18/12/2025
Durante le feste il contesto cambia: più convivialità, più stimoli, meno routine. Questo rende alcuni comportamenti più frequenti e comprensibili, ma non sempre favorevoli all’equilibrio.
1️⃣ Saltare i pasti per compensare
La restrizione anticipatoria aumenta la fame biologica e la reattività agli stimoli alimentari. Questo può favorire episodi di sovralimentazione nelle ore successive.
2️⃣ Dare un valore morale ai cibi
Etichette come “giusto/sbagliato” attivano senso di colpa e rigidità. La ricerca mostra che la colpa riduce l’autoregolazione e amplifica il discontrollo.
3️⃣ Ignorare i segnali del corpo
Mangiare per automatismo, per imitazione o per pressione sociale porta a scelte lontane dai bisogni fisiologici. Quando ascoltiamo fame, appetito e sazietà, il corpo regola meglio l’introito.
4️⃣ Fare confronti su peso e porzioni
Il diet talk aumenta stress, autoconsapevolezza negativa e rigidità alimentare. Evitarlo protegge la relazione con il cibo e favorisce un clima più sereno.
🎄 Il Natale non richiede performance: richiede presenza.
L’equilibrio nasce da routine semplici, ascolto dei segnali interni e scelte coerenti con il proprio benessere.
