30/03/2026
1. Dopo i 45 anni sottoporsi, almeno una volta all’anno, a visita urologica.
2. Almeno una volta all’anno dosaggio del PSA, sempre a partire dai 45 anni.
3. Attenzione alla regolarità intestinale: la stipsi cronica e la diarrea possono provocare fenomeni irritativi tra intestino e prostata.
4. Fare sesso non è nocivo per la prostata e l’apparato uro-genitale, anzi, se praticato con regolarità, ha effetti benefici. Al contrario, l'astinenza prolungata può favorire l’insorgenza di infezioni.
5. No al coito interrotto.
6. Camminare almeno mezz'ora al giorno favorisce la circolazione pelvica e previene i disturbi alla prostata. Il sovrappeso è un fattore di rischio per lo sviluppo di alcuni disturbi della prostata
7. Due ruote sì, ma con moderazione.
8. Evitare il più possibile alimenti e bevande dannose per la prostata: cibi particolarmente grassi o lavorati (come gli insaccati), spezie, peperoncino, birra e superalcolici, caffè. Evitare le bevande contenenti un alto livello di zuccheri. Andrebbe limitato anche il consumo di carni rosse. Il pesce, le carni bianche, i fagioli e le uova sono fonti di proteine più salutari per la prostata.
9. Preferire alimenti ricchi di antiossidanti ad esempio la vitamina A e la vitamina C e la E. Non va dimenticato il contributo di minerali preziosi come il selenio (carne, noci, tuorlo d'uovo), lo zinco (fegato,mandorle, noci e semi di zucca), il manganese (cereali integrali, tè nero, verdure a foglie verdi). È opportuno scegliere i grassi insaturi, più salutari, come quelli contenuti nell’avocado, nelle noci o nell’olio di oliva. I grassi saturi contenuti nei latticini (come i formaggi) e altri prodotti di origine animale sono da evitare. Limitare l’assunzione di grassi parzialmente idrogenati, che si trovano in molti “junk food” e nei cibi confezionati. Per quanto riguarda pane e cereali, scegliere prodotti integrali, che contengono più fibre rispetto a quelli raffinati.
10. Bere almeno due litri di acqua al giorno: così si può ridurre la concentrazione delle urine e prevenire le infezioni alle vie urinarie, che sono molto frequenti nel paziente prostatico.
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