10/12/2025
Durante la menopausa, anche il rapporto con il cibo può cambiare a causa delle naturali variazioni ormonali.
La .valeria.verona di .feel__ ci spiega come mai, in questa fase, può comparire più facilmente la fame nervosa: un forte desiderio di alimenti molto saporiti e gratificanti, anche quando non c’è una vera fame fisiologica.
Ecco alcuni consigli utili per gestirla in modo più consapevole 🌿
✅ Fraziona l’alimentazione: almeno 3 pasti principali al giorno
✅ Bilancia carboidrati, proteine e grassi per evitare carenze e attacchi di fame
✅ Scegli spuntini equilibrati, come frutta, yogurt, cereali, frutta secca o semi oleosi
✅ Mangia con attenzione: sempre seduta, a tavola e con il cibo nel suo contenitore
✅ Riduci le distrazioni durante i pasti — niente telefono, tablet o TV
✅ Assapora lentamente e ascolta i segnali del corpo, tra fame e sazietà
Piccoli accorgimenti che, giorno dopo giorno, possono aiutarti a ritrovare equilibrio, ridurre la fame nervosa e vivere questa fase con maggiore serenità. 💚
