Essenza yoga Grassina

Essenza yoga Grassina Corsi di yoga e pilates nel nuovo centro di Grassina! Prenota ora, in presenza e on line!

Ed eccoci arrivati alla fine delle vacanze….Pomeriggio a Salina, un posto veramente magico e fantastica super granita al...
28/08/2025

Ed eccoci arrivati alla fine delle vacanze….
Pomeriggio a Salina, un posto veramente magico e fantastica super granita alle mandorle per chiudere in bellezza!!
Si torna a casa con tanta nuova energia e nuove idee da portare in sala….

Ci vediamo da lunedì in classe!!!

….. il vulcano di Vulcano all’alba…. Foto gentilmente offerte da Pietro e  Purtroppo mi sono fermata a meno della metà d...
24/08/2025

….. il vulcano di Vulcano all’alba….

Foto gentilmente offerte da Pietro e

Purtroppo mi sono fermata a meno della metà del percorso.
Ci sono paure così forti che a volte vanno solo accettate e rispettate per non mettere in pericolo se stessi e soprattutto gli altri.

La mia paura più grande sono le vertigini e il camminare in pendio su terreno sabbioso e friabile…. La mia mente entra in allerta….
E’ vero che bisogna tentare di superare i propri limiti, ma è sempre così e a quale costo?
Se la paura è più forte del godersi il fine, per me non ha senso….

Io rispetto sempre, da insegnante, la paura dei miei allievi. Li sprono a superarla, ma non li obbligo, capendo che non sempre è possibile, per cui, perché non comprenderlo su me stessa?

Continuare a salire avrebbe significato preoccuparmi tutto il tempo per la discesa senza lasciare tempo alla bellezza dell’esperienza….
Oppure mettere a rischio anche gli altri che si sarebbero dovuto preoccupare per me….rovinando anche il loro viaggio.

Riflettendo su questo mentre tentavo di scendere a quattro zampe il breve percorso fatto, mi sono detta che quando la paura diventa così pericolosa, meglio essere più saggi e rimandare l’esperienza.

Bellissimi momenti insieme a  …Un posto meraviglioso dove cenare tra le vigne di Vulcano e una bella partita a Shanghai ...
23/08/2025

Bellissimi momenti insieme a …
Un posto meraviglioso dove cenare tra le vigne di Vulcano e una bella partita a Shanghai dove in realtà giocavamo tutti per uno!
Niente gara, ma giusto la voglia di giocare e stare insieme….

Bellissimo inizio di weekend!!
Che piacere essere qui con la mia 🥰🥰

Giornata di puro relax e coccole….Questo è uno dei tanti modi per rigenerare il tono del nostro nervo vagale….ovvero il ...
22/08/2025

Giornata di puro relax e coccole….

Questo è uno dei tanti modi per rigenerare il tono del nostro nervo vagale….ovvero il nervo più importante del nostro sistema parasimpatico che ci aiuta a mantenere e recuperare calma e a gestire con controllo e lucidità le situazioni stressanti

Lo sapevi che il nervo vagale è uno dei principali responsabili del nostro benessere fisico ed emotivo?

Quando è in equilibrio, ci aiuta a gestire lo stress, migliorare la digestione, dormire meglio e sentirci più sereni.

Puoi stimolarlo anche prendendoti del tempo per te….

- massaggi rilassanti e drenanti

- Auto-massaggio al collo e dietro le orecchie

- Respirazione profonda e diaframmatica…ad esempio
respira lentamente, contando fino a 4 mentre inspiri e 6 mentre espiri. Rilassa subito il sistema nervoso.

- Ascolta musica rilassante o canticchia
La vibrazione della voce e dei suoni agisce direttamente sul nervo vago.

- Docce fredde (o alternate caldo/freddo)
Stimolano la risposta del nervo e migliorano la resilienza allo stress.

- Meditazione e mindfulness
Anche pochi minuti al giorno aiutano a rafforzare la connessione mente-corpo.

‼️Se desideri saperne di più partecipa al prossimo workshop su NERVO VAGO AYURVEDA E BHAGAVADGITA in programma il weekend 30/31 agosto anche on line!

Per info….. scrivimi!

“Al mare non sei circondato dallo spazio e dal tempo. Ma dall’intensità.”(Fabrizio Caramagna)Non ci sono assolutamente p...
21/08/2025

“Al mare non sei circondato dallo spazio e dal tempo. Ma dall’intensità.”
(Fabrizio Caramagna)

Non ci sono assolutamente parole per descrivere le emozioni di questa giornata.
La mia prima volta in barca a vela, un panorama incredibile, un mare che si alternava tra fondali bianchi di sabbia e e neri vulcanici.

Un gruppo sconosciuto tra di sé ma che ha creato un’energia pazzesca, al punto che scesi dalla barca, dopo appena tre ore, ne senti la mancanza!
Fortuna, sicuramente, quella di incontrare persone simpatiche e in sintonia….

Grazie ancora a Marco di e Ingo di , organizzazione impeccabile e tantissima simpatia!

“Nel volgere di pochi decenni, l’umanità è andata incontro ad una rivoluzione nelle sue abitudini ancestrali. Senza che ...
20/08/2025

“Nel volgere di pochi decenni, l’umanità è andata incontro ad una rivoluzione nelle sue abitudini ancestrali. Senza che ce ne accorgessimo, la nostra specie, che fino a poco tempo fa viveva immersa nella natura abitando ogni angolo della Terra e rispettandolo, ha finito per abitare una parte davvero irrisoria delle terre emerse del pianeta. Da specie in grado di vivere dovunque, ci siamo trasformati in una specie in grado di vivere in una sola e specifica nicchia ecologica: la città. Questo ci ha portato a mutare l’intero sistema del pianeta in maniera dannoso e pericoloso, usurpando tutte le sue ricchezze naturali”
Cit Stefano Mancuso

Io non amo le città, le città mi soffocano.
Anche qui, a Vulcano, cerco posti isolati e immersi nella natura dove sento di ritrovare la pace e la quiete. Basta solo questo.

Secondo giorno a Vulcano e già sono innamorata di questa terra, dei suoi odori e dei suoi colori.

Un’isola meravigliosa e sopratutto piena di mille storie e varietà ambientali.

Ringrazio tantissimo per ospitarmi in questo incredibile posto e ringrazio moltissimo Marco di per averci mostrato posti meravigliosi, per averci portato in splendidi e isolati posti e sul monte Saraceno a vedere il tramonto e cenare davanti a questo spettacolo.

Consiglio a tutti una gita con questi ragazzi, un valore aggiunto sicuramente perché non si limitano alla solita gita ma vi faranno vedere ben oltre…simpatici e super organizzati!

Giornata MERAVIGLIOSA!!

Una volta l’anno, vai in un posto dove non sei mai stato prima” Dalai Lama“La propria destinazione non è mai un luogo, m...
17/08/2025

Una volta l’anno, vai in un posto dove non sei mai stato prima” Dalai Lama

“La propria destinazione non è mai un luogo, ma un nuovo modo di vedere le cose” Henry Miller

Cosa è per me viaggiare?
E’ sicuramente ricercare un posto totalmente diverso dal mio (e dall’Italia, che amo) e dove non sono mai stata (Mysore a parte, ma lì torno ogni anno per la mia formazione)…

Non amo particolarmente tornare due volte nel solito posto perché ho in parte timore di alterarne il ricordo… e mi sembra di togliere tempo a nuove destinazioni e avventure

E la destinazione? La destinazione è motivata dalla mia curiosità di culture diverse, viste nella loro quotidianità.

Amo gli spazi infiniti dell’America e Alaska, ma non le loro claustrofobiche città….amo i silenzi della natura e sicuramente non il caos del traffico e dei suoni delle città…

Amo il freddo se a casa e’ caldo…. Non amo visitare i luoghi nelle loro condizioni estreme (che non mi fanno neanche godere della loro bellezza, estremo non è equilibrio)

Ho visto tanti posti negli ultimi anni…. Caldi, freddi, città, deserti, in pratica tutti quelli che sognavo da bambina o che leggevo nei miei libri preferiti o che vedevo nei miei film preferiti…

Quali mi sono rimasti più nel cuore?
Monument Valley
Alaska
Yosemite park
Death Valley
Bryce Canyon
Entelope Canyon
Yellowstone
Hampi (India)
Stoccolma
Londra
Scozia

Quali non ho particolarmente amato?
Parigi
New York
San Francesco

Quella che ho odiato:
Las Vegas

Prossima tappa….. Vulcano!!

……in gran parte di queste città ho praticato yoga e ho potuto apprezzare comunità e modalità diverse di praticare….. e ampliare la mia conoscenza e il mio modo stesso di insegnare perché ovunque si impara!

Il suono del mare è, per me, uno dei suoni più calmanti al mondo, all’alba e al tramonto, quando non esiste altro suono ...
05/07/2025

Il suono del mare è, per me, uno dei suoni più calmanti al mondo, all’alba e al tramonto, quando non esiste altro suono disturbante….

Lavorare sulla percezione di urdvha Dhanurasana è una gran fatica.A me piace molto questa versione, dove sento tanto la ...
23/08/2024

Lavorare sulla percezione di urdvha Dhanurasana è una gran fatica.
A me piace molto questa versione, dove sento tanto la spinta sul quadricipite…. Faticosa però!

Troppe componenti a cui pensare e da sviluppare: la forza nelle gambe, nei dorsali, nei pettorali. Il giusto appoggio delle mani a terra e sui piedi.

Tanti tanti tanti esercizi diversi per preparare il corpo per non farsi male, sopratutto per chi ha una schiena rigida come la mia!

Ringrazio i miei super insegnanti e per essere riusciti a portarmi qui….

E ad avermi insegnato così tanti esercizi per potenziare tutto!!

Una nuova sfida, nonostante i miei 52 anni….Un nuovo allenamento che sta mettendo in discussione la percezione di me, co...
22/08/2024

Una nuova sfida, nonostante i miei 52 anni….
Un nuovo allenamento che sta mettendo in discussione la percezione di me, come se non avessi mai fatto niente finora.

Esercizi conosciuti e ripetuti mille altre volte, ma basta modificare la modalità di esecuzione e tutto cambia, il castello di carta rovina a terra.

Bello scoprire quanto può essere diverso lo stesso esercizio, difficile accettare di dover ripartire da zero ogni volta.

Prenota ora il tuo posto!! Inizio 2 settembre!!Essenza Yoga Grassina, la sorella minore del nostro centro fiorentino Oli...
21/08/2024

Prenota ora il tuo posto!! Inizio 2 settembre!!

Essenza Yoga Grassina, la sorella minore del nostro centro fiorentino Olistic Network!

Posti limitati, assicurati il tuo posto ora per un’autentica esperienza di rilassamento e armonia.

👉🏻Ecco alcuni consigli per scegliere lo stile di yoga perfetto per te:

1️⃣ Hatha Yoga: ottimo per i principianti, si concentra su posizioni statiche e respirazione.
2️⃣ Ashtanga Yoga: più dinamico e fisico, ideale per chi cerca una sfida.
3️⃣ Rocket Yoga: una variante energica dell’Ashtanga, perfetta per chi ama il movimento veloce.
4️⃣ Yin Yoga: rilassante e rigenerante, perfetto per sciogliere le tensioni muscolari.
5️⃣ Vinyasa Yoga: flusso continuo di movimenti, ottimo per chi cerca una pratica dinamica.
6️⃣Yoga e pilates con amache un mix di relax e sfida fisica per un benessere totale!
7️⃣ Yoga & mindfulness per rilassare corpo e mente

𝑰𝒏𝒐𝒍𝒕𝒓𝒆…..𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺❗

Per un addome forte e un corpo tonico, il Pilates è perfetto per te! Ecco cosa offriamo:
✅ Pilates Matwork: focus su esercizi a corpo libero per migliorare forza e flessibilità con utilizzo di piccoli attrezzi (ring, elastici, palla)
✅ Pilates Reformer (SEDE VIALE EUROPA) utilizzo di grandi attrezzi per una maggiore resistenza e intensità nella pratica.

‼️Scegli la pratica che meglio si adatta ai tuoi obiettivi e unisciti a noi per un allenamento completo!

Ricomincia con noi adesso o assicurati il tuo posto per settembre!

👉🏻Ci trovi a Grassina in Via Ponte del Lepri 13

‼️Per info contattaci tramite whatsapp al nr 339/8304423

Secondo la tradizione di Patanjali lo yoga è composto da 8 rami (ashtanga) che vedono come primi due step yama e nyama o...
14/08/2024

Secondo la tradizione di Patanjali lo yoga è composto da 8 rami (ashtanga) che vedono come primi due step yama e nyama ovvero gli atteggiamenti puri e benevoli che dovremmo avere verso gli altri e verso noi stessi (anche se il percorso non è così obbligato)

Secondo un altro grande maestro la visione degli step dello yoga è diversa.
Il maestro Swami Swatmarama autore dello Hatha Yoga Pradipika (o Light on Yoga) riduce l’enfasi data a yama e nyama, così facendo elimina alcuni enormi ostacoli per i praticanti beginner.

Swatmarama si concentra inizialmente sul corpo e solo dopo che il corpo e la mente avranno trovato un loro equilibrio e controllo, allora saremo in grado di introdurre i concetti di yama e nyama.

Voi cosa ne pensate?

Indirizzo

Via Ponte Del Lepri 13
Grassina
50012

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