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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Personal Trainer Dott. Graziano Noviello, Via Barabino 19/2, Genova.

Biologo con Master in Nutrizione e Dietologia - Personal Training - Master Trainer III liv SNaQ in Bodybuilding - Allenamento funzionale - Natural Peaking Pratictioner - Alimentazione personalizzata
Integrazione sportiva
Istruttore certificato TRX® Biologo Laureato ; Chinesiologo; Personal Trainer diplomato SNPT / CSEN - ELAV ; Fitness Clinician IART ; Istruttore certificato ufficiale TRX® ; Master Trainer III livello SNaQ in Bodybuilding ; Natural Peaking Practictioner ; Esperto in Nutrizione ed Integrazione sportiva

15/09/2025

Buongiorno e buon inizio settimana! 💪

Si riparte dopo il weekend con nuovi allenamenti per tornare in forma e dare sempre il massimo 🔥

Allenamenti disponibili:
✔️ Functional Training
✔️ Bodybuilding
✔️ Powerbuilding
✔️ Cross Training
✔️ Kettlebell
✔️ TRX

Vuoi iniziare o migliorare il tuo percorso di allenamento?
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📧 Email: graziano.noviello@gmail.com

11/09/2025

🔥 Squat al Box con Powerband 🔥
Un esercizio che allena gambe e glutei in maniera intensa ed efficace, migliorando al tempo stesso la tecnica e la spinta.

✅ Il box aiuta a controllare la profondità dello squat, la percezione di appoggio sul centro del piede e la corretta posizione del bacino
✅ La band aiuta a trovare stabilità e migliora la capacità di accelerare la spinta sotto carico
✅ Perfetto per sviluppare forza, stabilità e controllo del movimento

👉 Vuoi imparare anche tu a sfruttare al meglio questo tipo di varianti?
Ti aspetto in palestra per allenarti con me!
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09/09/2025

Schiena in focus con le tirate da seduta 🔥”

Dopo una pausa serve sempre costanza e pazienza: i progressi arrivano un allenamento alla volta.

Oriana Pieragostini è alla sua 2ª settimana e già si vede la differenza
Schiena attiva, tecnica pulita e come sempre tanto entusiasmo 👍

Ricorda: non serve strafare, basta essere costanti e dare il meglio ogni giorno.

“Tu come stai tornando in palestra dopo l’estate? 😉

Per informazioni sugli allenamenti scrivimi 🖋️
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03/09/2025

💪 Come ripartire con l’allenamento dopo la pausa estiva

Dopo le vacanze è normale sentirsi un po’ “fuori ritmo”… ma con i giusti accorgimenti puoi tornare in forma senza stress:

✅ Riparti gradualmente – non serve strafare
✅ Concentrati sulla tecnica – la qualità prima di tutto
✅ Fissa un obiettivo chiaro – ti darà la motivazione giusta

Dopo una pausa, l’obiettivo principale dell’allenamento è l’adattamento anatomico, cioè riadattare muscoli, legamenti e tendini. Per questo conviene iniziare con serie lunghe, eseguite con cadenza lenta, e tempi di recupero intorno al minuto.
In questo modo puoi usare carichi moderati, proteggere articolazioni e tendini e concentrarti sulla tecnica corretta.

Nel mio studio in centro a Genova ti accompagno passo dopo passo, con percorsi personalizzati e allenamenti mirati.

👉 Domanda per te:
Hai già ripreso ad allenarti o sei ancora in modalità vacanza?
Scrivilo nei commenti ⬇️

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01/09/2025

🔥 Sei tornato dalle vacanze e vuoi rimetterti in forma?
È il momento giusto per ripartire più forte di prima!

Nel mio studio professionale in centro a Genova troverai:

✅ Consulenze personalizzate (nutrizione, valutazioni, test genetici sul metabolismo)
✅ Area allenamento attrezzata per sessioni 1-to-1 e mini gruppi

💪 Allenamenti su misura con:
✔️Bodybuilding
✔️Powerbuilding
✔️Crosstraining
✔️TRX
✔️Functional Training
✔️Kettlebell Training

👉 Domanda per te: qual è il tuo obiettivo dopo l’estate? 💭
Scrivilo nei commenti ⬇️ così iniziamo da lì!

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07/08/2025

4 errori che rallentano i tuoi risultati (e che vedo ogni giorno)

👉 1. Non essere in deficit calorico
Molti pensano di esserlo, ma in realtà non monitorano correttamente l’alimentazione.
Attenzione anche ai weekend: contano eccome!

👉 2. Deficit troppo aggressivo
Mangiare troppo poco può rallentare il metabolismo e far perdere massa muscolare.
Ricorda: non sempre “meno è meglio”.

👉 3. Fare solo cardio
Il cardio è utile, ma senza esercizi di forza trascuri la massa muscolare, fondamentale per un corpo tonico e un metabolismo attivo.

👉 4. Poche proteine (e male distribuite)
Non basta raggiungere la quota giornaliera:
serve distribuirla bene durante la giornata per sostenere i tuoi obiettivi.

✋ Questi non sono gli unici errori, ma correggerli può già fare la differenza.

💬 Quale di questi ti riconosci di più?
Scrivilo nei commenti o mandami un messaggio privato.
Ti aiuto volentieri a raggiungere i tuoi obiettivi 💪

📲 WhatsApp 347 763 2364

06/08/2025

Risultati dopo i 50 – con metodo e costanza

Sono sempre stato in forma.
Ma non per fortuna, non per genetica.
Solo grazie a impegno, allenamenti costanti
e un'alimentazione sempre bilanciata e consapevole.

Il punto non è da dove parti.
Il punto è come ti alleni, cosa scegli ogni giorno
e quanto sei disposto a investire in te stesso.

Dopo i 40, dopo i 50, il cambiamento è ancora possibile.
Solo che non succede per caso. Serve metodo e costanza.
Proprio quelle due cose che ti porto io, nel mio lavoro.

📍 Genova & Online
📲 WhatsApp 👉 3477632364

05/08/2025

Non solo plank!

Il reverse plank è un esercizio poco utilizzato, ma estremamente efficace per rinforzare core, glutei, lombari e tricipiti 👍

A prima vista sembra semplice… ma basta provarlo per sentire subito la difficoltà. 🔥
✔️ Stabilizzazione, controllo e forza in un solo esercizio isometrico.

🔥 Provalo e resterai sorpreso dalla sua difficoltà 🔥

Se vuoi allenarti con me scrivimi 🖋️
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30/07/2025

🔥CROSS TRAINING: LA CHIAVE PER IL TUO CAMBIAMENTO🔥

Hai mai provato?
È molto più di un semplice allenamento: è varietà, intensità e risultati concreti! 💪

Cos'è il Cross Training?
È un mix di esercizi funzionali, pesi, Kettlebell, cardio e mobilità.
Lavori tutto il corpo, bruci calorie, migliori forza e resistenza… il tutto in un'unica seduta!

✅ Perché provarlo?

✔️ Non ti annoi mai

✔️ Alleni tutto il corpo

✔️ Bruci più grassi in meno tempo

✔️ Adatto a tutti i livelli di fitness

🔥 Vuoi superare i tuoi limiti?

Scrivimi ora 🖋️🖋️🖋️
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🔥 Inizia oggi. Il cambiamento parte da te 🔥

29/07/2025

Perché fare STRETCHING?
Perché è fondamentale per contrastare la rigidità muscolare e muoverti meglio ogni giorno! 💪

Lo stretching aiuta a contrastare la retrazione muscolare causata da:
❌ Sedentarietà
❌ Allenamenti intensi e con sovraccarichi
❌ Invecchiamento
❌ Problemi posturali
❌ Traumi e compensi

✅ Ecco cosa ottieni praticando stretching con regolarità:
✔️ Meno infortuni
✔️ Prestazioni migliori in allenamento
✔️ Maggiore ampiezza di movimento negli esercizi
✔️ Riduzione dei dolori muscolari e miglior recupero
✔️ Postura più corretta

💬 Se vuoi inserire lo stretching nel tuo percorso di allenamento in modo mirato ed efficace, contattami qui:
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25/07/2025

Esercizio 5: Landmine Front Squat

📌 Questo è l’ultimo esercizio del circuito eseguito da Noemi, presentato nel reel pubblicato lunedì scorso.
Hai perso i precedenti? Scorri per rivederli tutti!

Un ottimo esercizio per allenare gambe, glutei e core, con attivazione della parte anteriore del corpo e minor stress sulla colonna rispetto ad altri squat.

✅ Come si esegue:
– Impugna la landmine al petto con entrambe le mani
– Piedi leggermente extra ruotati, core contratto
– Scendi in squat mantenendo la schiena neutra
– Spingi sul centro del piede per risalire

❌ Errori comuni:
– Portare le ginocchia troppo avanti
– Perdere le curve fisiologiche della schiena
– Lasciare il peso sulle punte

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24/07/2025

Affondi Bulgari con Kettlebell: perché inserirli nel tuo allenamento?

✔️ Attivazione massima di glutei e quadricipiti
✔️ Migliora equilibrio e coordinazione
✔️ Stimola il core in modo intenso
✔️ Corregge eventuali squilibri tra le due gambe
✔️ Ottimo stimolo ipertrofico anche con poco carico

🔥 Un esercizio completo, tosto ed efficace!
Chi lo odia… lo ama. 😅

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Indirizzo

Via Barabino 19/2
Genova
16129

Orario di apertura

Lunedì	13:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 16:00
Mercoledì	09:00 - 14:00
	15:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	00:30 - 18:00
Sabato	09:00 - 20:00

Sito Web

http://www.personaltrainergraziano.com/

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