25/11/2025
“Tra un mese ho un match, devo raggiungere il peso!”
Capita che quando un atleta di sport da ring è a ridosso di un match, scelga una categoria di peso “perché l’ha detto il coach”, o “perché se perdo velocemente quei 5 o 6 kg mi troverò in vantaggio”, oppure “perché a quel peso non mi trovano l’avversario”, e si sa, quando la voglia di combattere si fa sentire, sovente il buonsenso svanisce 😰
Quindi l’atleta si mette a dieta. Facilmente quella dieta è eccessivamente restrittiva, perché vuole/deve scendere rapidamente.
E succede che, come previsto, perde peso in maniera piuttosto agevole (soprattutto se è una delle prime volte che ci prova o se è molto giovane), continua ad allenarsi.
Poi magari il match salta per una ragione qualsiasi, ma visto che dopo alcune settimane di dieta sembra procedere tutto bene, l’atleta decide di continuare a mantenere quel regime alimentare pensando che sia giusto, e soprattutto pensando di riuscire a proseguire la perdita di peso senza che questo infici sulla prestazione, ma. Ad un certo punto il peso si ferma, l’energia cala, l’esplosività durante lo sparring pure. Quell’atleta si sente rallentato, pesante ma al contempo svuotato.
Questo accade perché ha continuato a mantenere un regime restrittivo e, spiegato in maniera molto semplice, il corpo si è adattato.
Attento Atleta! Ricorda che come va ciclicizzato l’allenamento, altrettanto va fatto con l’alimentazione!!
Nessuna delle due cose puoi farla “a caso”, ma vanno attentamente studiate e pianificate con chi è adeguatamente preparato per farlo!!
Per informazioni e appuntamenti:
👩🏻⚕️ Dott.ssa Lorenza Romano Dietista
🍎 Nutrizionista clinica e sportiva
🏋🏻♀️🥊 Istruttore di functional training e sport da combattimento
☎️ 349.4002962
📍 Via XX Settembre 34/5, Genova
