19/11/2025
La maggior parte delle persone respira in modo superficiale senza accorgersene.
Una respirazione scorretta influenza postura, tensioni cervicali, stress, mal di schiena e persino la qualità del sonno. Il diaframma è il muscolo più importante del corpo, ma spesso è rigido o “bloccato” a causa della sedentarietà e dello stress.
Studi mostrano come la respirazione diaframmatica riduca dolore muscolare, rigidità e livelli di cortisolo.
La soluzione non è “respirare più forte”, ma respirare meglio: usare il diaframma permette al corpo di rilassarsi, migliorare la postura e ossigenare i tessuti.
✅ Benefici di una buona respirazione:
-Riduzione delle tensioni cervicali e scapolari
-Migliore gestione dello stress
-Schiena più libera e mobile
-Maggiore energia durante la giornata
🔹 Come applicarla (2 minuti):
1️⃣ Inspira dal naso, gonfiando la pancia (non il petto).
2️⃣ Mantieni 2 secondi.
3️⃣ Espira lentamente dalla bocca.
Ripeti per 10 cicli, mattina e sera.
Prova per una settimana, sentirai una differenza reale nella tensione del collo e della schiena.
---
