Quali sono gli orari di apertura?

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Nutrizionista Dottoressa Francesca Russo

Casa
Italia
Giugliano in Campania
Nutrizionista Dottoressa Francesca Russo

Formulazione di piani alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche, nelle varie fasi della vita di uomini, donne e bambini e per atleti

- Valutazione stato nutrizionale e composizione corporea mediante analisi impedenziometrica
- Misurazione status corporeo mediante plicometria
- Elaborazione programmi alimentari in condizioni fisiologiche e patologiche
- Educazione alimentare pediatrica, adulta e senile
- Elaborazione schemi dietetici per sportivi
- Realizzazioni di diete per malattie autoimmuni( morbo di Crohn, diabete e psorias

i)
- Percorsi alimentari in caso allergie e intolleranze
- Strategie nutrizionali per donne con disturbi del ciclo in gravidanza, allattamento e menopausa
-Formulazione diete vegane, vegetariane e chetogeniche
- Diete personalizzate per obesità, sovrappeso e sottopeso
- Schemi dietetetici per disturbi del comportamento alimentare (anoressia, bulimia e bed)
- Linee-guida per pazienti oncologici

16/04/2026

Allenarti senza energia = allenarti male.
Allenarti dopo aver mangiato male = anche peggio.

Quello che scegli prima dell’allenamento cambia completamente:
energia ⚡ performance 🏋️‍♀️ recupero 💪

Nel carosello trovi cosa scegliere e cosa evitare ✔️❌

👉 Salvalo prima del prossimo workout

15/04/2026

Salva questo reel per quando fai la spesa 🛒
e inizia a fare scelte che lavorano a tuo favore.

14/04/2026

Piccoli, ma potentissimi 🌻
I semi di girasole sono una vera riserva di nutrienti per il benessere femminile.

Ricchi di vitamina E, magnesio e grassi buoni, supportano:
✔️ equilibrio ormonale
✔️ salute della pelle
✔️ energia durante la giornata

Spesso sottovalutati… ma possono fare davvero la differenza nella tua routine.

👉 Li stai già inserendo nella tua alimentazione?

10/04/2026

Se sei sensibile al nichel, attenzione a quello che metti nel piatto ⚠️

🚫 Alimenti da limitare/evitare
❌ Cioccolato e cacao
❌ Frutta secca
❌ Legumi (lenticchie, ceci, fagioli)
❌ Pomodori
❌ Spinaci e verdure a foglia larga
❌ Cereali integrali
❌ Frutti di mare

✅ Alternative più tollerate
✔️ Riso bianco
✔️ Carne e pesce freschi
✔️ Uova
✔️ Zucchine, carote, patate

💡 Ogni corpo reagisce in modo diverso
Non serve eliminare tutto, ma capire cosa ti crea davvero fastidio

👉 La differenza la fa sempre la consapevolezza

Salva questo reel se vuoi evitare errori a tavola 🧠
E scrivimi nei commenti se vuoi approfondire 👇

08/04/2026

Swipe e te lo dico!

07/04/2026

Non aspettare che il corpo ti mandi segnali forti per fermarti.
La prevenzione è la prima vera forma di cura. 💙

In occasione della Giornata Mondiale della Salute, partiamo dalle basi:
ci sono controlli semplici che possono fare davvero la differenza nel tempo.

✔️ Analisi del sangue complete
✔️ Controllo della glicemia
✔️ Profilo lipidico (colesterolo e trigliceridi)
✔️ Pressione arteriosa
✔️ Valutazione del peso e della composizione corporea

Piccoli step, ma fondamentali per capire come sta davvero il tuo corpo oggi… e prevenire problemi domani.

Non rimandare. La salute non è scontata, va costruita ogni giorno.

📩 Se non sai da dove iniziare, scrivimi: ti aiuto a creare un percorso su misura per te.

06/04/2026

Ecco per voi 4 dolci senza zucchero da provare se avete voglia di qualcosa di buono senza rinunciare al gusto ✨

Salva e condividi il post 😉

03/04/2026

Se mangi alle 22:30, questo ti riguarda 👀
Mangiare tardi non significa per forza mangiare male, ma tutto dipende da cosa scegli e quanto mangi.

Spesso il problema non è l’orario, ma arrivare a fine giornata con troppa fame e buttarsi su snack, dolci o porzioni eccessive.
Con un po’ di equilibrio, anche uno spuntino serale può trovare il suo spazio senza mandare all’aria tutto ✨

Ti capita spesso di mangiare tardi?

01/04/2026

Se hai avuto una giornata troppo calorica, la cosa migliore da fare è non punirti.
Niente digiuni, niente sensi di colpa, niente allenamenti estremi: si riparte semplicemente dal pasto successivo.

Una giornata storta non rovina il tuo percorso, proprio come una giornata “perfetta” non lo cambia da sola.
Quello che conta davvero è la costanza nel tempo, non il singolo episodio 💛

Respira, torna alle tue abitudini e vai avanti con più serenità.

31/03/2026

“Proteine buone” vs “proteine meno utili” 👇
N:B: non esistono cibi vietati, ma scelte più consapevoli sì.

🥩 Proteine “buone”
✔️ Carne fresca
✔️ Pesce
✔️ Uova
✔️ Legumi
✔️ Yogurt/fiocchi di latte
👉 Nutrienti, complete e sazianti

🍔 Proteine “meno utili”
⚠️ Affettati e salumi
⚠️ Prodotti ultra-processati
⚠️ “Fit” pieni di ingredienti inutili
👉 Proteine sì… ma con dentro molto altro

💡 Il punto non è eliminare
Ma sapere cosa stai scegliendo ogni giorno

Perché è la frequenza che fa la differenza, non il singolo alimento.

Salva questo video per imparare a riconoscerle 🧠

30/03/2026

Vecchia me vs nuova me ✨
Non è solo una questione estetica, ma di consapevolezza, abitudini e modo di prendermi cura di me.

La vecchia me cercava risultati immediati.
La nuova me ha imparato che i veri cambiamenti arrivano con costanza, equilibrio e pazienza 💛

Ogni piccolo passo conta, anche quando sembra invisibile.
Perché diventare la versione migliore di sé non significa essere perfetta, ma scegliere ogni giorno di volersi bene.

29/03/2026

Non tutti i semi sono uguali.
E soprattutto: non servono “tutti”, serve scegliere quelli giusti per te 👇

🌱 Semi di chia → perfetti se hai intestino pigro
Ricchi di fibre → aiutano la regolarità e danno sazietà

🌻 Semi di girasole → energia e pelle più sana
Fonte di vitamina E → ottimi per pelle e sistema immunitario

🌰 Semi di zucca → alleati per stress e fame nervosa
Ricchi di magnesio → aiutano sistema nervoso e controllo della fame

🌾 Semi di lino → equilibrio ormonale e digestione
Ottimi per intestino e supporto ormonale (soprattutto nelle donne)

💡 Il punto non è aggiungerli tutti a caso
Ma capire di cosa hai bisogno in questo momento

👉 Il mio consiglio: scegline 1-2 e usali ogni giorno (yogurt, insalate, bowl)

Salva questo post per quando fai la spesa 🛒
E dimmi nei commenti: quali usi già? 👇

Indirizzo

Via Dante Alighieri 78
Giugliano In Campania
80014

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Sito Web

http://nutrizionistadottoressafrancescarusso.it/

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