approfondire. Negli ultimi otto anni ho studiato attraverso il programma Svastha Yoga Therapy, accreditato dall’IAYT, sotto la guida diretta del Dr. Ganesh Mohan, la cui famiglia ha studiato per quasi vent’anni con Krishnamacharya stesso. Sono inoltre facilitatrice accreditata MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, protocollo Kabat-Zinn) e MBCT — protocolli evidence-based riconosciuti internazionalmente per la gestione dello stress, dell’ansia e del benessere mentale.

Le mie pratiche si svolgono in piccoli gruppi — Haṭha Intermedio, Haṭha Dolce, Vinyāsa Flow e corsi di Mindfulness Somatica — sempre con attenzione all’allineamento, al respiro e alla consapevolezza del corpo. Mi trovi in presenza a Varese e Gazzada Schianno, e online. Photo credit GG (psst…you’ll find him in one of the pictures!)

16/02/2026

C’è un tipo particolare di responsabilità che viene con l’insegnare yoga. Il tipo di responsabilità che ti fa fermare, che chiede: 
Come posso servire al meglio chi ho davanti? 
Sto trasmettendo qualcosa di autentico? 
Sto insegnando dalla mia stessa pratica?

Insegnare non significa perfezionare le posizioni o proporre lezioni preconfezionate. 

Significa presentarsi, ancora e ancora, tenendo uno spazio per una trasformazione che non puoi controllare. È osservare un bambino scoprire la quiete per la prima volta, o una futura mamma trovare forza nell’arrendersi—e sapere che hai semplicemente creato le condizioni perché la loro saggezza interiore faccia il suo lavoro.

Il dono dello yoga non è nostro da dare. Siamo più simili a custodi di porte. Apriamo la porta, curiamo la soglia, aiutiamo le persone a riconnettersi con la saggezza che già portano dentro.

La mia collega e amica Caterina ed io stiamo lanciando una nuova formazione perché questa pratica—questa pratica vera, trasformativa—ha bisogno di insegnanti onesti. Non influencer. Insegnanti che capiscono che lo yoga è medicina, non intrattenimento. Che è sia lavoro serio che profondamente gioioso, ed è esattamente questo che ci fa sentire così vive quando lo incarniamo.

Se hai mai sentito il richiamo di insegnare, di servire, di far parte di questa antica conversazione tra respiro ed essere—saremmo onorate di camminare quel percorso con te.

[Dettagli/link in bio]







Photo credit GG

31/12/2025

11/12/2025

La consapevolezza che la vita è sia devastante che bellissima ci offre una scelta: vivere mezzo addormentati, evitando il dolore, o abbracciare la pienezza della vita con tutte le sue gioie e i suoi dolori.

LE CINQUE CONTEMPLAZIONI
Questa pratica è l’incontro il movimento e saggezza contemplativa, ispirata alla meditazione buddhista offre una profonda riflessione sull’impermanenza.

Esploreremo cinque verità inevitabili, usando il movimento per incarnare e integrare questi insegnamenti.

Questa pratica mira ad approfondire gratitudine e accettazione, aiutandoci a riconoscere e a prenderci cura delle nostre paure con compassione.

📅 Venerdì 19 dicembre
⏰ 10:30
📍 Gazzada via C. Battisti 44
Aperta a tutti i livelli per chi già pratica mindfulness con me.
Info e prenotazioni al link in bio 🕊️

photo credit 🙏🏼🌟

10/12/2025

Per il SOLSTIZIO D’INVERNO celebreremo il giorno più buio e l’inizio del ritorno alla luce.
Riunisciti a noi per onorare questa transizione attraverso posture mantenute a lungo che lavorano nei tessuti profondi e affermazioni guidate per l’auto-indagine. Ci volgeremo verso l’interno per riflettere su ciò che stiamo lasciando andare e ciò che stiamo accogliendo mentre transitiamo verso la luce.

E’ il tuo invito a fare una pausa, nutrirti e trovare pace in mezzo alle richieste della stagione.

In mezzo al caos delle feste, regaliamoci questo momento di quiete e riflessione.

📅 19 dicembre @ Gazzada
⏰ 09H00 Aperta a tutti i livelli per chi già pratica.
Info e prenotazioni al link in bio 🕯️


For the WINTER SOLSTICE gather with us to honour the darkest day of the year through a practice that blends yoga postures, winter reflection, and essential holiday self-care.

As we move through the solstice, we’ll remember that each moment of stillness is a step towards light—and from here, the days grow longer.

Through deep stretches, extended holds that promote rest and restoration, and guided affirmations for self-enquiry, we’ll turn inward to reflect on what we’re releasing and what we’re calling in as we transition towards the light. This is your invitation to pause, nourish yourself, and find peace amidst the season’s demands.
🙏🏼 Photo credit GG

07/12/2025

🌟MEDITATION IN MOTION🌟this is a transformative somatic mindfulness, moving meditation. This approach offers a sanctuary for improving well-being and managing stress, whilst enhancing psychophysical balance. 🌟MEDITAZIONE IN MOVIMENTO🌟 è una pratica trasformativa di consapevolezza somatica guidata in un’unica meditazione in movimento. Un rifugio per rigenerare il sistema nervoso e ricreare l’armonia psico-somatica prima di entrare nel periodo natalizio.

📅 18 dicembre @ Ginkgo Yoga, Varese ⏰ 18:15 & 19:45 Info sul sito nelmomento.com o DM.

13/11/2025

☀️Allenare lo sguardo, allenare la mente ☀️
In Trikonāsana, pratichiamo Hastāgrai Dṛṣṭi – lo sguardo rivolto verso le dita della mano sollevata.

Si tratta di raccogliere tutta quell’energia dispersa, tutti quei pensieri vaganti, e indirizzare la mente in un’unica direzione.

Lo sguardo si dirige verso l’alto.
L’attenzione segue.
La mente si stabilizza.

Fuori dal tappetino, funziona allo stesso modo. Ciò a cui dai attenzione, cresce.

Il risentimento che coltivi diventa più duro, la limitazione su cui ti concentri diventa più solida,
ma anche:
La gratitudine che revisiti diventa più profonda e la presenza che coltivi inizia a sentirsi come casa.

Spesso pensiamo che la libertà significhi fare ciò che vogliamo nel momento. Ma la vera libertà? È scegliere a cosa dare la propria attenzione. È decidere dove va la mente invece di lasciarsi trascinare come un cane al guinzaglio che hai dimenticato di tenere.

Si tratta di allenare l’attenzione per padroneggiare la mente.

Pronto ad allenare la tua attenzione? Yoga Terapia e Mindfulness Somatica individuale – DM per info











Photo credit

07/11/2025

🇮🇹La settimana in pratica: Il Corpo Non è una Macchina 💫

Il corpo è un sistema vivente e interconnesso, un campo di intelligenza.

Attraverso il movimento e il respiro, coltiviamo pratyaksha, la percezione yogica. Questa è una conoscenza intuitiva che nasce dall’ascolto interiore, dal sentire i messaggi sottili che il nostro corpo ci offre costantemente. Possiamo chiamarla interocezione: sentire il ritmo del respiro, la qualità della tensione, il livello di energia o i sussurri di disagio prima che diventino dolore.

Adoro quando il tappetino si trasforma in un laboratorio di questa profonda consapevolezza interiore. ✨

Grazie di cuore a chi ha praticato questa settimana🙏

*

🇬🇧This week in practice: The Body is Not a Machine

The body is a living, interconnected system, a field of intelligence.

Through moving and breathing, we cultivate pratyaksha, yogic perception. This is intuitive knowledge comes from listening inward, sensing the subtle messages our inner body constantly offers us. We may call it interoception; feeling the rhythm of breath, the quality of tension, the level of energy or whispers of discomfort before they become pain.

How I love it when the mat becomes a laboratory for this profound inner knowing.

So grateful to each and everyone who practiced this week🙏

12/10/2025

Ricomincia ad ascoltare 🥰

I mormorii del corpo spesso passano inosservati.

Quando il corpo parla più forte, lo ignoriamo e tiriamo dritto...

Solo quando il corpo urla dal dolore finalmente lo ascoltiamo.

Il nuovo blog è una guida pratica su come il nostro corpo ci parla attraverso quattro fasi (dai mormorii alle urle).

Ci sono esempi specifici per:
✨ Salute mentale e stress del sistema nervoso
✨ Salute intestinale e secondo cervello
✨ Condizioni autoimmuni e infiammazioni

In più, come la yoga terapia ti aiuta in ogni fase, anche se sei già in crisi.
Perché la guarigione inizia con l'ascolto.

Yoga terapia e i principi del cambiamento duraturo. II nostro corpo e la nostra mente sono un tutt'uno sempre alla ricerca dell'equilibrio.

09/10/2025

Memo di ottobre… Vasiṣṭhāsana non sei proprio facilissima. Bisogna sostenere la maggior parte del peso del tuo corpo su una mano e sul polso, con solo il bordo di un piede come altro punto di contatto principale. Per una sola postura è tanta roba 💪

Nella pratica di gruppo, l’insegnamento della postura stava negli piccoli dettagli della postura (e della vita…)
🪴 La stabilità emotiva nei momenti difficili,
🪴 La spaziosità mentale per accogliere nuove prospettive,
🪴 L’equilibrio tra dare e ricevere,
🪴 Il pazienza nel costruire la propria trasformazione, passo dopo passo.

Sì, Vasiṣṭhāsana è un insieme di tutte queste! Grazie a tutti della pratica insieme oggi.










Ph GG