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Servizio di consulenza psicologica online per italiani all'estero.

Utilizzando le piattaforme di videochiamata, un percorso psicologico diventa facilmente accessibile anche agli italiani che vivono all'estero per studio,lavoro o per seguire i familiari.
È adatto anche a chi ha intenzione di trasferirsi, a chi è rientrato in Italia dopo un periodo di soggiorno, come pure a chi viaggia spesso per motivi di studio e/o lavoro. Puoi provare la consulenza: richiedi il primo colloquio gratuito compilando il modulo qui http://lapsicologa-online.it/contatti/

09/10/2024

La manipolazione è un comportamento volto a influenzare o controllare gli altri in modo subdolo, sfruttando situazioni o emozioni a proprio vantaggio.
Chi manipola cerca di ottenere ciò che vuole senza che l’altra persona se ne accorga pienamente, spesso usando tecniche indirette o ingannevoli.
Ci sono diverse forme di manipolazione, tra cui:
Far leva sulle emozioni di una persona, come la colpa, la paura o l’affetto, per influenzare le sue decisioni.
Far credere a qualcuno qualcosa di falso o distorto, o farlo dubitare delle proprie percezioni e pensieri (come nel gaslighting).
Indurre qualcuno a fare qualcosa senza che se ne renda conto, attraverso strategie che lo spingono a comportarsi in un certo modo.
La manipolazione può avvenire in vari contesti, come nelle relazioni personali, al lavoro o nelle dinamiche sociali.
Di solito, è considerata una pratica negativa perché tende a sfruttare la fiducia e la vulnerabilità degli altri per scopi egoistici.

02/10/2024

Il burnout è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale causato da un prolungato stress legato al lavoro o ad altre responsabilità.
Si manifesta quando una persona si sente sopraffatta, esausta e incapace di far fronte alle richieste, portando a una riduzione della motivazione, dell'efficacia lavorativa e del benessere generale.
Superare lo stato di burnout richiede un approccio olistico che coinvolge la cura del proprio benessere fisico, emotivo e mentale.
Il primo passo è ammettere che si è in burnout.
Spesso, si tende a ignorare i segnali di stress eccessivo finché non diventa insostenibile. Essere consapevoli del proprio stato mentale e fisico è fondamentale.

25/09/2024

La sindrome di Rebecca è una condizione psicologica non ufficialmente riconosciuta, ma che descrive una forma specifica di gelosia retrospettiva.
Questa sindrome si manifesta quando una persona prova un'intensa gelosia o ossessione verso il passato sentimentale del proprio partner, in particolare verso gli ex compagni o relazioni precedenti.
La persona affetta è ossessionata dai dettagli delle precedenti relazioni del proprio partner, come i ricordi, le esperienze condivise o i confronti immaginari.
La sindrome può derivare da una bassa autostima o insicurezza, che porta a confrontarsi continuamente con il passato sentimentale dell'altro.
Questa gelosia retrospettiva può causare conflitti, stress e tensioni nella relazione attuale, poiché chi ne soffre può interpretare erroneamente i comportamenti del partner o temere che l'ex sia ancora importante.

18/09/2024

Mettere gli altri sempre al primo posto significa dare priorità alle esigenze, ai desideri e ai bisogni delle altre persone rispetto ai propri. Questo atteggiamento può riflettere altruismo, empatia e una forte considerazione per il benessere, ma se fatto in maniera eccessiva, può portare a conseguenze negative.
La persona può sentirsi sopraffatta o trascurata, poiché non dà abbastanza spazio ai propri bisogni.
Se una persona si é abituata a mettere sempre gli altri al primo posto, potrebbe sviluppare un senso di autosacrificio che la porta a non considerare importanti i propri desideri.
In alcune relazioni, questo comportamento può far sì che l'altro si abitui a ricevere senza reciprocità, creando uno squilibrio.
È importante trovare un equilibrio tra prendersi cura degli altri e prendersi cura di sé stessi.

15/08/2024

Il termine "Ferragosto" deriva dal latino "Feriae Augusti" (vacanze di Augusto) e si riferisce a una festività istituita dall'imperatore Augusto nel 18 a.C. per celebrare la fine dei principali lavori agricoli e per offrire un periodo di riposo ai lavoratori.

07/08/2024

Il benessere mentale è uno stato di equilibrio emotivo e psicologico in cui una persona è in grado di gestire le sfide della vita quotidiana, lavorare produttivamente e contribuire alla comunità. Esso comprende vari aspetti tra cui la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quella di affrontare e superare le difficoltà e gli stress.
La percezione positiva di sé stessi e delle proprie capacità.
La qualità delle relazioni sociali e la capacità di bilanciare le responsabilità e mantenere rapporti sani.
La capacità di bilanciare le responsabilità lavorative con le esigenze personali e familiari.
Mantenere un buon benessere mentale implica adottare abitudini sane, come fare attività fisica regolarmente, avere una dieta equilibrata, dormire a sufficienza, cercare supporto sociale e, se necessario, rivolgersi a professionisti della salute mentale.

10/07/2024

La flessibilità mentale è la capacità di adattare il proprio pensiero e comportamento in risposta a nuove informazioni, cambiamenti nelle circostanze o esperienze diverse. È un aspetto fondamentale della cognizione che consente alle persone di affrontare problemi in modi creativi, di apprendere dall'esperienza e di navigare in situazioni complesse o incerte.
Benefici della Flessibilità Mentale sono:
Migliore gestione dello stress: Le persone mentalmente flessibili tendono a gestire meglio lo stress e a trovare soluzioni più efficaci ai problemi.
Crescita personale: Facilita l'apprendimento e lo sviluppo personale, permettendo di acquisire nuove competenze e conoscenze.
Relazioni interpersonali migliori: Favorisce la comprensione e l'empatia verso gli altri, migliorando le relazioni sociali e professionali.
Miglioramento delle prestazioni lavorative: Aiuta ad adattarsi ai cambiamenti nel lavoro e a trovare modi più efficienti per svolgere compiti.
Decisioni più informate: Consente di considerare tutte le informazioni disponibili prima di prendere una decisione, evitando conclusioni affrettate.

03/07/2024

I "ladri di energia" è un termine metaforico usato per descrivere persone, situazioni o comportamenti che drenano la nostra energia emotiva, mentale o fisica.
Questi "ladri" possono manifestarsi in diverse forme, e spesso il loro impatto negativo non è immediatamente evidente.
Alcuni esempi comuni di ladri di energia possono essere: amici, colleghi o familiari che sono costantemente pessimisti, critici o lamentosi possono sottrarre energia con il loro atteggiamento.
Relazioni tossiche: Rapporti caratterizzati da manipolazione, controllo, mancanza di rispetto o conflitti continui possono essere estremamente drenanti.
Sovraccarico di lavoro: Lavorare troppo senza pause adeguate può esaurire le risorse fisiche e mentali.
Mancanza di confini: Non saper dire di no e prendersi troppo carico degli altri può portare a sentirsi sopraffatti e senza energia.
Ambienti stressanti: Luoghi di lavoro o domestici disordinati, rumorosi o conflittuali possono ridurre la nostra energia.
Abitudini malsane: Alimentazione scorretta, mancanza di esercizio fisico e mancanza di sonno contribuiscono alla sensazione di stanchezza.
Tecnologia e social media: Uso eccessivo di dispositivi elettronici e social media può portare a stanchezza mentale e a una riduzione del tempo per attività ristorative.

26/06/2024

Lo shock culturale è una reazione psicologica e emotiva che una persona può sperimentare quando si trova a vivere in un ambiente culturale molto diverso dal proprio.
I sintomi dello shock culturale possono includere: nostalgia di casa, irritabilità e frustrazione, sensazione di isolamento, perdita di fiducia in sé stessi, difficoltà di comunicazione e comprensione, problemi di salute fisica, come disturbi del sonno o mal di testa.
Questa esperienza può comportare un senso di disorientamento e stress dovuto al confronto con nuove usanze, norme sociali, valori, e comportamenti.
Lo shock culturale è comune tra gli immigrati, gli studenti internazionali, i viaggiatori e chiunque si trovi a vivere o lavorare in un contesto culturale differente.

19/06/2024

L'autostima è la percezione che una persona ha di se stessa e del proprio valore. È un concetto psicologico che riflette il grado di apprezzamento e accettazione di sé che un individuo prova.
L'autostima può influenzare il comportamento, le emozioni, e le relazioni di una persona.
Alcuni fattori che influenzano l'autostima possono essere:
Le esperienze passate: successi e fallimenti personali, feedback ricevuto dagli altri.
Le relazioni interpersonali: supporto, critiche, e confronti con gli altri.
L'autoconsapevolezza: ossia la capacità di riconoscere e accettare le proprie qualità e i propri limiti.
Le credenze e i valori personali: ossia le convinzioni su ciò che è importante e significativo.
Un'autostima sana comporta generalmente una valutazione equilibrata e realistica di sé stessi, accettando sia i punti di forza che le aree di miglioramento.

29/05/2024

Dire di no può essere difficile, ma è importante per mantenere i propri confini e priorità. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo.

22/05/2024

Quando parli con una persona depressa, è importante evitare di dire cose che potrebbero peggiorare la sua situazione o fargli sentire che non é compreso o supportato.
In generale, è utile essere gentili, pazienti ed empatici con una persona depressa, offrendo il tuo sostegno e incoraggiando la ricerca di aiuto professionale, se necessario.

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