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Filippo Galli Counselor, Via Piovega 108, Gemona (2025)

14/01/2022

“La vita non è come dovrebbe essere. È quello che è. È il modo in cui l’affronti che fa la differenza.”

03/10/2021

LASCIAR ANDARE

"Ci potrebbe essere un lungo, anche lunghissimo periodo di confusione psicologica e vecchi schemi di pensiero e comportamento potrebbero ricomparire. Non prestargli attenzione e moriranno di fame. Possono vivere solo grazie all'energia della tua attenzione, e nient'altro. Noi riteniamo che questo periodo di confusione sia la guarigione da una malattia psicologica autoimmune, e questo periodo di recupero può essere davvero doloroso.".

Tratto da Yoga Vasistha

16/07/2021

Paure, ossessioni e dipendenze sono tutte parti di noi che sono diventate “demoniache” per essere state separate, disconosciute e combattute. Quando cerchiamo di liberarci dai nostri demoni, essi ci perseguitano. Combattendoli come forze informi, li rinforziamo e potremmo anche soccombere. Per esempio, una persona che lotta contro l’alcolismo anziché nutrire la causa fondamentale della propria dipendenza, può alla fine morire di cirrosi epatica. Chi combatte la depressione senza raggiungere un accordo con la sua causa può arrivare al suicidio. Dobbiamo riconoscere l’inutilità della lotta, e sentirci perseguitati dalle circostanze esterne non è la soluzione. Abbiamo bisogno di dare forma ai nostri demoni e di dare voce a quelle parti di noi da cui ci sentiamo perseguitati. Entrando in contatto con esse, possiamo arrivare alla fonte dei nostri comportamenti e trasformare la loro energia in un alleato. Questo non significa indulgere in azioni distruttive, ma riconoscere i nostri bisogni sotterranei. La pratica di sfamare i demoni rende possibile tale trasformazione.

Tsultrim Allione. Nutri i tuoi demoni

30/06/2021

Quando siamo sconvolti, il primo passo da compiere è riconoscere che la persona o l'evento che ci riducono in questo stato non hanno niente a che vedere con quanto accade.
Sono i messaggeri che pongono fine al caos. Ogni messaggero riflette un ricordo che affiora dal passato non integrato. "Sparare al messaggero" è inutile perché la Presenza ne ha una riserva illimitata!
La prima fase di integrazione consiste quindi nel congedarli. A livello interiore possiamo ringraziarli per il servizio offerto e lasciarli procedere sulla loro strada."
(Michael Brown , il processo della presenza).

10/04/2021

Pillole di Counseling: numero 8. 🥗
La situazione che stiamo vivendo ha cambiato notevolmente le nostre abitudini facendoci riscoprire una dimensione diversa della quotidianità.
Trascorrere gran parte delle giornate in casa 🏘 può essere frustrante però possiamo cogliere questa occasione come un’opportunità per migliorare le nostre abitudini alimentari.
Molto spesso, in una situazione di normalità, non dedichiamo la giusta attenzione al cibo 🍔 che mettiamo in tavola, e spesso consumiamo i nostri pasti frettolosamente. ⌛
Ora abbiamo la possibilità di dedicarci maggiormente a questo importante aspetto della nostra vita che troppo spesso trascuriamo.
Possiamo rendere questa necessità come qualcosa di piacevole, un momento di condivisione dei compiti, anche coinvolgendo bambini e ragazzi nell'organizzazione e nella preparazione. 👨‍👩‍👧‍👦🥣
Un suggerimento che mi sento di dare è quello di spegnere la tv durante il pranzo e la cena per favorire la socialità.
Per quanto riguarda i consigli alimentari è importante cercare di avere una dieta equilibrata, ricca di frutta 🍓🍐e verdura 🥦🍅 cercando di limitare i grassi, troppi carboidrati, cibi e bevande ricche di zuccheri. Provare a sostituire i legumi alla carne. Generalmente beviamo poca acqua 💧, per gli adulti è ottimale berne almeno 2 litri al giorno.
Dal momento che, purtroppo, i bambini e ragazzi non possono scaricare la loro grande carica energetica facendo sport, è molto importante cercare di diminuire il consumo di zuccheri lavorati (merendine, bevande gasate, cioccolato, caramelle) dopo pranzo, in quanto li renderebbe più irrequieti.
Anche attraverso una corretta alimentazione si può favorire oltre al benessere fisico anche un clima familiare più sereno e tranquillo. 😊

04/04/2021

Auguro una serena Pasqua a tutti voi! 🐣🌸🐰 E, mi raccomando, seguite i consigli di Pillole di Counseling! 🤪

02/04/2021

Pillole di Counseling: numero 7 📋.
A volte ci possono essere dei momenti in cui ci sentiamo completamente in balia dei nostri pensieri. 🤯
La difficile situazione attuale sta ulteriormente alimentando, in molti di noi, una sorta di confusione mentale in cui la paura, le preoccupazioni e l’incertezza sul futuro la fanno da padrone.
Per questo è importante trovare delle strategie 🤓 che ci aiutino a non farci troppo condizionare da quel fastidioso chiacchiericcio mentale.
La parola chiave è AGIRE 💪, mantenersi impegnati in azioni pratiche che ci tengano occupati e ci distolgano dai pensieri, generalmente non molto sereni di questi tempi…
Fare una lista di cose da fare potrebbe aiutarci. 🗒
Dedicarsi alla cucina, sperimentando nuove ricette. 🍲
Per chi ha la fortuna di avere un giardino, curare fiori e piante 🌿🌺, può essere molto rilassante e gratificante.
Prenderci cura di noi stessi, anche se non usciamo di casa non vuol dire che non dobbiamo trascurare il nostro aspetto fisico. 🛀
Chi ha figli 👨‍👩‍👧‍👦 può approfittare di fare delle cose piacevoli con loro 🧸: giochi da tavolo da condividere tutti assieme, puzzle, disegnare, inventare delle storie...
Sono piccole cose che aiutano molto soprattutto bambini e ragazzi.
Ricordiamoci che i giovani sono quelli che subiscono maggiormente questa situazione e spesso soffrono in silenzio. Facciamo sentire loro il nostro affetto 💗 e la nostra vicinanza, ne hanno un grande bisogno.

30/03/2021

Pillola di Counseling: numero 6. 🧘‍♀
Dopo un anno dal primo lockdown 🚫, tutti noi siamo alle prese con ulteriori chiusure e l’incertezza sul futuro così prolungata nel tempo sta mettendo a dura prova la nostra psiche.
Mai come in questo periodo è necessario coltivare la leggerezza e la serenità d’animo 🌈 cercando di preservare la nostra mente dall’eccesso di notizie negative di cui siamo bombardati ogni giorno attraverso i mezzi di informazione. 📲💻
Non si tratta di sottovalutare o sminuire il problema COVID, bensì di non farsi condizionare dalla paura e dall’allarmismo. 🙂
Dal mio punto di vista è consigliabile guardare meno la tv e dedicare meno tempo ai social. Troppi programmi giornalistici e news sulla pandemia non fanno altro che alimentare la paura 😱nelle persone già provate da un anno di restrizioni e limitazioni.
In questa situazione possiamo far ben poco se non rispettare le regole e avere un buon senso civico. 💟
Ciò che dipende da noi è cercare di mantenere un buon equilibrio psicofisico, dedicandoci ad attività che ci fanno bene, stare al sole, passeggiare 🚶, guardare film o programmi divertenti, leggere un buon libro 📙, ascoltare musica. 🎶
Un ultimo consiglio: anche ridere e scherzare nei momenti difficili può essere un’ottima medicina. 🤪😁

23/03/2021

Pillole di Counseling: numero 5. 🌳
Seguire le lezioni scolastiche e lavorare da casa davanti a un computer 💻 è diventata la normalità. La continua esposizione ai dispositivi elettronici per diverse ore al giorno, non è sana, penso soprattutto ai bambini e ai ragazzi. 👨‍👩‍👦
Inoltre, l’impossibilità di praticare sport sta causando un grande disagio in moltissime persone.
Per questo è molto importante trascorrere del tempo all’aria aperta 🏞 , abbiamo bisogno di “disintossicarci” da tutta questa tecnologia.
Come dice il ricercatore scientifico Fabio Marchesi nel suo libro La luce che Cura: "il sole ☀ è la miglior medicina che c’è!"
Numerosi studi scientifici dimostrano come l’esposizione ai raggi solari 🌤, per almeno 30 minuti al giorno, aumenta il tono dell’umore, riduce l’aggressività e lo stress, aiuta a dormire meglio, sintetizza la vitamina D, di cui praticamente tutti siamo carenti, e rafforza il sistema immunitario. 💪
Tra pochi giorni torneremo all’ora legale e quindi avremo più ore di luce naturale a disposizione, consiglio vivamente a tutti, dopo lo studio o il lavoro, di stare all’aria aperta, di respirare lentamente e profondamente, di ricaricarsi attraverso la bellezza della natura in questo inizio di primavera 🌸🌿 e di lasciare andare le tensioni.
Un'ultima raccomandazione: quando siamo in mezzo alla natura, se possibile ,il cellulare lasciamolo a casa. 🏡

19/03/2021

Pillole di Counseling: numero 4 🌈
La situazione che stiamo vivendo da un anno a questa parte ha sconvolto la nostra quotidianità e le nostre abitudini.
Troppo spesso anche gli organi di informazione non fanno altro che fomentare paura e sfiducia nel futuro, per cui diventa molto difficile riuscire a mantenere un buon equilibrio psichico e non farci travolgere dalle emozioni negative. 😕
Coltivare pensieri positivi 🌱 e alleggerire il carico emotivo è fondamentale per trasmettere calma e serenità alle persone che ci sono vicine.
Mi rendo conto che non sia un obiettivo semplice da raggiungere ma è importante cercare di alleggerire la mente, lasciar andare le preoccupazioni e portare l'attenzione al bello che ci circonda anche nel difficile contesto attuale.
Un consiglio che mi sento di dare è quello di ricercare la positività nei piccoli gesti, nella quotidianità, nel riscoprire l'importanza dei rapporti umani. Una telefonata, una parola di conforto per chi è solo o in difficoltà, può farci sentire utili e può essere di grande aiuto per gli altri e per noi stessi. 👬

16/03/2021

Pillole di Counseling: numero 3 ☕
Prenditi una pausa quando ne senti il bisogno.
In questi periodo caratterizzato dallo smart working, dalla didattica a distanza, dall’impossibilità di avere rapporti umani e dal praticare sport ⛹‍♂, è fisiologico e naturale sentirsi particolarmente tesi e nervosi. 😡
Quando senti che queste emozioni stanno prendendo il sopravvento e ti stanno condizionando è necessario fermarsi e dedicare del tempo ⌚ a te stesso.
Chiediti: “Come mi sento in questo momento? Di cosa ho bisogno?”
Bastano piccole cose per riuscire ad alleggerire e a rasserenare lo stato d’animo.
Stare all'aria aperta, respirare profondamente e lentamente cercando di lasciar andare lo stress 🧘, ascoltare buona musica, guardare qualcosa di simpatico e divertente in tv.
Questi sono semplici consigli, forse non saranno adatti a te, solo tu sai quali sono le strategie che ti aiutano realmente.
Ognuno di noi è il miglior medico di se stesso. 💙

13/03/2021

Pillole di Counseling: numero 2 📅
Vivi un giorno alla volta ponendoti degli obiettivi realistici e a breve termine. Ad esempio quel lavoretto in casa che rimandi da molto tempo, leggi un buon libro 📙, guarda video o conferenze su internet su temi che ti interessano ma non hai mai approfondito.
Cerca di creare un clima sereno, positivo ed accogliente 🌈 con le persone che frequenti, in famiglia, al lavoro.
Fermati un attimo, respira dolcemente, lascia andare i pensieri e prova a portare l'attenzione alla bellezza e alla semplicità delle piccole cose.
Osserva il risveglio della natura con i suoi colori. 🌳🌺

11/03/2021

Pillole di Counseling: numero 1 🌞
In questo periodo complicato per tutti, fatto di chiusure, limitazioni e isolamento sociale, può essere più difficile del solito mantenere un buon equilibrio emotivo. 🌿
A questo proposito vi suggerisco delle semplici, ma efficaci, pillole di counseling per riuscire a gestire al meglio questa situazione senza farvi travolgere dalla paura e dall'ansia.
Avere delle sane abitudini è importante per il nostro benessere e per chi ci sta accanto.
Facciamo in modo di portare l'attenzione nel "qui e ora" e cerchiamo di pensare al futuro con ottimismo e positività. 🌈

02/03/2021

📌👇
Spesso ci si interroga su cosa sia la relazione d’aiuto per un counselor; oggi dedichiamo a questa riflessione l’inizio settimana, ripromettendoci di approfondire il tema.
Lo lasciamo dire a Rogers che scrive: “Una relazione di "aiuto" potrebbe essere definita come una situazione in cui uno dei partecipanti cerca di favorire, in una o in ambedue le parti, una valorizzazione maggiore delle risorse personali del soggetto ed una maggiore possibilità di espressione”.
Con queste parole, Rogers individua il processo attraverso cui si costruisce e sviluppa una relazione d’aiuto. Il punto di partenza è spesso una condizione dell’essere rigida, basata su credenze e pregiudizi subiti e agiti, che gli impediscono di potersi esprimere e sviluppare.
Per liberarsene, vi è la necessità di intraprendere un percorso interiore e di attivare consapevolezza e autenticità; il professionista accompagna il cliente in questo viaggio.
L’obiettivo è arrivare insieme a quello stato di congruenza che, permette l’espressione di una vita piena e fluida, che assomiglia davvero a ciò che sei e che vuoi essere.
Buon inizio settimana!

Filippo Galli Counselor

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