22/09/2025
L'autunno astronomico quest'anno, nell'emisfero boreale, quindi anche qui in Italia, inizia lunedì 22 settembre 2025!🍁🍂🍁🍂
🍃 L'equinozio d'autunno cadrà alle 20:19 ora italiana. Da quel momento, l'estate ci saluterà ufficialmente! 😉
🌞 L' estate è una bellissima stagione ma ogni stagione ha la sua bellezza e le sue peculiarità.
🕉️L'Ayurveda offre ottimi consigli per aiutarci a bilanciare il corpo e la mente durante l'autunno, una stagione dominata dal dosha Vata (aria ed etere).🌬️🌬️🌬️
🍁L'autunno è generalmente fresco, secco, ventoso e irregolare, e queste sono tutte qualità di Vata. E bene quindi introdurre routine e cibi che siano l'opposto: caldi, umidi, radicanti e regolari.
🍂 Per quel che riguarda l'alimentazione (Ahara) come dicevamo è meglio scegliere cibi e bevande calde ed evitare insalate crude, bevande ghiacciate e cereali secchi (come i cracker) che aumentano la secchezza di Vata.
🍁 Nel preparare pietanze e bevande favorire i sapori dolce (come cereali integrali, patate dolci, frutta cotta e olii sani, come l' olio di oliva o Ghee), acido (limone, yogurt o meglio kefir naturale e aceto) e salato.
🔥È bene usare spezie Riscaldanti che stimolano l'Agni (il fuoco digestivo) e calmanti, come zenzero (fresco o secco), cannella, cardamomo, chiodi di garofano, cumino e curcuma.
🍂Routine Quotidiana (Dinacharya)
Regolarità: Vata è irregolare, quindi la cosa più importante da fare è stabilire una routine stabile. Inizia con il sonno ed i pasti.
🥰 Per il corpo pratichiamo l' automassaggio (Abhyanga): Massaggiare il corpo quotidianamente con olio caldo (soprattutto olio di sesamo) è fondamentale per l'autunno. Questo nutre il sistema nervoso e combatte la secchezza della pelle tipica della stagione. È bene massaggiare l' olio prima della doccia prendendosi il giusto tempo. Coccolati. Prenditi cura di te.
🌧️ È sempre bene coprire la testa, il collo e le orecchie all' aria aperta, specialmente se c'è vento.
🧘♂️La pratica e l' esercizio fisico va fatto in modalità dolce. Prediligere stili yoga più radicanti e lenti, come lo yoga restorative, yin, Integral yoga .
🚶♂️Praticare passeggiate nella natura, anche camminate metaboliche ma consapevoli con un profondo ascolto del respiro o, un Tai Chi leggero, fa bene a mente, corpo e spirito con il rilascio di ormoni positivi.
🍁 Perché idratazione calda? per il colon, sede di Vata.
🤫Pace e Silenzio: Ridurre l'esposizione a stimoli eccessivi, rumori forti, troppi impegni e troppa velocità è fondamentale. Dopo tanta luce, spiagge affollate, serate in compagnia tornare a una sana "solitudine" calmerà mente e spirito.
🧘♀️Dedicare tempo alla meditazione, al rilassamento e ad attività calme aiutano a "mettere radici" controllando la leggerezza di Vata.
Spero che questi consigli vi siano utili e vi auguro un buon cambio di stagione 🙏
🍁🍂🙏🧘♀️🧘♂️🧘🫶☯️⚛️🕉️🙏🌻
Namastè 🫶🌻
