11/02/2025
MARTEDI' 18 FEBBRAIO ANALISI VITAMINA D IN FARMACIA PONZIO
🧐Vitamina D: Benefici, Fonti e Consigli
La vitamina D è fondamentale per il nostro organismo, soprattutto per la salute delle ossa, il sistema immunitario e il corretto funzionamento di muscoli e cuore.
💪 Benefici della vitamina D
Salute delle ossa: favorisce l'assorbimento del calcio e del fosforo, prevenendo l'osteoporosi.
Sistema immunitario: aiuta a difendere l'organismo da infezioni virali e batteriche.
Benessere mentale: riduce il rischio di depressione e migliora l'umore.
Prevenzione delle malattie: alcune ricerche indicano una correlazione tra livelli adeguati di vitamina D e una riduzione del rischio di malattie autoimmuni, cardiovascolari e metaboliche.
🍽️ Fonti naturali di vitamina D
1. Esposizione al sole (principale fonte)
2. Alimenti ricchi di vitamina D
Pesce grasso: salmone, sgombro, aringa, sardine.
Olio di fegato di merluzzo: una delle fonti più ricche.
Uova: soprattutto il tuorlo.
Latte fortificato e derivati: yogurt e formaggi arricchiti.
Bevande vegetali fortificate: latte di soia, avena o mandorla.
💊 Integratori di vitamina D
Quando l'esposizione al sole o l'alimentazione non sono sufficienti (specialmente nei mesi invernali), potrebbe essere necessario assumere un integratore. Le dosi consigliate variano in base all'età, alla salute e alla carenza diagnosticata.
🔍 Segnali di carenza di vitamina D
Stanchezza cronica
Dolori muscolari e articolari
Fragilità ossea
Calo dell'umore o sintomi depressivi
Sistema immunitario indebolito
Hai mai fatto un controllo dei livelli di vitamina D?
Per maggiori informazioni 0803251491