Nel Momento - Yoga Terapia & Mindfulness Somatica

31/12/2025

11/12/2025

La consapevolezza che la vita è sia devastante che bellissima ci offre una scelta: vivere mezzo addormentati, evitando il dolore, o abbracciare la pienezza della vita con tutte le sue gioie e i suoi dolori.

LE CINQUE CONTEMPLAZIONI
Questa pratica è l’incontro il movimento e saggezza contemplativa, ispirata alla meditazione buddhista offre una profonda riflessione sull’impermanenza.

Esploreremo cinque verità inevitabili, usando il movimento per incarnare e integrare questi insegnamenti.

Questa pratica mira ad approfondire gratitudine e accettazione, aiutandoci a riconoscere e a prenderci cura delle nostre paure con compassione.

📅 Venerdì 19 dicembre
⏰ 10:30
📍 Gazzada via C. Battisti 44
Aperta a tutti i livelli per chi già pratica mindfulness con me.
Info e prenotazioni al link in bio 🕊️

photo credit 🙏🏼🌟

10/12/2025

Per il SOLSTIZIO D’INVERNO celebreremo il giorno più buio e l’inizio del ritorno alla luce.
Riunisciti a noi per onorare questa transizione attraverso posture mantenute a lungo che lavorano nei tessuti profondi e affermazioni guidate per l’auto-indagine. Ci volgeremo verso l’interno per riflettere su ciò che stiamo lasciando andare e ciò che stiamo accogliendo mentre transitiamo verso la luce.

E’ il tuo invito a fare una pausa, nutrirti e trovare pace in mezzo alle richieste della stagione.

In mezzo al caos delle feste, regaliamoci questo momento di quiete e riflessione.

📅 19 dicembre @ Gazzada
⏰ 09H00 Aperta a tutti i livelli per chi già pratica.
Info e prenotazioni al link in bio 🕯️


For the WINTER SOLSTICE gather with us to honour the darkest day of the year through a practice that blends yoga postures, winter reflection, and essential holiday self-care.

As we move through the solstice, we’ll remember that each moment of stillness is a step towards light—and from here, the days grow longer.

Through deep stretches, extended holds that promote rest and restoration, and guided affirmations for self-enquiry, we’ll turn inward to reflect on what we’re releasing and what we’re calling in as we transition towards the light. This is your invitation to pause, nourish yourself, and find peace amidst the season’s demands.
🙏🏼 Photo credit GG

07/12/2025

🌟MEDITATION IN MOTION🌟this is a transformative somatic mindfulness, moving meditation. This approach offers a sanctuary for improving well-being and managing stress, whilst enhancing psychophysical balance. 🌟MEDITAZIONE IN MOVIMENTO🌟 è una pratica trasformativa di consapevolezza somatica guidata in un’unica meditazione in movimento. Un rifugio per rigenerare il sistema nervoso e ricreare l’armonia psico-somatica prima di entrare nel periodo natalizio.

📅 18 dicembre @ Ginkgo Yoga, Varese ⏰ 18:15 & 19:45 Info sul sito nelmomento.com o DM.

13/11/2025

☀️Allenare lo sguardo, allenare la mente ☀️
In Trikonāsana, pratichiamo Hastāgrai Dṛṣṭi – lo sguardo rivolto verso le dita della mano sollevata.

Si tratta di raccogliere tutta quell’energia dispersa, tutti quei pensieri vaganti, e indirizzare la mente in un’unica direzione.

Lo sguardo si dirige verso l’alto.
L’attenzione segue.
La mente si stabilizza.

Fuori dal tappetino, funziona allo stesso modo. Ciò a cui dai attenzione, cresce.

Il risentimento che coltivi diventa più duro, la limitazione su cui ti concentri diventa più solida,
ma anche:
La gratitudine che revisiti diventa più profonda e la presenza che coltivi inizia a sentirsi come casa.

Spesso pensiamo che la libertà significhi fare ciò che vogliamo nel momento. Ma la vera libertà? È scegliere a cosa dare la propria attenzione. È decidere dove va la mente invece di lasciarsi trascinare come un cane al guinzaglio che hai dimenticato di tenere.

Si tratta di allenare l’attenzione per padroneggiare la mente.

Pronto ad allenare la tua attenzione? Yoga Terapia e Mindfulness Somatica individuale – DM per info











Photo credit

07/11/2025

🇮🇹La settimana in pratica: Il Corpo Non è una Macchina 💫

Il corpo è un sistema vivente e interconnesso, un campo di intelligenza.

Attraverso il movimento e il respiro, coltiviamo pratyaksha, la percezione yogica. Questa è una conoscenza intuitiva che nasce dall’ascolto interiore, dal sentire i messaggi sottili che il nostro corpo ci offre costantemente. Possiamo chiamarla interocezione: sentire il ritmo del respiro, la qualità della tensione, il livello di energia o i sussurri di disagio prima che diventino dolore.

Adoro quando il tappetino si trasforma in un laboratorio di questa profonda consapevolezza interiore. ✨

Grazie di cuore a chi ha praticato questa settimana🙏

*

🇬🇧This week in practice: The Body is Not a Machine

The body is a living, interconnected system, a field of intelligence.

Through moving and breathing, we cultivate pratyaksha, yogic perception. This is intuitive knowledge comes from listening inward, sensing the subtle messages our inner body constantly offers us. We may call it interoception; feeling the rhythm of breath, the quality of tension, the level of energy or whispers of discomfort before they become pain.

How I love it when the mat becomes a laboratory for this profound inner knowing.

So grateful to each and everyone who practiced this week🙏

12/10/2025

Ricomincia ad ascoltare 🥰

I mormorii del corpo spesso passano inosservati.

Quando il corpo parla più forte, lo ignoriamo e tiriamo dritto...

Solo quando il corpo urla dal dolore finalmente lo ascoltiamo.

Il nuovo blog è una guida pratica su come il nostro corpo ci parla attraverso quattro fasi (dai mormorii alle urle).

Ci sono esempi specifici per:
✨ Salute mentale e stress del sistema nervoso
✨ Salute intestinale e secondo cervello
✨ Condizioni autoimmuni e infiammazioni

In più, come la yoga terapia ti aiuta in ogni fase, anche se sei già in crisi.
Perché la guarigione inizia con l'ascolto.

Yoga terapia e i principi del cambiamento duraturo. II nostro corpo e la nostra mente sono un tutt'uno sempre alla ricerca dell'equilibrio.

09/10/2025

Memo di ottobre… Vasiṣṭhāsana non sei proprio facilissima. Bisogna sostenere la maggior parte del peso del tuo corpo su una mano e sul polso, con solo il bordo di un piede come altro punto di contatto principale. Per una sola postura è tanta roba 💪

Nella pratica di gruppo, l’insegnamento della postura stava negli piccoli dettagli della postura (e della vita…)
🪴 La stabilità emotiva nei momenti difficili,
🪴 La spaziosità mentale per accogliere nuove prospettive,
🪴 L’equilibrio tra dare e ricevere,
🪴 Il pazienza nel costruire la propria trasformazione, passo dopo passo.

Sì, Vasiṣṭhāsana è un insieme di tutte queste! Grazie a tutti della pratica insieme oggi.










Ph GG

21/09/2025

✨ Settimana prossima iniziano i 2 corsi🧘‍♀️a Varese e 1 nuovo corso a Gazzada. ✨

Sono emozionata di rivedere tanti volti familiari sul tappetino e altrettanto entusiasta di conoscere quelli che si uniscono alla nostra pratica per la prima volta.
Quando dico “la nostra pratica”, intendo proprio questo nel senso più vero del termine: siamo un sangha (संघ saṃgha in sanscrito), cioè una comunità che si sostiene a vicenda nella crescita, che onora gli antichi insegnamenti e che si ispira a vicenda nel percorso verso la libertà interiore.

•⁠ ⁠Lunedì 22/09 a Varese la pratica è alle 18.15 e alle 19.45.
Corsi al completo

•⁠ ⁠Martedì 23/09 a Gazzada la pratica è alle 20.10.
Ci sono ancora 2 posti disponibili, quindi sentitevi liberi di invitare amici e familiari.*

Nel frattempo, buona domenica🙏
ॐ śānti

Orari Corsi
https://nelmomento.com/orari-dei-corsi/

11/09/2025

a memo for September🍁work in progress

Il vero equilibrio non è imparare le āsana alla perfezione, ma trovare un equilibrio tra corpo, mente e anima che sia in equilibrio con la natura.

True balance is not about perfecting āsana-s; it’s about aligning body, mind & soul with nature.













Photo credit GG

06/09/2025

https://nelmomento.com/yoga-terapia-percorso-di-autoguarigione

La yoga terapia è un mezzo straordinariamente efficace per facilitare le capacità di guarigione che ognuno di noi porta dentro di sé.

30/08/2025

Utthita pārśvakoṇāsana
Una linea diagonale dalla punta delle dita al tallone;
Una linea perpendicolare dalla parte anteriore della coscia e dallo stinco;

Ma la linea più importante non si vede qui.

È la Linea della Vita che lo yoga rappresenta per me.

Ogni volta che salgo sul tappetino, mi ricordo che anche quando la vita sembra caotica, posso sempre tornare a queste linee fondamentali: il mio respiro, l’allineamento del mio corpo, l’essere presente.

Se stai cercando un gruppo di pratica che sia qualcosa più di posture, vieni a praticare yoga e mindfulness con noi.

Dettagli sul sito
https://nelmomento.com/orari-dei-corsi/