Fitness & Benessere Genova

03/09/2025

Finite le vacanze estive è tempo di riprendere 💪

07/08/2025

"Allenamento, dieta… eppure i risultati non arrivano? Leggi qui 👇

06/08/2025

Non serve essere perfetti. Serve solo costanza 👍

Risultati dopo i 50 – con metodo e costanza

Sono sempre stato in forma.
Ma non per fortuna, non per genetica.
Solo grazie a impegno, allenamenti costanti
e un'alimentazione sempre bilanciata e consapevole.

Il punto non è da dove parti.
Il punto è come ti alleni, cosa scegli ogni giorno
e quanto sei disposto a investire in te stesso.

Dopo i 40, dopo i 50, il cambiamento è ancora possibile.
Solo che non succede per caso. Serve metodo e costanza.
Proprio quelle due cose che ti porto io, nel mio lavoro.

📍 Genova & Online
📲 WhatsApp 👉 3477632364

05/08/2025

Vediamo insieme i benefici nel fare un esercizio isometrico come Plank inverso 👍

04/08/2025

Costanza, forza, risultati. Allenarsi fa la differenza 👍

30/07/2025

CROSS TRAINING: LA CHIAVE PER IL TUO CAMBIAMENTO

🔥CROSS TRAINING: LA CHIAVE PER IL TUO CAMBIAMENTO🔥

Hai mai provato?
È molto più di un semplice allenamento: è varietà, intensità e risultati concreti! 💪

Cos'è il Cross Training?
È un mix di esercizi funzionali, pesi, Kettlebell, cardio e mobilità.
Lavori tutto il corpo, bruci calorie, migliori forza e resistenza… il tutto in un'unica seduta!

✅ Perché provarlo?

✔️ Non ti annoi mai

✔️ Alleni tutto il corpo

✔️ Bruci più grassi in meno tempo

✔️ Adatto a tutti i livelli di fitness

🔥 Vuoi superare i tuoi limiti?

Scrivimi ora 🖋️🖋️🖋️
WhatsApp 347 763 2364
Email: graziano.noviello@gmail.com

🔥 Inizia oggi. Il cambiamento parte da te 🔥

29/07/2025

Stretching: cosa fa, a cosa serve e perché farlo

Perché fare STRETCHING?
Perché è fondamentale per contrastare la rigidità muscolare e muoverti meglio ogni giorno! 💪

Lo stretching aiuta a contrastare la retrazione muscolare causata da:
❌ Sedentarietà
❌ Allenamenti intensi e con sovraccarichi
❌ Invecchiamento
❌ Problemi posturali
❌ Traumi e compensi

✅ Ecco cosa ottieni praticando stretching con regolarità:
✔️ Meno infortuni
✔️ Prestazioni migliori in allenamento
✔️ Maggiore ampiezza di movimento negli esercizi
✔️ Riduzione dei dolori muscolari e miglior recupero
✔️ Postura più corretta

💬 Se vuoi inserire lo stretching nel tuo percorso di allenamento in modo mirato ed efficace, contattami qui:
📱 WhatsApp: 347 763 2364
📧 Email: graziano.noviello@gmail.com

25/07/2025

Esercizio 5: Landmine Front Squat

L'ultimo esercizio del circuito eseguito da Noemi, presentato nel reel pubblicato lunedì scorso.

Esercizio 5: Landmine Front Squat

📌 Questo è l’ultimo esercizio del circuito eseguito da Noemi, presentato nel reel pubblicato lunedì scorso.
Hai perso i precedenti? Scorri per rivederli tutti!

Un ottimo esercizio per allenare gambe, glutei e core, con attivazione della parte anteriore del corpo e minor stress sulla colonna rispetto ad altri squat.

✅ Come si esegue:
– Impugna la landmine al petto con entrambe le mani
– Piedi leggermente extra ruotati, core contratto
– Scendi in squat mantenendo la schiena neutra
– Spingi sul centro del piede per risalire

❌ Errori comuni:
– Portare le ginocchia troppo avanti
– Perdere le curve fisiologiche della schiena
– Lasciare il peso sulle punte

Per informazioni sugli allenamenti scrivimi 🖋️
WhatsApp 347 763 2364
Email graziano.noviello@gmail.com

25/07/2025

Allenamento gambe completo 💣 Da provare
La faccia di Graziano a inizio video la dice tutta... 😅

24/07/2025

Continuiamo il circuito con Noemi: oggi l'esercizio 4/5 Rematore con Kettlebell 💪

Esercizio 4/5: Rematore con Kettlebell

Questo è il quarto esercizio del circuito fatto da Noemi e pubblicato nel reel lunedì.
Se te lo sei perso, rivedilo sul profilo!

Un esercizio fondamentale per allenare la schiena e rafforzare il core.

✅ Come si esegue:
– Posizione semi-piegata, busto inclinato in avanti facendo una flessione dell'anca e mantenendo le curve fisiologiche della schiena
– Kettlebell vicino al corpo
– Movimento controllato in trazione con gomiti vicini al corpo
– Core contratto per evitare rotazioni del busto

❌ Errori comuni:
– Perdere le curve della schiena
– Ti**re con slancio
– Ruotare il busto durante la trazione

Per iniziare un percorso di allenamento personalizzato, contattami:
📲 WhatsApp: 347 763 2364
📩 Email: graziano.noviello@gmail.com

23/07/2025

Allenarsi in uno studio privato fa la differenza

23/07/2025

Allenamento Funzionale: Focus su Tecnica, Controllo e Forza