Dott.ssa Elisa Martines

Dott.ssa Elisa Martines 🎓 Dott.ssa in Fisioterapia
🎓 Osteopata D.O.
🤸‍♀️ Esperta in Riabilitazione Ortopedica e Sportiva
🏋️‍♀️ Percorsi personalizzati e su misura

🧐Lo sapevi che anche a distanza di tempo, alcune cicatrici se rimangono aderenti se non correttamente trattate, possono ...
02/02/2026

🧐Lo sapevi che anche a distanza di tempo, alcune cicatrici se rimangono aderenti se non correttamente trattate, possono portare a compensi posturali e conseguenti dolori più di quanto immaginiamo.

🪡Ogni cicatrice lascia un segno non solo esterno sulla pelle ma anche interno nei tessuti sottostanti, andando a influenzare l'equilibrio del sistema fasciale.

📩 Se ti riconosci in questa situazione, non esitare a contattarmi.
Il nostro corpo ci parla, ascoltiamolo insieme.

29/01/2026

✨️Esercizio 1: 10 respiri profondi cercando di far muovere solo la mano appoggiata sul petto, facendo quindi gonfiare bene i polmoni e il torace, senza muovere la pancia.

⭐️Esercizio 2: il contrario, 10 respiri profondi gonfiando la pancia, senza far muovere la mano appoggiata sul petto.

💫Esercizio 3: 10 respirazioni profonde associate al movimento di retroversione del bacino, ovvero quando espiro cerco di portare l'ombelico in dentro attivando gli addominali profondi e quando inspiro ritorno in posizione neutra.

Sembrano facili... ma non è così!

Se non li avete mai provati a fare, vi consiglio di farlo subito!

Il vostro diaframma vi ringrazierà, e non solo!🙏

Fatemi sapere nei commenti 👇💬

🌬️ Lo sapevi che il fiato corto può dipendere da un diaframma bloccato?Quando gli esami sono nella norma,una ridotta mob...
26/01/2026

🌬️ Lo sapevi che il fiato corto può dipendere da un diaframma bloccato?

Quando gli esami sono nella norma,
una ridotta mobilità del diaframma può rendere la respirazione più faticosa
e aumentare la sensazione di tensione.

👉 In questi casi, il trattamento osteopatico può essere indicato
per lavorare sulla respirazione e sull’equilibrio del corpo.

📩 Se ti riconosci, non esitare a scrivermi.
Il corpo parla, ascoltiamolo insieme.

23/01/2026

Mai 'na gioia🫠

21/01/2026

Read the post - if you want to discover why headache May be due to mandibular diseas🤓

Follow me .elisamartines to learn more about 😎

22/12/2025

👉🏻 Allenare l’equilibrio significa allenare la sicurezza nei movimenti.

In queste 10 slide trovi esercizi mirati per migliorare propriocezione, stabilità e controllo motorio.

🧘‍♀️ Guida il tuo corpo verso nuovi equilibri, un passo alla volta.

L’equilibrio non è solo una capacità fisica: è la base per muoverci con controllo, sicurezza e fluidità in tutto quello ...
10/12/2025

L’equilibrio non è solo una capacità fisica: è la base per muoverci con controllo, sicurezza e fluidità in tutto quello che facciamo.

Allenarlo significa migliorare stabilità, prevenzione e qualità del movimento ogni giorno.

Iniziare a fare alcuni semplici esercizi è la chiave.

Seguimi per scoprirli nei prossimi contenuti!

🔜🤸‍♀️✌️

#ᴘʀᴏᴘʀɪᴏᴄᴇᴢɪᴏɴᴇ

Il regalo perfetto per chi scricchiola… o per chi vuole aiutare qualcuno a smettere di farlo 😂🎄Scrivimi in privato se ti...
02/12/2025

Il regalo perfetto per chi scricchiola… o per chi vuole aiutare qualcuno a smettere di farlo 😂🎄

Scrivimi in privato se ti interessa questa idea 🎅

🎁

06/11/2025

💡 Il rinforzo e la stabilità sono la base per un ginocchio sano.

Questi esercizi aiutano a migliorare il controllo e la forza muscolare, e di conseguenza a ridurre il dolore e a prevenire infortuni.

Ricorda: il dolore non si “combatte” con immobilità, ma con il movimento giusto👌

🔁 Salva il post e prova ad inserire questi esercizi nella tua routine quotidiana, sempre in base alle tue possibilità e, se serve, con la guida di un professionista.

#ʀɪᴀʙɪʟɪᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ

🔍 Ogni zona del ginocchio racconta una storia diversa: capire dove fa male è il primo passo per capire il perché.‼️NOTA ...
22/10/2025

🔍 Ogni zona del ginocchio racconta una storia diversa: capire dove fa male è il primo passo per capire il perché.

‼️NOTA BENE: queste sono solo alcune delle principali patologie e problematiche relative al ginocchio, le più frequenti, ma ce ne sono tante altre e ogni caso è a sè.

👩‍⚕️Una valutazione personalizzata da parte di un professionista è sempre necessaria per inquadrare al meglio il dolore, trovarne la causa e agire in modo specifico e corretto.

👉🏻Se ritieni opportuno valutare insieme il tuo dolore, non esitare a contattarmi in privato, lavoreremo insieme per scacciarlo via!



Alessandra Dellepiane
26/09/2025

Alessandra Dellepiane

26/09/2025

Quante volte ti capita di sentire rigidità al collo o tensione tra le scapole? 💆‍♂️💆‍♀️

La verità è che piccole attenzioni quotidiane possono fare una grande differenza.
Ecco una serie di esercizi semplici ma potenti, pensati per sciogliere la cervicale, rinforzare la muscolatura delle scapole e raggiungere una sensazione di maggiore mobilità✨

Ricorda: il movimento è la tua medicina più preziosa. Prenditi 10 minuti solo per te, respira, ascolta il corpo e lascia andare le tensioni.
Costanza e consapevolezza sono la chiave 🔑

La tua postura e il tuo benessere ti ringrazieranno 🙌

Indirizzo

Via XX Settembre 34/10a
Genova
16121

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