Dottoressa Simona Verzaro Biologo Nutrizionista

10/05/2023

È arrivato il momento di prepararsi per l’estate e prendersi un pochino cura dilel nostor corpo. Vi aspetto mel mio studio in via della Coatituente a Grottaferrata o in Piazzale di Porta Pia per iniziare questo percorso insieme!

18/04/2021

Buonasera a tutti in questa piovosa domenica di aprile l’estate sembra ancora lontana ma invece è quasi alle porte e allora prendiamoci cura di noi stessi e della nostra salute per affrontarla a testa alta. Tra breve potremo riprendere gradualmente la nostra vita “normale” quindi cerchiamo di farlo al meglio anche perché il Covid si affronta nel miglior modo con un fisico in forma ed una corretta alimentazione. Vi aspetto dunque per fare questo percorso insieme nel mio studio in Via della Costituente, 13 a Grottaferrata e, da qualche settimana anche a Roma in Piazzale di Porta Pia, 116 presso lo Studio Medico Porta Pia dove potrete usufruire di diversi pacchetti promozionali ( analisi cliniche generiche o specifiche + visita nutrizionale + bioimpedenziometria corporea+ elaborazione regime alimentare personalizzato). Chiamatemi pure per informazioni e per un appuntamento

21/05/2020

Per dimagrire non servono rinunce e sacrifici ma mangiare in modo regolare e corretto.

Se volete mandare giù i chiletti di troppo accumulati in quarantena potete ve**re a trovarmi in via della Costituente 13 a Grottaferrata (chiamate al 3289839138 per appuntamento)

Vi aiuterò a dimagrire abbinando gli alimenti in modo corretto senza rinunciare al gusto di mangiare in compagnia un buon piatto.

25/04/2020

Buongiorno a tutti e buona Festa della Liberazione. Presto speriamo di festeggiare pure la liberazione dal covid-19 che ci ha privato della libertà e della quotidianità anche se (come mi e vi auguro) ci ha insegnato ad impegnare meglio il nostro tempo e a dare il giusto valore alle cose.
Cominciamo allora a prenderci cura di noi stessi e della nostra alimentazione dalla quale dipendono strettamente la nostra salute e il nostro benessere fisico e mentale.
Io posso aiutarvi affiancandovi in un percorso di acquisizione del corretto approccio al cibo e di ciò che, caso per caso, può essere di aiuto o dannoso per il vostro fisico.
Intanto possiamo cominciare un percorso a distanza e dal 5 maggio riprenderò anche le visite in studio con tutte le dovute accortezze (camici monouso, mascherine, guanti, disinfettante mani per chi arriva, disinfezione studio e strumenti tra un paziente e l'altro)per la vostra e la mia sicurezza.
Aspetto vostra chiamata o messaggio al 3289839138 per programmare un incontro ed un percorso.

10/04/2020

08/04/2020

Intanto qualche consiglio alimentare per affrontare lo stress di questo periodo

Il consumo di alcune tipologie di frutta e verdura promuove livelli elevati di ottimismo, riduce lo stress psicologico e protegge da sintomi depressivi.

08/04/2020

Salve a tutti. In questo momento così difficile in cui il covid-19 ci sta davvero mettendo alla prova spero di poter essere per molti voi come un faro nell'immenso buio del mare.
Mi rendo conto che a tutt'oggi seguire una dieta non è facile per diversi motivi (siamo fermi quindi attività fisica quasi nulla, la noia e la disponibilità del cibo diventano ottime tentazioni per mangiare di più, la difficoltà a fare la spesa ci induce a cucinare ciò che abbiamo in frigo).
La mia consulenza on line è orientata dunque alla gestione
insieme a voi di piani organizzativi sia dal punto di vista alimentare(utilizzare al meglio ciò che avete a disposizione) sia dal punto di vista fisico-emotivo(consigli circa pagine youtube dove poter seguire le lezioni di yoga o ginnastica più adatte a voi).
Quello che adesso mi preme non è dunque un risultato meramente numerico (perdita peso e centimetri) ma che possiate salvaguardare la vostra salute fisica e, di conseguenza mentale.
Presto tutto finirà e potremo vederci comodamente nel mio studio ma nel frattempo quando volete sono disponibile al 328/9839138 oppure su nutrizionista@verzaro.com.
A presto!

18/03/2020

http://www.nutrieprevieni.it/coronavirus-i-cibi-che-aiutano-le-difese-immunitarie-ID19516

18/03/2020

Buonasera a tutti purtroppo a causa del brutto momento che stiamo passando ho dovuto sospendere la mia attività in studio ma possiamo per il momento rimanere in contatto via cellulare, whatsapp o skype (l'Ordine ha autorizzato per questo periodo l'attività da remoto). Appena tutto questo sarà passato riprenderemo come sempre a vederci nel mio studio a Grottaferrata via della costituente,13 ed anche nel mio nuovo studio a Roma Piazzale di Porta PIa 116 presso Studio medico Porta Pia (dove è possibile anche usufruire di pacchetti completi di analisi e visita). Intanto vi lascio dei consigli alimentari per questo periodo. A presto e restate a casa mi raccomando!!

22/12/2019

Nell’augurare a tutti un Natale pieno di serenità ed un anno nuovo pieno di salute e soddisfazioni vi rammento che il miglior modo per non metter su chili di troppo in queato periodo è limitare il mangiare “sregolato” alle feste di rito( 24 e 25 dicembre, 31 dicembre e 1 gennaio. Gli altri giorni evitare gli avanzi, non tenere dolci per casa e cercare di seguire un’alimentazione qualitativamente e quantitavamente corretta.

02/08/2019

Ecco quali frutti e quali verdure prediligere durante le vostre vacanze

29/07/2019

Prima di partire per le tanto agognate vacanze vi ricordo l'importanza dell'alimentazione anche durante le ferie. La prima colazione resta il pasto più importante quindi che vi piaccia dolce oppure salata fondamentale è non saltarla mai.
Ricordatevi di consumare cibi poco grassi e piatti semplici, molta frutta e verdura che aiutano a recuperare i sali minerali persi con il sudore e bere almeno due litri di acqua al giorno.
Concedetevi delle belle passeggiate rilassanti immersi nella natura e delle piacevoli serate in compagnia della famiglia e degli amici.
Buone vacanze e ci vediamo a settembre per ricominciare il nostro percorso di benessere insieme

Mai saltarla, neanche nel periodo estivo. La colazione rimane il pasto più importante di tutta la giornata anche se si è in vacanza. A sostenerlo è la biolog

09/07/2019

Per prepararvi al vostro incontro con il sole non dimenticate di portare con voi la crema protettiva ma anche di seguire una corretta alimentazione che aiuti la pelle a combattere i danni da raggi solari

Un

29/04/2019

http://www.nutrieprevieni.it/prima-colazione-saltarla-aumenta-il-rischio-di-infarto-e-ictus-ID18821

23/04/2019

Vi sentite appesantiti dopo questi giorni di festa? Avete preso qualche chiletto di troppo? Niente paura basta poco per rimettervi in forma, innanzitutto non mangiare gli avanzi ma congelarli.
Secondo mangiare molta frutta e verdura e ridurre i carboidrati (pasta due o tre volte a settimana) evitando i carboidrati semplici ( niente dolci) e favorendo quelli complessi (farina integrale, ai cereali etc etc).
Terzo ridurre le porzioni di cibo assunte.
Vedrete che in poco tempo tornerete in forma e, se vorrete, posso darvi io una mano