Dott.ssa Anna Lisa Staiano biologa nutrizionista

Dott.ssa Anna Lisa Staiano biologa nutrizionista Dott.ssa Anna Lisa Staiano,
Biologa nutrizionista. "Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere". �

📍 6 idee di colazioni estive complete ed energetiche ☀️🍓Come iniziare la giornata con gusto, equilibrio e leggerezza?Ecc...
01/07/2025

📍 6 idee di colazioni estive complete ed energetiche ☀️🍓
Come iniziare la giornata con gusto, equilibrio e leggerezza?
Ecco 6 colazioni perfette per l’estate: fresche, bilanciate e facili da replicare 🥣🌿

✨ In questo carosello trovi:
✔️ Colazioni dolci e salate
✔️ Ingredienti stagionali
✔️ Abbinamenti equilibrati per energia costante fino al pranzo

💡 Consiglio bonus: ricordati di idratarti al mattino! Acqua, tè verde freddo o infusi leggeri sono ottimi alleati 🌱

👇 Salva il post per ispirarti ogni giorno e prova una colazione diversa tutta la settimana!
📩 Hai dubbi o vuoi un piano colazioni personalizzato? Scrivimi 💬

👉 Hai voglia di idee fresche e semplici?Ecco 5 giorni di pranzi e cene perfetti per l’estate: leggeri, sfiziosi e super ...
16/06/2025

👉 Hai voglia di idee fresche e semplici?
Ecco 5 giorni di pranzi e cene perfetti per l’estate: leggeri, sfiziosi e super veloci!
Salva il post, prova le ricette e fammi sapere qual è la tua preferita! 🌞🌿

🌿 IBS: se ne parla tanto, ma si capisce poco.In questo post ho voluto spiegare cos’è realmente la sindrome dell’intestin...
06/06/2025

🌿 IBS: se ne parla tanto, ma si capisce poco.

In questo post ho voluto spiegare cos’è realmente la sindrome dell’intestino irritabile, come si manifesta e quali possono essere i fattori che la scatenano.

Se ti capita spesso di sentirti gonfia, avere dolori addominali, o alternare fasi di stitichezza e diarrea… potresti non essere sola/o.
👉 E no, non è “solo stress” o “nella tua testa”.

🧠 Il legame tra intestino e cervello è profondo, e imparare ad ascoltare i segnali del corpo è il primo passo per stare meglio.

📩 Se vuoi approfondire l’aspetto alimentare, scrivimi in DM: posso inviarti una lista gratuita di alimenti generalmente ben tollerati in caso di IBS, utile per iniziare a orientarti 🌸

💚 Conoscere è già prendersi cura.

Fame improvvisa alle 17? Voglia irrefrenabile di dolci dopo una giornata stancante?Potrebbe non essere “mancanza di volo...
29/05/2025

Fame improvvisa alle 17? Voglia irrefrenabile di dolci dopo una giornata stancante?

Potrebbe non essere “mancanza di volontà”.
Ma fame emotiva.

È il corpo che cerca conforto, non cibo.

Non combatterti. Impara ad ascoltarti.

💬 Salva questo post se ti succede spesso.
📩 Scrivimi se vuoi iniziare un percorso in cui si parte dalle emozioni, non dalle restrizioni.





Ti svegli stanco, affamato e con poca energia?Forse il problema non è la dieta, ma il sonno.Dormire bene è il primo pass...
26/05/2025

Ti svegli stanco, affamato e con poca energia?
Forse il problema non è la dieta, ma il sonno.

Dormire bene è il primo passo per mangiare con più equilibrio, ridurre la fame nervosa e sentirti meglio nel tuo corpo.

👉 Scorri il carosello per capire come sono collegati sonno e metabolismo.

✨ Vuoi iniziare un percorso che parte dal tuo benessere, non da una tabella da seguire?
Se vuoi un percorso che parte dal tuo equilibrio, sono qui ♥️




Quando si parla di dimagrimento, spesso si pensa subito a dieta come sinonimo di restrizione: calorie da tagliare, cibi ...
15/05/2025

Quando si parla di dimagrimento, spesso si pensa subito a dieta come sinonimo di restrizione: calorie da tagliare, cibi da eliminare, sacrifici da affrontare. Questo approccio, però, rischia di trasformare il percorso in una lotta costante, generando frustrazione e senso di fallimento.

In realtà, il benessere, e quindi anche una sana gestione del peso, parte da molto più lontano.
Stare all’aria aperta, ad esempio, non è solo piacevole: aiuta a ridurre lo stress, abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), migliora la qualità del sonno e ci riporta in contatto con il nostro corpo e i nostri bisogni reali.

Il nostro equilibrio non dipende solo da cosa mangiamo, ma anche da come viviamo. Il benessere psicofisico è una condizione che favorisce naturalmente scelte alimentari più consapevoli e uno stile di vita più sostenibile.

Comincia da qui: non da cosa togli dal piatto, ma da cosa aggiungi alla tua vita. ♥️

E tu hai mai pensato a quanto questo possa fare la differenza in un percorso di cambiamento?
Scrivimelo qui 👇🏻

“Se dimagrire fosse solo questione di forza di volontà, sarebbe tutto molto più semplice.Ma non lo è.”L’insulino-resiste...
06/05/2025

“Se dimagrire fosse solo questione di forza di volontà, sarebbe tutto molto più semplice.
Ma non lo è.”

L’insulino-resistenza è una condizione metabolica che può rendere molto più difficile perdere peso, anche quando ci si impegna tanto. Il corpo non risponde più all’insulina come dovrebbe, e questo può causare fame frequente, accumulo di grasso (soprattutto addominale), stanchezza, e frustrazione.

Non sei pigro. Non ti manca forza di volontà.
Spesso, quello che serve è capire cosa sta succedendo nel tuo corpo e lavorare con le strategie giuste, passo dopo passo, nel rispetto dei tuoi tempi.

Ogni corpo ha la sua storia. E merita ascolto, non giudizio.

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Hai mai avuto la sensazione di fare tutto “bene” e non ottenere risultati? Ne parliamo nei commenti o in DM, se ti va.

Questa è la mia missione ♥️
06/05/2025

Questa è la mia missione ♥️

✨Super novità✨Per Natale 🎄 è possibile acquistare una gift card da regalare 🎁a chi vuoi bene.✨La possibilità di acquisto...
18/11/2024

✨Super novità✨
Per Natale 🎄 è possibile acquistare una gift card da regalare 🎁a chi vuoi bene.

✨La possibilità di acquisto è duplice: puoi decidere di inviare direttamente questo regalo tramite mail, oppure in forma cartacea acquistabile direttamente presso il mio studio.

✨È possibile scegliere tra diverse opzioni regalo:
-Prima consulenza nutrizionale
-Prima consulenza nutrizionale + primo incontro
-Prima consulenza nutrizionale + primo e secondo incontro
-Prima consulenza nutrizionale + primo, secondo e terzo incontro.
-Prima consulenza nutrizionale + 5 incontri successivi.
NB: tutte le consulenze possono essere svolte in studio o in modalità on Line.

✨Il buono ha validità di un anno dalla data di acquisto✨.

Chiedimi tutte le informazioni in direct ♥️🎁

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