21/03/2026
Quando siamo tristi, quando le spalle sono pesanti, quando il respiro è bloccato in gola, quando la testa è troppo piena e il cuore troppo vuoto, quando lo stomaco si stringe in una morsa, quando siamo stanchi, quando tutto sembra insormontabile...
Pratichiamo questa respirazione dalle 3 alle 10 volte.
Poi osserviamo, ascoltiamo e notiamo come ci sentiamo.
Come eseguirla?
⬆️Inspira dal naso in 3 fasi.
1)riempi la parte alta del torace, sollevando energeticamente le braccia in avanti sulla linea delle spalle o oltre la testa. Senti le spalle che si liberano.
2)riempi la parte centrale del torace, e allarga le braccia spingendole indietro. Senti il cuore che si apre.
3)riempi parte bassa del torace e addome spingendo nuovamente le braccia in alto. Senti l'energia che scorre.
⬇️Ora espira dalla bocca energeticamente (immaginando di appannare un vetro) mentre rilasci il peso del busto e della testa in avanti.
