Annalisa Bianca Cereghino

Annalisa Bianca Cereghino Counselor Relazionale
Esperta di rilascio Somatico
Sex Coach
Naturopata

24/03/2026

Come fare questa respirazione che è più energetica di un caffè?

- inspiri dal naso e porti le braccia tese davanti a te
- inspiri ancora (dal naso) e porti le braccia ai lati all’altezza delle spalle
-inspiri ancora una volta e porti le braccia tese in alto sopra la testa
-espiri con la bocca (se vuoi puoi emettere un suono) e lascia cadere la parte alta del corpo giù morbidamente
- dopo averne fatti almeno una decina, smetti e torni a respirare normalmente

Ora ascolta il tuo respiro e la qualità della tua energia. Come ti senti?
Pronto/a per la giornata 😝

Meglio farlo al mattino o comunque nella prima parte della mattinata 😉

Enjoy

16/01/2026

Nessuna musica per questo video, niente abbellimenti. Qui voglio parlare di verità nuda e cruda.

“L’educazione sessuale (o “educazione alla sessualità e all’affettività”), secondo organismi internazionali come l’ONU e l’OMS è considerata un diritto umano fondamentale, legato al diritto alla salute, all’informazione e alla protezione dei minori, essenziale per la loro crescita consapevole, l’autonomia e il rispetto dei diritti umani, inclusa l’uguaglianza di genere e la prevenzione della violenza.”

Ma voi non vi sentite violati di un vostro diritto? Io si, e con me tutte le violenze che ho dovuto subire perché né io né l’altro siamo stati educati al rispetto, ai confini, al consenso.
Non è colpa sua o mia, è colpa dell’educazione che manca e che è mancata. Una lacuna da parte delle istituzioni.

Cosa si può fare? Parlarne, farlo da sé.
Partire dal basso. Spargere qualche seme.
Leggere un libro, guardarsi un film, affidarsi a professionisti. PARLARNE ! Discuterne, portare conoscenza dove ancora oggi sentiamo violenze, tabù, soprusi.

E seguire la scia di chi per primo si è lanciato in qualcosa di nuovo, come il che da Gennaio ha fatto partire in alcune scuola materne un programma di educazione affettiva.

Parlatene, divulgate, così che più persone, più ragazzi, più ragazze possano dire il loro “ROSSO” e non debbano più subire violenze nel loro oggi e nel loro futuro.

07/11/2025

A un certo punto ho capito che mettere confini non significa essere egoista.
Significa smettere di svuotarmi per riempire gli altri.
Significa tornare a stare bene, scegliere me — e da lì, amare meglio.
Se commenti “confini” ti mando un piccolo esercizio per te !

Enjoy 💥

**ra

22/10/2025

🤷‍♀️ Non andate allo stesso ritmo?
Nella vita, a letto, nel lavoro, nelle passioni, negli hobby? Dimentica l’idea romantica!
Non state facendo Zumba insieme, state costruendo una relazione 😏

Ognuno ha il suo ritmo, il suo tempo, il suo modo.

La relazione non consiste nel sincronizzarsi o diventare uguali, quella è l’idea delle favole che ci hanno fatto vedere da piccoli, la relazione consiste nel rimanere insieme e accertarsi, mentre ognuno porta il suo ritmo!

ritmi diversi
coppia
relazioni
accettare le differenze nella coppia
connessione
intimità
relazioni sane
crescita emotiva
equilibrio nella coppia
comunicazione nella coppia
accettazione dell’altro
libertà e connessione
essere due mondi diversi
corpo, ritmo e relazione

14/10/2025

Non dico che sia facile, anzi no, non lo è.

Perchè in una relazione si mettono in mezzo i vissuti personali, le crisi personali, i non elaborati personali, le vecchie delusioni e le vecchie ferite, che all’improvviso finiscono nel mezzo del tavolo condiviso da due persone: voi due.

C’è chi svuota il suo sacco pieno di oggetti prima, e chi dopo.

Ma sapete cosa? La parte più meravigliosa è quella in cui guardate tutti quegli oggetti accumulati e impolverati sul vostro tavolo, e insieme li spolverate, li ripulite, e gli trovate il loro posto.
Fino a quando quel tavolo condiviso sarà sempre meno polveroso e quindi avrete più spazio per un bellissimo pranzo domenicale.

Nelle relazioni di coppia (monogame) si è in 3 : io, te, e la relazione.
Take care of it.

10/10/2025

Questa è la storia di Manuela, che ha fatto di tutto nella sua vita per cambiare il suo corpo.

A Selenya non imparerai a cambiare il tuo corpo.
Ma anzi, piano piano sarai accompagnata a riconciliarti con lui.
A sentirlo, ascoltarlo, fidarti.
Perché quando inizi a stare nel corpo, a sentirti nel corpo, tutto cambia.
Dal modo in cui respiri... a come ti guardi allo specchio. ✨
👉 Se anche tu senti che è tempo di ritrovare casa nel tuo corpo e ti senti pronta a fare questo passo, Selenya è l’evento che fa per te.
Dal 6 al 9 Novembre, in un bellissimo centro in mezzo alla natura.
Scrivimi per più info.
Ti aspetto 💕✨

Femminile
Donna
Cerchio
Crescita
Emozioni

**ra

Indirizzo

Vico San Luca 4/31
Genova
16123

Telefono

+393484636440

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