Akasha Yoga

04/05/2026

Quanto conta lo nella pratica di o nella ?

https://akasha108yoga.wordpress.com/2026/05/04/drishti-lo-sguardo-che-orienta-la-mente/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAb21jcARlipJleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAacxFTXGqSdrphJaiebRHeJm30PsVElvqqcYiqmadvM9kpSdcWXZpfom78actg_aem_CqF5Y1VYr9yFSnAeI6zZMg

In un precedente articolo abbiamo visto come il drishti (dal sanscrito “visione”, “punto di osservazione”) sia molto più di un semplice direzionare lo sguardo. È un vero e proprio strumento di rego…

02/04/2026

o ?
https://akasha108yoga.wordpress.com/2026/04/02/pilates-o-palestra/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAb21jcAQ7BO5leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAadIBhC4Q1G8uxAYn_sIc1zCmtvVU9ETtptPOuzIRDzNlkJvWVJU5odNndovPw_aem_vQMtti7cQiMxraYR1Xbpwg

Il Pilates, una vera e propria disciplina che nasce col nome di Contrology dalla mente di Joseph Pilates, sta prendendo sempre più piede. Viene consigliato per recuperare dopo un infortunio o un in…

01/04/2026

Il Pilates non è semplice e non è solo esercizio fisico.
È una disciplina completa che segue principi ben precisi.

I 6 principi fondamentali:

1. Concentrazione
Ogni movimento va eseguito con attenzione e consapevolezza. Non si tratta solo di “fare esercizi”, ma di sentire il corpo mentre si muove, attivando determinate catene muscolari e isolandone altre.

2. Controllo
Il metodo Pilates era originariamente chiamato “Contrology”: ogni gesto deve essere controllato, evitando movimenti bruschi o automatici.

3. Centro (Core)
Ogni movimento parte dal “centro” del corpo (addome, lombari, pavimento pelvico).

4. Fluidità
I movimenti devono essere armoniosi e continui, senza rigidità o interruzioni.

5. Precisione
Meglio pochi movimenti eseguiti bene che tanti fatti male. La qualità è più importante della quantità. È, soprattutto, se non senti il corpo lavorare, lo stai facendo male.

6. Respirazione
La respirazione è lenta, profonda e coordinata con i singoli movimenti: aiuta a migliorare ossigenazione, controllo e la costante attivazione dell'addome.

30/03/2026

Il 23 marzo del 1945 nasceva Franco Battiato

21/03/2026

Quando siamo tristi, quando le spalle sono pesanti, quando il respiro è bloccato in gola, quando la testa è troppo piena e il cuore troppo vuoto, quando lo stomaco si stringe in una morsa, quando siamo stanchi, quando tutto sembra insormontabile...

Pratichiamo questa respirazione dalle 3 alle 10 volte.
Poi osserviamo, ascoltiamo e notiamo come ci sentiamo.

Come eseguirla?

⬆️Inspira dal naso in 3 fasi.

1)riempi la parte alta del torace, sollevando energeticamente le braccia in avanti sulla linea delle spalle o oltre la testa. Senti le spalle che si liberano.

2)riempi la parte centrale del torace, e allarga le braccia spingendole indietro. Senti il cuore che si apre.

3)riempi parte bassa del torace e addome spingendo nuovamente le braccia in alto. Senti l'energia che scorre.

⬇️Ora espira dalla bocca energeticamente (immaginando di appannare un vetro) mentre rilasci il peso del busto e della testa in avanti.

20/03/2026

01/03/2026

Hai male ai ?
Scopri perché, a livello ed

Pratichi yoga, pilates o attività a corpo libero e ti capita di riscontrare fastidio o dolore ai polsi durante l’esecuzione di determinati movimenti? Probabilmente la risposta è sì. Queste ar…

27/02/2026

è il mese del
Sai perché?
Scoprilo in questo articolo ⤵️

https://akasha108yoga.wordpress.com/2025/03/01/marchmatness-marzo-e-il-mese-del-pilates/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAb21jcAQOKRdleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAacQ85ZL9t96VvosdFzSBEoGS4FyhPKKoWveb0mdB8kkRn1rs42cYiFErQFtCQ_aem_bQJ3QksQiki3YpDeMiySCQ

Sapevi che Marzo è il mese del Pilates a tutti gli effetti? Da più di un decennio, infatti, durante il terzo mese dell’anno ha luogo la MarchMATness, un evento che celebra questa disciplina i…

21/02/2026

Ciò che osserva non cambia.

indica il discernimento, la capacità di distinguere ciò che osserva da ciò che viene osservato.

è colui che vede, è l'oggetto della visione.

, l'ignoranza e origine della sofferenza, confonde il testimone con ciò che è visto.

Lo Yoga, tramite (posture), (controllo del respiro), (concentrazione) e (meditazione) ci porta a riconoscerci non in ciò che cambia, ma in ciò che osserva il cambiamento.

21/02/2026

«Sii sempre positivo,
sii sempre allegro,
offri il tuo aiuto
a tutti con sincerità
e cerca sempre
di fare del tuo meglio.
Trova sempre il bene nelle persone
e dona loro il tuo amore,
anche se spesso
non sarà ricambiato.»
dal libro: https://amzn.to/3xx9Oaq
(𝒹𝒶𝓁 𝓁𝒾𝒷𝓇ℴ: ℐ𝓁 𝓋𝒾𝓁𝓁𝒶ℊℊ𝒾ℴ 𝒹ℯ𝒾 𝓂ℴ𝓃𝒶𝒸𝒾 𝓈ℯ𝓃𝓏𝒶 𝓉ℯ𝓂𝓅ℴ)

07/02/2026