05/03/2026
Una frase che si sente dire spesso è:
“𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘢 𝘪𝘭 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢 𝘦 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘪 𝘥𝘪𝘮𝘢𝘨𝘳𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘱𝘪ù”
In realtà la letteratura scientifica mostra che non c’è quel “crollo metabolico” improvviso che spesso viene raccontato.
Quello che cambia davvero riguarda soprattutto alcuni fattori ormonali e di stile di vita.
Ad esempio:
• una 𝗹𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗿𝗶𝗱𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 (che avviene con l’età in generale)
• una 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗼 (dovuta alla riduzione degli estrogeni), che tende ad essere più addominale
• una 𝗿𝗶𝗱𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁à 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮, spesso legata a dolori articolari o muscolari
A questo si aggiunge anche un altro fattore che molte donne notano in questa fase: 𝗶𝗹 𝘀𝗼𝗻𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗮, e questo può influenzare fame, energia e gestione del peso.
Tutti elementi che, messi insieme, possono rendere la gestione del peso un po’ più difficile.
Ma questo non significa che dimagrire diventi impossibile o che servano diete “speciali”.
Significa piuttosto che in questa fase diventa ancora più importante lavorare su alimentazione, attività fisica e stile di vita.
📚 Alcuni riferimenti scientifici:
• 𝘛𝘩𝘦 𝘐𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘰𝘧 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘯 𝘔𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘗𝘦𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘦—𝘈 𝘙𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸 — 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘴, 𝟤𝟢𝟤𝟦
• 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘺 𝘔𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮 𝘊𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘋𝘺𝘴𝘳𝘦𝘨𝘶𝘭𝘢𝘵𝘦𝘥 𝘓𝘪𝘱𝘪𝘥 𝘔𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮 𝘪𝘯 𝘗𝘰𝘴𝘵𝘮𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘢𝘭 𝘞𝘰𝘮𝘦𝘯 — 𝟤𝟢𝟤𝟣
• 𝘈𝘨𝘦 𝘉𝘶𝘵 𝘕𝘰𝘵 𝘔𝘦𝘯𝘰𝘱𝘢𝘶𝘴𝘢𝘭 𝘚𝘵𝘢𝘵𝘶𝘴 𝘐𝘴 𝘓𝘪𝘯𝘬𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘙𝘦𝘴𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘺 𝘌𝘹𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘵𝘶𝘳𝘦 — 𝘑 𝘊𝘭𝘪𝘯 𝘌𝘯𝘥𝘰𝘤𝘳𝘪𝘯𝘰𝘭 𝘔𝘦𝘵𝘢𝘣, 𝟤𝟢𝟤𝟥
