Fisio360

10/04/2026

La perdita di forza non è solo una questione di età, ma di esposizione al movimento e allo stimolo adeguato.
L’allenamento di forza progressivo, se ben dosato e supervisionato, è uno degli interventi più studiati per supportare la funzione fisica negli anziani.

In fisioterapia l’esercizio non è standard: viene costruito a partire dalla valutazione, dalle condizioni cliniche e dagli obiettivi della persona. Questo vale a 40 anni, come a 70 o 80.

Se vuoi capire se un percorso di esercizio è adatto alla tua situazione, scrivici 😊
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Liu CJ, Latham NK. Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2009;3:CD002759. doi:10.1002/14651858.CD002759.pub2

09/04/2026

Un appuntamento da non perdere 🥗

La dott.ssa Dott.ssa Amina Carli - Biologa Nutrizionista, terrà una serata informativa sul tema: "Nutrire il domani: il benessere inizia a tavola".

Venerdì 17 aprile, ore 18.00 | Ex Scuola Elementare, Via Mameli 22, Moraro

Vi aspettiamo.

05/04/2026

Buona Pasqua da tutto il team di Fisio360. 🐣
Un augurio sincero di serenità a voi e alle vostre famiglie.

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01/04/2026

Evento informativo a Monfalcone. Invecchiare in salute

Tavola rotonda Unica conferenza mercoledì 1 aprile dalle ore 16:10 alle ore 18:40Via Sant’Ambrogio, 12

27/03/2026

⚽ Le lesioni muscolari nello sport non dipendono solo da "un muscolo debole" o da "uno stiramento improvviso".

Una revisione sistematica con metanalisi pubblicata su British Journal of Sports Medicine ha analizzato 728 infortuni muscolari indiretti e senza contatto, mostrando un dato utile anche per chi fa sport a livello amatoriale: circa il 74% dei casi è avvenuto senza contatto, e la maggior parte durante azioni ad alta richiesta, in cui il muscolo era attivo mentre si allungava.

Questo cambia il modo di leggere il problema. Non si tratta solo di "elasticità" o di stanchezza generica. Conta molto il tipo di gesto: nella corsa veloce, nel calcio, nei cambi di direzione, nei movimenti ampi e rapidi, ogni gruppo muscolare sembra esporsi in situazioni abbastanza riconoscibili.

Per questo una prevenzione sensata non dovrebbe essere uguale per tutti. Dovrebbe allenare il corpo a tollerare meglio proprio le richieste del gesto sportivo reale, con carichi e progressioni coerenti con lo sport praticato. 🏃‍♂️🏋️‍♀️



Finnern LS, Wilke J, Willwacher S, et al. Qualitative and quantitative situational characteristics of muscle strains in sports: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2026;60(3):211-226. doi:10.1136/bjsports-2025-110327.

20/03/2026

Dopo una lesione o un intervento al legamento crociato anteriore, il quadricipite può non attivarsi correttamente anche quando il dolore è sotto controllo. Si chiama inibizione muscolare artrogena e, se non riconosciuta, può rallentare il recupero per mesi.

Hai domande sul tuo percorso riabilitativo? Hai domande sul tuo percorso riabilitativo? Scrivici o prenota una valutazione.

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18/03/2026

13/03/2026

Il tendine d'Achille è una delle strutture più caricate del corpo, eppure la sua diagnosi parte ancora e sempre dall'esame clinico. 🦶

Un algoritmo diagnostico recente pubblicato sul British Journal of Sports Medicine (2025) ha formalizzato i criteri essenziali e le condizioni da escludere prima di arrivare a una conclusione. Capire cosa si sta trattando, e cosa no, è il primo passo di qualsiasi percorso riabilitativo sensato.

Se hai un dolore persistente al tallone o al tendine, una valutazione fisioterapica ti permette di capire da cosa deriva e come affrontarlo.

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Malliaras P, Silbernagel KG, de Vos RJ, et al. Achilles tendinopathy: a Delphi study to develop a diagnostic algorithm for clinical practice. Br J Sports Med. 2025;59(15):891-901.

06/03/2026

Mangiare non è solo introdurre nutrienti. È un processo neurofisiologico complesso che coinvolge sistema nervoso, ormoni e intestino.

Lo stress cronico può interferire con questo equilibrio. Le pratiche di mindful eating aiutano a modulare la risposta allo stress e a favorire la modalità “riposo e digestione” 🧠🍽️

Le evidenze mostrano benefici soprattutto nei disturbi gastrointestinali funzionali, come la sindrome dell’intestino irritabile, con riduzione della sintomatologia e miglioramento della qualità di vita.

Se convivi con gonfiore, dolore addominale o alterazioni dell'alvo legate allo stress, una valutazione con il nostro team può aiutarti a capire da dove partire.

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Cherpak CE. Mindful Eating: A Review of How the Stress-Digestion-Mindfulness Triad May Modulate and Improve Gastrointestinal and Digestive Function. Integr Med (Encinitas). 2019;18(4):48-53.

27/02/2026

Le lesioni degli hamstrings sono tra le più frequenti nel calcio e incidono in modo significativo sui tempi di stop.

La letteratura mostra che inserire esercizi di rinforzo del complesso lombo-pelvico all’interno di programmi strutturati di prevenzione può ridurre il rischio di infortunio di circa il 47% per 1000 ore di esposizione.

Non si tratta di un singolo esercizio “miracoloso”, ma di un lavoro progressivo su forza, controllo e gestione del carico. ⚽

Se giochi a calcio e vuoi capire come organizzare un programma di prevenzione basato su evidenze, scrivici o prenota una valutazione su
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Al Attar WSA, Husain MA. Effectiveness of injury prevention programs with core muscle strengthening exercises to reduce the incidence of hamstring injury among soccer players: a systematic review and meta-analysis. Sports Health. 2023;15(6):805-813. doi:10.1177/19417381231170815

20/02/2026

L’angolo postero-laterale del ginocchio è una regione anatomica complessa e spesso sottovalutata.
Le evidenze mostrano che una diagnosi accurata è essenziale per prevenire instabilità cronica e sovraccarico articolare nel tempo.

In presenza di trauma al ginocchio con instabilità o dolore persistente, una valutazione approfondita è indicata.

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Rosas HG. Unraveling the posterolateral corner of the knee. RadioGraphics. 2016;36(6):1776-1791. DOI: 10.1148/rg.2016160027

13/02/2026

Un sentito ringraziamento alle socie del Lions Club Gorizia Maria Theresia ed alla Dott.ssa Cribari, per aver organizzato e condotto l’evento sulla malattia di Parkinson, durante il quale è intervenuto il Dott.Ft.Della Gaspera, con una relazione incentrata sull’importanza della fisioterapia, i suoi obiettivi e le nuove frontiere nella gestione e nel trattamento della malattia.