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Nutrizionista Dottoressa Francesca Russo

Casa
Italia
Giugliano In
Nutrizionista Dottoressa Francesca Russo

Formulazione di piani alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche, nelle varie fasi della vita di uomini, donne e bambini e per atleti

- Valutazione stato nutrizionale e composizione corporea mediante analisi impedenziometrica
- Misurazione status corporeo mediante plicometria
- Elaborazione programmi alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche
- Educazione alimentare pediatrica, adulta e senile
- Elaborazione schemi dietetici per sportivi
- Realizzazioni di diete per malattie autoimmuni( morbo di Crohn, diabete e psoriasi)
- Percorsi alimentari in caso allergie e intolleranze
- Strategie nutrizionali per donne con disturbi del ciclo in gravidanza, allattamento e menopausa
-Formulazione diete vegane, vegetariane e chetogeniche
- Diete personalizzate per obesità, sovrappeso e sottopeso
- Schemi dietetetici per disturbi del comportamento alimentare (anoressia, bulimia e bed)
- Linee-guida per pazienti oncologici

26/02/2026

Fare la spesa con 50€ per 7 giorni non è impossibile.
È impossibile solo se entri al supermercato senza un piano.

In questo reel ti mostro come organizzare una settimana completa, equilibrata e saziante senza comprare prodotti “fit” inutilmente costosi.
Solo alimenti semplici, nutrienti e scelti con criterio.

25/02/2026

Allenarsi richiede energia,
non restrizioni inutili.

Pasti bilanciati aiutano il recupero,
la performance e la costanza.

Salva il post se ti alleni regolarmente.

24/02/2026

Piccole scelte = Grandi differenze

23/02/2026

La confusione a tavola è normale.
Avere uno schema semplice
ti aiuta a fare scelte migliori senza stress.

Non serve complicare:
serve un metodo.

Salva il post per i momenti di indecisione.

20/02/2026

Un menù equilibrato non serve a essere perfetti,
ma a semplificare le scelte quotidiane.

Questo è un esempio generale
per mangiare in modo completo e sostenibile.

Salva il post per organizzare la tua settimana.

#

19/02/2026

La stanchezza persistente non è “normale”,
e nelle alimentazioni vegetali il ferro va gestito con attenzione.

👉 I legumi, il tofu, il tempeh, le verdure a foglia verde, la frutta secca e i semi sono buone fonti di ferro vegetale.
👉 Ma il ferro vegetale si assorbe meno rispetto a quello animale.

📌 Per migliorare l’assorbimento:
✔️ associa sempre una fonte di vitamina C
✔️ evita tè e caffè subito dopo i pasti
✔️ cura la varietà settimanale

18/02/2026

Quando il tempo è poco,
la soluzione non è saltare il pasto
ma scegliere in modo furbo.

Pochi ingredienti, piatti semplici,
ma completi e sazianti.

Salva il post per le giornate di corsa.

17/02/2026

🍱 Schiscetta: come prepararla senza stress (e senza mangiare sempre triste)

Se a pranzo sei fuori casa, la differenza non la fa la forza di volontà…
la fa l’organizzazione.

Una schiscetta fatta bene deve essere:
✔️ completa
✔️ saziante
✔️ pratica
✔️ ripetibile

📌 Bastano pochi ingredienti scelti bene per evitare fame continua, snack casuali e “pranzi improvvisati”.

Nel video ti do idee e consigli per costruire una schiscetta equilibrata, anche se hai poco tempo.

16/02/2026

Dimagrire non significa mangiare meno,
ma mangiare meglio e con più equilibrio.

Molti errori sono comuni e inconsapevoli,
ma possono rallentare i risultati.

Salva il post se stai lavorando sul tuo benessere.

15/02/2026

Lista della spesa 7 giorni con 30€ ☝

Salva e condividi con chi non sa come risparmiare

13/02/2026

Stesso alimento.
Cottura diversa.
Risultato completamente diverso.

Le calorie possono cambiare,
la digeribilità cambia,
la sazietà cambia.

Patate bollite ≠ patatine fritte
Uovo s**o ≠ uovo fritto
Pollo al forno ≠ pollo impanato e fritto

Non è solo cosa mangi.
È anche come lo cucini.

Salva il post per fare scelte più consapevoli 🔥

13/02/2026

Se non sai cosa mangiare, il problema spesso
non è la voglia ma cosa hai in casa.

Tenere in dispensa gli alimenti giusti
ti aiuta a mangiare meglio anche nei giorni più caotici.

Salva il post per quando sei senza idee.

Indirizzo

Via Dante Alighieri 78
Giugliano In
80014

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Sito Web

http://nutrizionistadottoressafrancescarusso.it/

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