Nel Momento - Yoga Terapia & Mindfulness Somatica

13/11/2025

☀️Allenare lo sguardo, allenare la mente ☀️
In Trikonāsana, pratichiamo Hastāgrai Dṛṣṭi – lo sguardo rivolto verso le dita della mano sollevata.

Si tratta di raccogliere tutta quell’energia dispersa, tutti quei pensieri vaganti, e indirizzare la mente in un’unica direzione.

Lo sguardo si dirige verso l’alto.
L’attenzione segue.
La mente si stabilizza.

Fuori dal tappetino, funziona allo stesso modo. Ciò a cui dai attenzione, cresce.

Il risentimento che coltivi diventa più duro, la limitazione su cui ti concentri diventa più solida,
ma anche:
La gratitudine che revisiti diventa più profonda e la presenza che coltivi inizia a sentirsi come casa.

Spesso pensiamo che la libertà significhi fare ciò che vogliamo nel momento. Ma la vera libertà? È scegliere a cosa dare la propria attenzione. È decidere dove va la mente invece di lasciarsi trascinare come un cane al guinzaglio che hai dimenticato di tenere.

Si tratta di allenare l’attenzione per padroneggiare la mente.

Pronto ad allenare la tua attenzione? Yoga Terapia e Mindfulness Somatica individuale – DM per info











Photo credit

07/11/2025

🇮🇹La settimana in pratica: Il Corpo Non è una Macchina 💫

Il corpo è un sistema vivente e interconnesso, un campo di intelligenza.

Attraverso il movimento e il respiro, coltiviamo pratyaksha, la percezione yogica. Questa è una conoscenza intuitiva che nasce dall’ascolto interiore, dal sentire i messaggi sottili che il nostro corpo ci offre costantemente. Possiamo chiamarla interocezione: sentire il ritmo del respiro, la qualità della tensione, il livello di energia o i sussurri di disagio prima che diventino dolore.

Adoro quando il tappetino si trasforma in un laboratorio di questa profonda consapevolezza interiore. ✨

Grazie di cuore a chi ha praticato questa settimana🙏

*

🇬🇧This week in practice: The Body is Not a Machine

The body is a living, interconnected system, a field of intelligence.

Through moving and breathing, we cultivate pratyaksha, yogic perception. This is intuitive knowledge comes from listening inward, sensing the subtle messages our inner body constantly offers us. We may call it interoception; feeling the rhythm of breath, the quality of tension, the level of energy or whispers of discomfort before they become pain.

How I love it when the mat becomes a laboratory for this profound inner knowing.

So grateful to each and everyone who practiced this week🙏

12/10/2025

Ricomincia ad ascoltare 🥰

I mormorii del corpo spesso passano inosservati.

Quando il corpo parla più forte, lo ignoriamo e tiriamo dritto...

Solo quando il corpo urla dal dolore finalmente lo ascoltiamo.

Il nuovo blog è una guida pratica su come il nostro corpo ci parla attraverso quattro fasi (dai mormorii alle urle).

Ci sono esempi specifici per:
✨ Salute mentale e stress del sistema nervoso
✨ Salute intestinale e secondo cervello
✨ Condizioni autoimmuni e infiammazioni

In più, come la yoga terapia ti aiuta in ogni fase, anche se sei già in crisi.
Perché la guarigione inizia con l'ascolto.

Yoga terapia e i principi del cambiamento duraturo. II nostro corpo e la nostra mente sono un tutt'uno sempre alla ricerca dell'equilibrio.

09/10/2025

Memo di ottobre… Vasiṣṭhāsana non sei proprio facilissima. Bisogna sostenere la maggior parte del peso del tuo corpo su una mano e sul polso, con solo il bordo di un piede come altro punto di contatto principale. Per una sola postura è tanta roba 💪

Nella pratica di gruppo, l’insegnamento della postura stava negli piccoli dettagli della postura (e della vita…)
🪴 La stabilità emotiva nei momenti difficili,
🪴 La spaziosità mentale per accogliere nuove prospettive,
🪴 L’equilibrio tra dare e ricevere,
🪴 Il pazienza nel costruire la propria trasformazione, passo dopo passo.

Sì, Vasiṣṭhāsana è un insieme di tutte queste! Grazie a tutti della pratica insieme oggi.










Ph GG

21/09/2025

✨ Settimana prossima iniziano i 2 corsi🧘‍♀️a Varese e 1 nuovo corso a Gazzada. ✨

Sono emozionata di rivedere tanti volti familiari sul tappetino e altrettanto entusiasta di conoscere quelli che si uniscono alla nostra pratica per la prima volta.
Quando dico “la nostra pratica”, intendo proprio questo nel senso più vero del termine: siamo un sangha (संघ saṃgha in sanscrito), cioè una comunità che si sostiene a vicenda nella crescita, che onora gli antichi insegnamenti e che si ispira a vicenda nel percorso verso la libertà interiore.

•⁠ ⁠Lunedì 22/09 a Varese la pratica è alle 18.15 e alle 19.45.
Corsi al completo

•⁠ ⁠Martedì 23/09 a Gazzada la pratica è alle 20.10.
Ci sono ancora 2 posti disponibili, quindi sentitevi liberi di invitare amici e familiari.*

Nel frattempo, buona domenica🙏
ॐ śānti

Orari Corsi
https://nelmomento.com/orari-dei-corsi/

11/09/2025

a memo for September🍁work in progress

Il vero equilibrio non è imparare le āsana alla perfezione, ma trovare un equilibrio tra corpo, mente e anima che sia in equilibrio con la natura.

True balance is not about perfecting āsana-s; it’s about aligning body, mind & soul with nature.













Photo credit GG

06/09/2025

https://nelmomento.com/yoga-terapia-percorso-di-autoguarigione

La yoga terapia è un mezzo straordinariamente efficace per facilitare le capacità di guarigione che ognuno di noi porta dentro di sé.

30/08/2025

Utthita pārśvakoṇāsana
Una linea diagonale dalla punta delle dita al tallone;
Una linea perpendicolare dalla parte anteriore della coscia e dallo stinco;

Ma la linea più importante non si vede qui.

È la Linea della Vita che lo yoga rappresenta per me.

Ogni volta che salgo sul tappetino, mi ricordo che anche quando la vita sembra caotica, posso sempre tornare a queste linee fondamentali: il mio respiro, l’allineamento del mio corpo, l’essere presente.

Se stai cercando un gruppo di pratica che sia qualcosa più di posture, vieni a praticare yoga e mindfulness con noi.

Dettagli sul sito
https://nelmomento.com/orari-dei-corsi/

15/08/2025

💟 Quando il campo del cuore è colmo di pace e gratitudine, le impressioni del passato (i samskara) si “sospendono” e troviamo la presenza autentica.

I samskara - quelle tracce sottili che ogni nostra esperienza, pensiero, azione ed emozione lascia nella mente - hanno meno potere di condizionarci quando coltiviamo serenità interiore.

tasya praśāntavāhitā saṃskārat [Patanjali YS 3:10]
Patanjali insegna: attraverso la pratica costante, il flusso della tranquillità diventa stabile, e le impressioni disturbanti si “sospendono”. (traduzione da Light on the Yoga Sutras of Patanjali: B.K.S. Iyengar)

✨ Che questa estate porti lentezza, ‘sospensione’ e presenza nel cuore 🙏



💟 When the heart field is filled with peace and gratitude, past impressions (the samskaras) become “suspended” and we find authentic presence.

Samskaras - those subtle traces that every experience, thought, action and emotion leaves in the mind - have less power to condition us when we cultivate inner serenity.

tasya praśāntavāhitā saṃskārat [Patanjali YS 3:10]
Patanjali teaches: through constant practice, the flow of tranquility becomes stable, and disturbing impressions become “suspended.” (translation from Light on the Yoga Sutras of Patanjali: B.K.S. Iyengar)

✨ May this summer bring slowness, ‘suspension’ and presence 🙏

Photo credit: GG 🙏🏻

09/08/2025

Namaste Yogis!
da settembre siete invitati a tornare alla sadhana, la pratica dedicata al percorso verso la consapevolezza di sé. Più che una routine settimanale è un impegno sincero verso la trasformazione interiore e un’offerta di sforzo che purifica sia il corpo che la mente. Nello yoga tradizionale comprendiamo che l’asana non è solo un esercizio fisico, ma la porta d’accesso dal corpo verso acquietare le fluttuazioni della mente.

Attraverso un allineamento preciso, una sequenza intelligente e l’uso consapevole degli accessori quando necessario, coltiviamo stabilità e agio in ogni postura.

Durante le lezioni svilupperete forza, flessibilità e resistenza nella pratica fisica. Questo a sua volta nutrirà la vostra consapevolezza interiore, spostandovi dal corpo grossolano verso gli strati sottili dell’essere.

🌟La sadhana diventa così una meditazione in movimento🌟

ॐ śānti see you on the mat!
Info e iscrizioni
www.nelmomento.com
☎ + 39 335 695 56 53

07/08/2025

A GAZZADA il venerdi mattina 2 pratiche di 💟 YOGA & MINDFULNESS. 09H00 in 🇬🇧 e 10:30 in 🇮🇹

Iscrizioni online https://nelmomento.com/acquista-online/

ॐ śānti see you on the mat!
www.nelmomento.com
☎ + 39 335 695 56 53
Mindfulness Somatica e Yoga Terapia
www.nelmomento.com🌟

21/06/2025

In questa Giornata Internazionale dello Yoga, il mio cuore è pieno di gratitudine mentre penso a quanto lo yoga sia un dono nella mia vita.
Ai miei allievi, voi siete i miei migliori insegnanti. Grazie! Ogni volta che stendiamo i nostri tappetini, ogni volta che ci sediamo in silenzio, ogni volta che cantiamo insieme, mi ricordate perché questa pratica è così speciale.
Lo yoga è un’unione profonda.
Mi ispirate a continuare ad imparare, a crescere, a onorare le radici antiche, i valori e la saggezza che ci uniscono tutti sul sentiero.