Dott.ssa Cristina Ombra, Psicoterapeuta

08/05/2026

Amore, cuore e consapevolezza del corpo

Amare sessualmente: Cuore, Corpo e Presenza

Amare sessualmente è un obiettivo fondamentale: implica l'integrazione di cuore, corpo e mente. L'obiettivo per una persona integrata e consapevole è vivere la sessualità in allineamento con valori ed emozioni, rispettando i confini e il consenso, e promuovendo il piacere condiviso e l'intimità autentica.

La consapevolezza del corpo e la mindfulness aumentano la percezione delle sensazioni sessuali, riducono la reattività automatica e supportano la regolazione emotiva e la presenza. La bioenergetica lavora sulla tensione muscolare, la respirazione e la postura per ripristinare l'armonia tra impulso sessuale ed espressione sicura.

Il lavoro terapeutico combina esercizi di radicamento, lavoro respiratorio, rilascio miofasciale, esplorazione graduale delle sensazioni sessuali e integrazione narrativa. I benefici osservabili includono una migliore connessione tra desiderio e affetto, regolazione dell'eccitazione e dell'ansia da prestazione, comunicazione più chiara dei bisogni, recupero del piacere e maggiore autenticità relazionale.
Il lavoro somatico richiede competenza clinica, e tempo: i cambiamenti sono graduali, non soluzioni rapide.

Pratiche consigliate e suggerimenti pratici
- Integra pratiche basate sul corpo nella tua routine per favorire la consapevolezza sessuale quotidiana.
- Coinvolgi il tuo partner in esercizi di presenza e comunicazione per rafforzare fiducia e intimità reciproca.
- Sviluppa un linguaggio condiviso sui bisogni e i limiti per facilitare la negoziazione del consenso.
- Pazienza e gentilezza verso se stessi supportano il processo di cambiamento nel tempo.
- Stabilisci obiettivi realistici e utilizza esercizi graduali per aumentare la probabilità di risultati stabili e duraturi.
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05/05/2026

Scopri il potere del corpo: trasforma la relazione d’aiuto

Osho Nirvesha — Weekend esperienziale con la Dott.ssa Cristina Ombra e Maddalena Franci, counselor, naturopata, esperta in immersione forestale
12–13 giugno, Bibbona

Immergiti in un laboratorio pratico di counseling corporeo: ascolta i segnali del corpo, riaccendi la presenza e potenzia la tua capacità di accompagnare gli altri.

Cosa vivrai:
• Respirazioni profonde per ritrovare equilibrio e centratura.
• Ascolto somatico per decifrare sensazioni e messaggi interiori.
• Movimento e postura per una presenza professionale più forte e autentica.
• Co-regolazione per costruire relazioni più sicure e efficaci.

Per chi: operatori e studenti di counseling, psicologia, educazione, OSS, psicoterapeuti in formazione e chi lavora nella relazione d’aiuto. Nessuna esperienza richiesta — solo curiosità e apertura.

Un weekend che cambia il modo di stare con l’altro. Posti limitati — prenota ora: corpoinrelazione@outlookmail

29/04/2026

Sono felice di partecipare all'intervista in cui parlo della gelosia: un sentimento complesso — paura, desiderio, bisogno di connessione — e, a volte, segnale di amore. Condividerò strumenti di Mindfulness e consapevolezza corporea per riconoscerla, ascoltarla senza esserne travolti e trasformarla in comunicazione autentica.

In più faccio chiarezza su una distinzione importante:
- Invidia: desiderio di avere ciò che un altro possiede (oggetti, qualità, successi).
- Gelosia: paura di perdere qualcosa o qualcuno che già appartiene al proprio mondo affettivo (relazioni, attenzioni).

Guarda l’intervista su — trovi il link qui sotto. Se ti va, condividi e lascia un commento: quali emozioni la gelosia ti fa sentire?

1 like. "LA GELOSIA È AMORE? ANALISI DI UN SENTIMENTO COMPLESSO - Cristina Ombra e Beatrice Silenzi"

27/04/2026

🌟 Gelosia e Invidia: Riconoscere e Trasformare Emozioni per Relazioni Più Sane 🌟

Come psicologa esperta in mindfulness e consapevolezza corporea, oggi voglio parlarvi di un tema delicato ma cruciale: la gelosia e l'invidia nelle relazioni. 💔✨

La gelosia fa parte dell'esperienza umana, ma è fondamentale distinguere tra gelosia sana e patologica. La prima può stimolare attaccamenti profondi, mentre la seconda può portare a conflitti e sofferenza. 🤔💭

🔍 Come Riconoscerle:
- Gelosia Sana: Nasce da insicurezze personali, ma ci spinge a comunicare e fortificare il legame.
- Gelosia Patologica: Porta a comportamenti di controllo, sospetto e isolamento.

💡 La Trasformazione attraverso la Mindfulness:
Utilizzando la mindfulness e l’analisi bioenergetica, possiamo:
- Riconoscere e Accettare le Emozioni: Iniziamo con la consapevolezza delle nostre emozioni senza giudizio.
- Espressione Corporea: Attraverso tecniche di rilascio energetico, liberiamo le tensioni accumulate.
- Comunicazione Empatica: Costruiamo dialoghi aperti che favoriscono la comprensione reciproca.

Vi invito a scoprirne di più nella mia prossima intervista con Fabbrica della Comunicazione! Insieme esploreremo modi per trasformare la gelosia e l'invidia in opportunità di crescita e connessione. 🧘‍♀️💖

👉 Restate sintonizzati e condividete le vostre esperienze nei commenti!

26/04/2026

Mindful Ikigai — Conscious Ikigai: equilibrio tra tecnologia e esperienza umana

Breve resoconto:
Un workshop guidato da Cristina Ombra (psicoterapeuta, mindfulness e consapevolezza corporea) e Kouji Miki (co‑fondatore Zen 2.0), con partecipanti internazionali (Giappone, Italia, USA, altri). Obiettivo: riscoprire gioia, cura e piccoli gesti che umanizzano il rapporto con la tecnologia.

Attività principali:
- Riflessione introduttiva con la poesia di Kahlil Gibran.
- Riassegnazione del concetto di Ikigai tra Oriente e Occidente.
- Pratiche guidate sulle 5 pilastri: grounding, respirazione per lasciare andare, tanden breathing, gratitudine per le piccole cose, micro‑intenzioni.
- Meditazioni di mindfulness e auto‑compassione.
- Breakout multinazionali per creare micro‑azioni e regole sui confini digitali.
- Condivisione collettiva e discussione finale con alta soddisfazione dei partecipanti.

Per chi è:
Chi desidera riallineare tecnologia e umanità, riconnettersi al corpo e adottare micro‑abitudini di benessere.

Risultato tangibile:
Pratiche semplici e sostenibili da portare a casa: micro‑respiro, confini digitali concreti e una nuova prospettiva su Ikigai centrata sui piccoli gesti.

* Abbiamo condiviso la gioia per il grande successo dell’evento, constatando la grande soddisfazione di tutti i partecipanti.
* A seguito delle forti richieste dei partecipanti provenienti dall’Italia, si è discusso della possibilità di organizzare una sessione online

Per informazioni o partecipare al prossimo incontro: contattaci.

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03/04/2026

Psicologia, Zen e integrazione dell’ombra nel mito della dea del sole

01/04/2026

Il Lavoro dell'Anima ✨

Dopo una svolta c’è un istante in cui tutto rallenta.
Non perché nulla accada — ma perché qualcosa di più profondo si muove.

Scavare prima della chiarezza.
Trovare la verità prima della direzione.

Ci insegnano a correre: ricostruire, decidere, andare avanti.
Ma la vera trasformazione chiede altro: fermarsi. Guardare. Ripartire — senza i titoli che ci avevano incastrato.

C’è potere nel dare un nome a ciò che ci abita.
Non tutto insieme, non i dettagli: la verità.

Il non detto continua a plasmarci.
Ciò che riconosciamo con cura comincia a lasciarci liberi.

Questo è il lavoro.
Non creare un nuovo io — ritrovare quello che eri, prima che il mondo ti imponesse chi diventare. ✨

Hai mai provato a fermarti davvero?