Damiano Giuntoli Fisioterapia

28/10/2021

02/02/2021

Caldo🔥vs Freddo❄️

Spesso mi viene chiesto se per la problematica in questione sia meglio applicare del caldo oppure del freddo e per quanto tempo.

Ecco qui uno schemettino semplice e intuitivo che vi può aiutare a togliere tutti i vostri dubbi in merito! 🚀💪🏻

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28/01/2021

Qui di seguito vi propongo 3 esercizi di livello INTERMEDIO per rinforzare il core!🔝

➡️Fammi sapere che ne pensi nei commenti o in privato su messenger.

Troppo facili? 🙈
🔜 livello DIFFICILE

STAY TUNED🔊

19/01/2021

Un'intera giornata seduti al computer o sui libri “pesa” una TONNELLATA🏋🏻

La testa sembra sempre più pesante, le spalle si irrigidiscono e la schiena inizia a far male. Se aggiungiamo anche lo stress nervoso provocato da lavoro/studio che genera un crescente irrigidimento muscolare, la situazione si complica ulteriormente.

Siamo spesso portati a pensare che tutto sia dovuto a una postura scorretta. In parte è vero, ma ricordiamoci che NON esiste una postura perfetta.

📌 Il nostro corpo non è fatto per stare ore e ore seduti con la testa china sul pc/libri, bensì per MUOVERSI. Per questo la cosa più importante è cambiare posizione ogni 40 minuti circa e muovere quelle parti del corpo che sono costrette a mantenere posizioni fisse prolungate nel tempo.

📹 Di seguito troverai dei semplici e veloci esercizi che puoi eseguire in ufficio o a casa ogni volta che vuoi!

📬 Se hai dubbi o domande scrivi pure su Messenger!

📲 Condividilo e tagga chiunque ne possa aver bisogno!

06/01/2021

🔥CORE STABILITY🔥

Il “core” è il centro, il nucleo del nostro corpo. È costituito da una serie di muscoli che hanno la funzione di stabilizzare il complesso lombo-pelvico-anca e di generare e trasferire energia dal centro del corpo alle sue estremità. Se non avessimo un punto di stabilizzazione centrale non saremmo in grado di eseguire neanche le azioni più semplici e comuni come camminare🚶🏼‍♂️

📌 una scarsa stabilità del core AUMENTA il rischio di LESIONI alle GINOCCHIA e genera dolore nella zona bassa della SCHIENA.

📝PER GLI ATLETI ⚽🎾🏈⛹🏻‍♂️🏋🏻🤾🏼‍♀️🤼🚴🏻‍♀️
Una buona stabilità del core permette al corpo di avere miglior coordinazione, equilibrio, abilità tecniche e, come abbiamo detto, maggiore forza trasmessa alle estremità.
In sintesi, garantisce una miglior performance sportiva.

📹Di seguito troverai alcuni esercizi di livello FACILE per migliorare la tua stabilizzazione centrale.

📬Per dubbi o per un programma di lavoro personalizzato per la tua problematica scrivimi in direct!

🔜 livello MEDIO e DIFFICILE💪🏻

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28/12/2020

Dopo intense giornate passate a mangiare come bestie (🍝🧀🍗🍤🍪🍫🍷🥂🍾), qualcuno di voi potrebbe sentirsi "legato" e con una voglia matta di "allungare" i muscoli e "distendere" il corpo.
Per questo, ho pensato a dei semplici esercizi per far muovere le articolazioni che più hanno sofferto in questi giorni, oltre a consigliarti di fare una passeggiata (o perché no, una corsetta), giusto per digerire 😁

📍ESTENSIONE LOMBARE- mantenere braccia e testa a terra e estendere una gamba alla volta dalla parte opposta.

📍CAVALIERE- mantenere busto dritto per tutto lo svolgimento dell’esercizio.

📍ARCIERE- cerca di mantenere il più possibile il braccio che ruota attaccato alla parete. Segui con la testa il movimento del braccio

📍APERTURA TORACICA- mettere il piede accanto alla mano del braccio che ruoterà verso il soffitto. Segui con la testa il movimento del braccio

📎esegui i movimenti fino a sentire una leggera tensione, senza sollecitare articolazione e muscoli più del necessario (non superare la soglia del dolore).

✉️per qualsiasi chiarimento o curiosità contattami pure su messenger! 😊🎅🏻

26/12/2020

Sono Damiano Giuntoli e sono un Fisioterapista.
Ho creato questa pagina per aiutarti a risolvere o migliorare le problematiche più o meno gravi che affronti nella quotidianità. Il mio obiettivo è inoltre quello di promuovere il MOVIMENTO in tutte le sue forme, per far sì che tu percepisca il corpo non più come semplice “mezzo”, ma come strumento per abbattere i tuoi limiti.
Puoi decidere tu dove farlo arrivare. ✌🏻💪🏻

26/12/2020

26/12/2020