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23/11/2025

Quando posso tornare a correre dopo l’intervento al crociato? 🏃‍♂️

In questo video ti mostro alcuni degli esercizi più importanti per capire se il ginocchio risponderà bene ad alcuni test… ma attenzione:

👉 il ritorno alla corsa è molto più complesso di così.
Ci sono molti altri criteri fondamentali che non possono essere approfonditi in un video così breve.

Li troverai spiegati in modo chiaro e completo nel prossimo post a carosello.

Con calma, progressione… e sempre con l’ok del tuo specialista. 💬📞

21/11/2025

📉 DROP JUMP: reattività e stiffness in un solo test

Due fasi, tante informazioni utili.

🔹 DJ (Drop Jump): l’atleta scende da un box, atterra e rimbalza rapidamente → misura reattività, stiffness degli arti inferiori e capacità di produrre forza in tempi molto brevi (RSI: Reactive Strength Index).

🔹 Atterraggio + Ri-salto: analizzare entrambe le fasi aiuta a capire come l’atleta assorbe il carico eccentrico e quanto rapidamente riesce a trasformarlo in energia elastica.

💡 Confrontare altezze, tempi di contatto e qualità dell’atterraggio permette di monitorare esplosività, efficienza del ciclo SSC e readiness neuromuscolare. Utilissimo in performance, prevenzione e return to play.

16/11/2025

📊 ACL Rehab & Drop Jump Analysis

Durante il recupero da una lesione al crociato, monitorare come gestisci l’atterraggio è tanto importante quanto valutare la forza che generi.

🔹 Il Drop Jump (DJ) è uno dei test chiave che utilizziamo in RIFIT per analizzare:

capacità di assorbire e riciclare forza rapidamente

controllo neuromuscolare in fase di atterraggio

simmetria tra gli arti

reattività e stiffness dell’arto inferiore

👉 Nel percorso di ritorno in campo, non conta solo “quanto salti”, ma come atterri.
Dati e sensazioni devono avanzare insieme: la misurazione orienta, l’atleta conferma.

09/11/2025

📈 CMJ vs SJ
Due salti, due informazioni diverse.

🔹 CMJ: con contro-movimento → misura la potenza esplosiva e l’efficienza dello stretch-shortening cycle.
🔹 SJ: da posizione statica → valuta la forza concentrica pura.

💡 Confrontarli aiuta a capire quanto bene l’atleta sfrutta il ciclo eccentrico e a monitorare progressi o ritorno in campo.

07/11/2025

Con Erica entriamo nella fase 3 della riabilitazione degli hamstrings 🔥
Qui il focus si sposta su forza avanzata, potenza e controllo in dinamica.
L’obiettivo? Preparare il muscolo a gestire velocità, cambi di direzione e gesti sport-specifici 🏃‍♀️💨

Stiamo tornando sempre più vicini al return to play ✅

06/11/2025

HAMSTRING | Phase 2 Rehab

Con Erica proseguiamo il percorso con 5 esercizi per la seconda fase post lesione degli hamstrings 🦵
In questa fase si lavora su forza, controllo e stabilità, preparando il muscolo a gestire carichi più intensi ⚡

02/11/2025

"📊 ACL Rehab & Data Tracking

Mentre stai recuperando da una lesione al crociato, raccogliere dati è fondamentale per monitorare i progressi nel percorso riabilitativo.

🔹 SJ (Squat Jump) e CMJ (Countermovement Jump) sono due test che utilizziamo in RIFIT per valutare:

forza esplosiva

simmetria tra gli arti

capacità di generare e assorbire forza

👉 Numeri e sensazioni devono crescere insieme: il dato guida la decisione, non la sostituisce.

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28/10/2025

HAMSTRING | Early Stage Rehab

Con Erica vediamo 4 esercizi fondamentali per la fase iniziale post lesione degli hamstrings 🦵

Obiettivo: ridurre il dolore, riattivare il muscolo e preparare il ritorno al movimento in sicurezza 🔁

26/10/2025

🎯 Hamstring Rehab Progression
Dalla fase iniziale alla fase finale: controllo, forza e ritorno alla performance.

Early Stage → attivazione e isometria
Late Stage → forza eccentrica e velocità

Step by step. Precisione prima della potenza. ⚡️

24/10/2025

🤔 Cos’è il pavimento pelvico? Scopriamolo insieme a

19/10/2025

✨ Diamo il benvenuto a Eleandra Castiglione! ✨

Siamo felici di avere nel nostro team Eleandra, fisioterapista OMPT specializzata nella riabilitazione delle disfunzioni del pavimento pelvico femminili e maschili.

🌸 Che tu abbia bisogno di supporto dopo il parto, durante l’attività sportiva, in menopausa o dopo un intervento chirurgico, Eleandra è qui per aiutarti a ritrovare benessere e qualità di vita.

📍 La trovi presso lo studio Rifit, il martedì pomeriggio dalle 14:30
💬 Prenota la tua consulenza e inizia il percorso verso il tuo benessere!

16/10/2025

I nostri atleti non tornano in campo “a sensazione”.

Con Ankle Go, ogni rientro passa dai test funzionali: forza, equilibrio e controllo, misurati con precisione.

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Indirizzo

Via Murtola 25R
Genova
16157

Telefono

+393471066566

Sito Web

http://www.rifit.it/

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