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Dott.ssa Ilaria Melaranci - Fisioterapista

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Frascati
Dott.ssa Ilaria Melaranci - Fisioterapista

Riabilitazione per tutti i disturbi muscolo-scheletrici e ginnastica post parto mirata al recupero della fascia addominale e del pavimento pelvico.

08/04/2026

Ti è mai capitato di vedere una “cupola” sull’addome quando ti alzi dal letto o fai uno sforzo? 🤔

Potrebbe essere diastasi addominale, ma attenzione: non basta un segno visivo per dirlo con certezza.

La diastasi è una separazione dei muscoli retti dell’addome e per capirlo davvero serve una valutazione professionale ed un’ecografia della parete addominale.

👉 Una fisioterapista/ ostetrica specializzata può misurare la distanza tra i muscoli e capire come lavora la tua parete addominale

👉 Questo è fondamentale per scegliere gli esercizi giusti (ed evitare di peggiorare la situazione)

⚠️ Evita il “fai da te”: alcuni esercizi comuni possono aumentare la pressione addominale e peggiorare il problema

💡 Se hai dubbi, il primo passo è sempre una valutazione

🌷🌷🌷🌷Scrivimi se vuoi capire meglio cosa fare nel tuo caso!🌷🌷🌷🌷

Diastasi addominale
Post parto
Gonfiore addominale
Perdite urinarie

07/04/2026

Sai davvero come lavorano insieme diaframma e pavimento pelvico? 🤔

In questo reel ti spiego in modo semplice e pratico come questi due elementi siano strettamente collegati e perché imparare a coordinarli può fare una grande differenza nei tuoi allenamenti e nella tua consapevolezza corporea.

💡 Respirazione e attivazione del pavimento pelvico non sono separati: quando impari a sincronizzarli, migliori l’efficacia degli esercizi e ottieni risultati più concreti.

👉 Questo è proprio ciò che è successo a una mia paziente: cambiando il modo di respirare e attivare il pavimento pelvico, ha fatto un vero salto di qualità migliorando la consapevolezza e il tono muscolare.

👉🏼Guarda il reel per capire come iniziare anche tu!

👉🏼Salva il video per provarci con calma e
🌷🌷🌷🌷Scrivimi in DM nei commenti se vuoi approfondire iniziare un percorso personalizzato🌷🌷🌷🌷

Riabilitazione del pavimento pelvico
Riabilitazione post parto
Diastasi addominale
Post parto

02/04/2026

Se senti dolore nella zona pelvica, forse ti è stato detto di “rinforzare”.

Ma se il problema fosse invece la tensione e contratture?

Nel mio lavoro vedo spesso muscoli già troppo attivi, contratti, in difficoltà a lasciarsi andare.

È qui che strumenti come la TENS possono aiutare: non per stimolare di più, ma per ridurre il dolore e favorire il rilassamento.

Perché un muscolo che non sa rilassarsi… non può funzionare bene.

💬 Soffri di dolore pelvico o tensione?

📩 Scrivimi per valutare il percorso più adatto a te!

Dolore pelvico
Dolore ai rapporti
Fisioterapia pavimento pelvico
Tens pavimento pelvico

27/03/2026

✨ Fine allenamento consapevole ✨

Se soffri di disfunzioni del pavimento pelvico, dedicare qualche minuto allo stretching mirato può fare davvero la differenza.

In questo post ti mostro 3 esercizi semplici ma efficaci per mantenere il corretto allungamento fisiologico della muscolatura:

✔️ Psoas
✔️ Piriforme
✔️ Adduttori

👉 Questi muscoli, se troppo contratti, possono influenzare negativamente l’equilibrio del pavimento pelvico. Lavorare sulla loro elasticità aiuta a ridurre tensioni, migliorare la mobilità e favorire una migliore percezione corporea.

💡 Inseriscili alla fine del tuo allenamento, con respirazione lenta e consapevole.

Prenditi cura del tuo corpo… anche nei dettagli che non si vedono 💛

fisioterapia postura salute

16/03/2026

❓Ti hanno mai parlato di disbiosi intestinale?

👩‍⚕️È uno squilibrio della flora batterica intestinale che può causare:

▫️ gonfiore addominale
▫️ difficoltà digestive
▫️ infiammazione
▫️ alterazioni dell’intestino

Nel video ti spiego cos’è davvero la disbiosi e perché è importante parlarne, soprattutto quando ci sono disturbi addominali o del pavimento pelvico.

💬 Guarda il video e dimmi nei commenti se ne avevi già sentito parlare.

fisioterapia salutedelladonna

13/03/2026

Costanza.

Pazienza.

Piccoli passi.

La musica me lo ricorda ogni volta. 🎻

Ed è lo stesso principio che guida ogni percorso di riabilitazione.👐🏼

Il corpo non ha bisogno di magie.

Ha bisogno di tempo, allenamento e fiducia.

09/03/2026

Hai ripreso ad allenarti dopo il parto e ami gli allenamenti ad alta intensità (crossfit, addominali, salti)? 💥

Attenzione: il tuo pavimento pelvico ha bisogno di essere protetto durante il ritorno allo sport.

Ecco 3 regole fondamentali da seguire 👇

1️⃣ Non trattenere il respiro

Evita gli esercizi in apnea: continua a respirare in modo regolare durante tutto il movimento. La respirazione aiuta a gestire meglio le pressioni addominali e protegge il pavimento pelvico.

2️⃣ Proteggi il pavimento pelvico negli esercizi più intensi

Negli esercizi in cui aumenta la pressione addominale (salti, addominali, carichi, movimenti esplosivi) è importante attivare il pavimento pelvico prima dello sforzo e rilasciarlo subito dopo.

3️⃣ Fai uno scarico del pavimento pelvico a fine allenamento

Dopo l’allenamento prenditi qualche minuto per rilassare la muscolatura del pavimento pelvico con esercizi di respirazione e scarico. È fondamentale per evitare sovraccarichi.

✨ Allenarsi dopo il parto è possibile, ma serve consapevolezza del proprio corpo.

Salva questo reel per il tuo prossimo allenamento 💾
E condividilo con una mamma sportiva che sta ricominciando ad allenarsi 💪

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07/03/2026

Oggi voglio condividere un piccolo grande traguardo. ✨

Accompagnare una paziente nel percorso di recupero dalla diastasi addominale e nella riattivazione del pavimento pelvico è sempre qualcosa di speciale, ma quando la motivazione incontra la costanza i risultati diventano davvero straordinari.

Questa paziente ha affrontato il percorso con determinazione, ascolto del proprio corpo e tanta disciplina.

Seduta dopo seduta abbiamo lavorato su respirazione, attivazione profonda e consapevolezza corporea… e oggi i miglioramenti sono evidenti:
🌸maggiore stabilità,
🌸migliore controllo addominale
🌸e un pavimento pelvico più elastico e funzionale.

Il merito è soprattutto suo: la costanza, l’impegno e la fiducia nel percorso fanno davvero la differenza.

Questi risultati ricordano quanto il lavoro mirato e personalizzato possa cambiare la qualità della vita.

Orgogliosa di accompagnare donne così determinate nel loro percorso di recupero. 💪🌿💞

Riabilitazione post parto
Diastasi addominale
Pavimento pelvico

Indirizzo

Via Ercole Imbastari 27
Frascati
00045

Sito Web

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