Dott.ssa Silvia Calì - Biologa Nutrizionista

08/05/2026

Il digiuno intermittente fa dimagrire di più?
No.

Può essere una strategia comoda per alcune persone, ma non è una dieta “magica”.

Se il deficit calorico è lo stesso, non dimagrisci di più solo perché mangi in meno ore.

Perché alla base del dimagrimento resta sempre lui:
il deficit calorico.

30/04/2026

Molti miei pazienti restano sorpresi quando vedono che nel piano alimentare possono comparire anche cioccolato o taralli.

Perché?
Perché spesso si pensa che dimagrire significhi togliere tutto.

In realtà, un percorso efficace non si basa sulla paura del cibo, ma su equilibrio, personalizzazione e sostenibilità.

Dimagrire non significa punirsi.
Significa imparare a mangiare meglio, senza ansia e senza sensi di colpa.

Se ti rivedi in questo pensiero, sappi che non sei l’unica persona ad averlo avuto.

26/01/2026

In gravidanza si parla spesso di dieta,
di regole e di controllo.

Io preferisco partire dalla persona.

Perché prima ancora del cibo,
c’è qualcuno che ha bisogno
di sentirsi rassicurato, ascoltato
e accompagnato.

Prendersi cura
non significa avere tutto sotto controllo. 🤍

14/01/2026

In gravidanza è facile avere paura di sbagliare a tavola.

Non perché stai facendo qualcosa di sbagliato,
ma perché intorno a te ci sono tante informazioni,
spesso diverse e confuse.

Voglio dirti una cosa importante:
non devi essere perfetta per fare bene al tuo bambino.

Se ti senti confusa o in difficoltà,
non sei sbagliata. 🤍

23/12/2025

🎄 Consigli nutrizionali durante le feste? Eccoli!
Godersi i momenti a tavola senza stress è possibile ✨

🍽️ Non saltare i pasti per “compensare”
🍷 Ricorda di bere acqua, non solo brindisi
🎁 Concediti i tuoi piatti preferiti, ma ascolta la fame

🎯 Le feste sono un momento speciale, e non rovineranno il tuo percorso se impari ad ascoltarti ❤️

👇 Scrivimi nei commenti: qual è il tuo comfort food delle feste?

20/10/2025

😬 Stai cercando di mangiare sano ma non vedi risultati?
Potresti commettere uno di questi 3 errori molto comuni!

🚫 Saltare i pasti pensando di “risparmiare calorie”
🚫 Seguire regole troppo rigide che ti fanno perdere il piacere di mangiare
🚫 Non creare un deficit calorico che ti permetta di perdere peso

Mangiare sano non significa punirsi, ma trovare un equilibrio sostenibile e piacevole 💛

👇 Dimmi nei commenti se anche tu hai fatto uno di questi errori… o tutti e tre!
🎯 Condividilo con chi è sempre a dieta!

23/09/2025

🌸Anche io sostengo 𝗦𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲 𝗧𝗮𝗹𝗸𝘀: 𝙙𝙖𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙤 𝙢𝙚𝙨𝙩𝙧𝙪𝙖𝙡𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙛𝙚𝙧𝙩𝙞𝙡𝙞𝙩𝙖̀ 🌸
Come biologa nutrizionista , credo fermamente nel potere della divulgazione scientifica per supportare la prevenzione nella salute delle donne.
Per questo ho deciso di supportare nella settimana di educazione mestruale e riproduttiva 𝗦𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲 𝗧𝗮𝗹𝗸𝘀, che si svolgerà online dal 24 settembre al 2 ottobre sui canali social di Sestre.
👉🏼Non perdere tutti contenuti scientifici che abbiamo realizzato insieme a sestre_@integratori e segui la settimana sui loro canali Instagram, Tik Tok, Youtube e Linkedin!
📆Scopri il programma completo nel loro link in bio su

08/08/2025

🧠 COLAZIONE: quante cose sentiamo ogni giorno… eppure alcune sono solo falsi miti!

🚫 Saltarla per dimagrire
🍪 Pensare che debba essere solo dolce
☕ O che basti un caffè per partire con il piede giusto…

Nel carosello ti spiego perché queste convinzioni non funzionano e cosa possiamo fare invece per una colazione più soddisfacente e nutriente.

👇 Nei commenti, raccontami: cosa mangi appena sveglia?

12/06/2025

11/03/2025

❌ Sindrome premestruale? Non sottovalutarla! ❌

💬 Ti capita di sentirti irritabile, gonfia o con voglia improvvisa di dolci prima del ciclo? Non sei sola! La PMS colpisce tantissime donne, ma la buona notizia è che l’alimentazione può essere una grande alleata per ridurre questi fastidi.

🥑 Cosa mangiare per sentirsi meglio?

❌ E cosa evitare per non peggiorare i sintomi?

➡ Scoprilo nel mio nuovo articolo: https://www.silviacalinutrizionista.com/post/sindrome-premestruale-alimentazione

📌 Salva il post e condividilo con chi può trovarlo utile!
💬 Ti riconosci in questi sintomi? Scrivimi nei commenti la tua esperienza!

Ti senti gonfia, irritabile e stanca prima del ciclo? Scopri come il cibo può aiutarti!Ti è mai capitato di avere attacchi di fame improvvisi, sentirti più nervosa o stanca, oppure avere voglia di dolci e carboidrati nei giorni che precedono il ciclo?Se la risposta è sì, voglio rassicurarti: no...

08/03/2025

🌱 ALIMENTAZIONE E FERTILITÀ: 5 ALIMENTI CHE FANNO LA DIFFERENZA! 🌱

Lo sapevi che la tua alimentazione può influenzare la fertilità? 🍽️
Scegliere i cibi giusti può aiutare a creare un ambiente favorevole al concepimento, fornendo al corpo i nutrienti essenziali per il benessere ormonale.

Ecco 5 alimenti che non dovrebbero mancare nella tua dieta:

✔️ Pesce azzurro (sarde, alici, sgombro) 🐟 → Ricco di Omega-3, che supporta il bilanciamento ormonale
✔️ Uova bio 🍳 → Fonte di zinco, vitamina A e acido folico, essenziali per la qualità ovocitaria
✔️ Verdure a foglia verde 🥬 → Cariche di folati (vitamina B9), fondamentali per il concepimento
✔️ Avocado 🥑 → Ricco di grassi buoni, potassio e vitamina E, alleati della fertilità
✔️ Legumi 🫘 → Forniscono ferro e proteine vegetali, importanti per la salute riproduttiva

👶🏼 Ogni piccolo passo conta nel tuo percorso verso la maternità!

💬 Ti piacerebbe approfondire il tema della fertilità e dell’alimentazione? Scrivimelo nei commenti!
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