Arkè - Studio del Movimento

Arkè - Studio del Movimento Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Arkè - Studio del Movimento, Centro di riabilitazione, Via S. Michele 4A/Scala B, Grottaferrata.
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🧘🏼‍♀️Il tuo ritorno verso il benessere inizia qui
🌱Riabilitazione - Postura - PT - Nutrizione
🎓Team qualificato
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27/02/2026

Spesso visto come un attrezzo misterioso, il Reformer è in realtà lo strumento più versatile per chi vuole rinforzare il corpo in totale sicurezza ☁️.
In Arkè lo integriamo nel metodo A–M–O per garantirti un percorso di recupero su misura e risultati che durano nel tempo.
Non serve essere atleti: il Reformer nasce per aiutarti a stare bene, a qualsiasi età ✨.
Prenota la valutazione iniziale dal form in bio ✍️
Rispondiamo entro 48 ore lavorative 📩⏱️

20/02/2026

🧠 Spesso la stanchezza non è solo fisica, ma mentale: una mente che non si spegne impedisce al corpo di recuperare davvero.

Per "staccare la spina" e favorire un sonno profondo, ti consiglio la Respirazione Quadrata. Ecco come praticarla stasera:

1️⃣ Inspira lentamente per 3 secondi. 2️⃣ Trattieni il fiato (polmoni pieni) per 3 secondi. 3️⃣ Espira dolcemente per 3 secondi. 4️⃣ Mantieni i polmoni vuoti per 3 secondi.

🔁 Ripeti l'esercizio per almeno 10 volte. Questa tecnica agisce direttamente sul sistema nervoso, isolando gli stimoli esterni e preparando il cervello all’addormentamento. 🌙✨ Il benessere parte da un respiro consapevole.

16/02/2026

Esercizio per il gonfiore addominale🫁

Nonostante un’alimentazione corretta, ti capita di avere spesso la pancia gonfia?
Hai mai pensato che il problema possa essere un diaframma che non si muove bene?
In osteopatia il diaframma viene definito il motore dei visceri: quando la sua escursione diminuisce, anche la digestione tende a rallentare.

Ecco come puoi aiutare il diaframma a recuperare la sua corretta mobilità.
1) Sdraiati a terra in una posizione comoda (Usa dei cuscini se ne senti il bisogno).
2)Ora porta attenzione al respiro:
inspirando lascia uscire l’ombelico,
espirando accompagnalo lentamente verso il pavimento.

Ripeti questo esercizio una volta al giorno per almeno 90 secondi.
Questa tecnica, chiamata 'respirazione a mantice', aiuta a migliorare la mobilità intestinale grazie al movimento del diaframma.

09/02/2026

La sedentarietà è il nemico numero uno della tua colonna 💻
Bastano piccole abitudini costanti per ridurre la rigidità e ritrovare energia. In Arkè ti guidiamo a muoverti meglio, senza stress e senza giudizio ✨
Prenota la valutazione iniziale: compila il form tramite link in bio o contattaci su whatsapp. ✍️
Rispondiamo a ogni tua domanda entro 48 ore 📩⏱️

03/02/2026

Ragazzi ma un Social Manager serio lo abbiamo?? 😅
Ogni volta è sempre la stessa storia 😂

29/01/2026

RIGIDITÀ MATTUTINA? NON ACCETTARLA COME UN DESTINO.
Rigidità mattutina? Non accettarla come un destino 🔓
La rigidità non si combatte, si guida. Il nostro metodo A-M-O integra anche Osteopatia e Mobilità guidata per un approccio unico, progressivo e misurabile. Non ci limitiamo a 'spegnere il sintomo', ma lavoriamo per restituirti un movimento libero e sereno.
Prenota la valutazione iniziale: compila il form in bio ✍️
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19/01/2026

La palestra può essere casa tua. 🏡

Non servono attrezzi, serve un metodo. In questo esempio, la lombalgia si gestisce con la costanza. Questi 3 esercizi ti danno Mobilità e Controllo.

Se vuoi la tua routine personalizzata di 10 minuti, pensata per il tuo corpo e i tuoi obiettivi di benessere, prenota la valutazione iniziale.
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05/01/2026

IL TUO CORPO TI CHIEDE UN RESET, NON UNA PUNIZIONE. 🥬
Gennaio è il momento perfetto per tornare all'essenziale: il benessere. La nostra dietista ti aiuta a farlo in modo sostenibile, riducendo l'infiammazione per preparare il tuo corpo alla Mobilità. Non si tratta di dieta, ma di un approccio consapevole.
Prenota la valutazione iniziale: compila il form tramite link in bio o contattaci su whatsapp. ✍️
Rispondiamo entro 48 ore lavorative 📩⏱️

29/12/2025

🎄 NON SI INGRASSA TRA NATALE E CAPODANNO! 🤯
Spesso viviamo questi giorni con l'ansia della bilancia, ma la verità è che la forma fisica si costruisce (e si mantiene) tra Capodanno e Natale, non in questa singola settimana di festa.
Se hai seguito uno stile di vita sano durante l'anno, il tuo corpo saprà gestire qualche eccesso. Ecco però 3 regole d'oro per arrivare al 2025 con la giusta energia:
1️⃣ Gestione Intelligente: Goditi i pranzi dei giorni festivi (i "rossi" in calendario) senza sensi di colpa. Ma nei giorni feriali, tra una festa e l'altra, torna immediatamente a un'alimentazione pulita e regolare.
2️⃣ Idratazione e Movimento: Sono i tuoi migliori alleati per combattere la ritenzione dei pasti più salati ed elaborati. Bevi molto e approfitta delle ferie per camminare!
3️⃣ Niente Panico a Gennaio: Se l'ago della bilancia si è spostato in avanti, non demoralizzarti e non iniziare digiuni punitivi. Serve un piano di riequilibrio, non una punizione.
🥗 Vuoi iniziare Gennaio con il piede giusto? Non improvvisare diete drastiche. Prenota la tua valutazione nutrizionale o scrivici in DM per impostare insieme il tuo piano di recupero post-feste.
👇 Tu come gestisci questi giorni "di mezzo"? Raccontacelo nei commenti!

Buona Vigilia! 🎄Auguriamo a tutti voi, dalla grande famiglia di Arkè Studio del Movimento, di trovare il perfetto equili...
24/12/2025

Buona Vigilia! 🎄

Auguriamo a tutti voi, dalla grande famiglia di Arkè Studio del Movimento, di trovare il perfetto equilibrio tra relax, serenità e gioia in questi giorni di festa. 🎁

Vi auguriamo un periodo rigenerante, in attesa di ricominciare a muoverci e a raggiungere nuovi obiettivi insieme nel nuovo anno! ✨

18/12/2025

Goderti le feste senza stress è possibile, basta ordine, non rinunce.
Dimentica i digiuni: arrivare affamato al cenone = scelte impulsive.
Entra nel pasto con verdure e proteine, ti aiuteranno a non abbuffarti troppo.

Bevi acqua tra un brindisi e l’altro, e se riesci, passeggia anche solo per 15 minuti mantenendo una routine normale.
Così stabilizzi fame ed energia senza sentirti “a dieta” 🎄✨

Salva il reel e, se vuoi un Piano Detox di Gennaio personalizzato, scrivimi in DM o compila il Form dal link in bio: impostiamo insieme strategia, porzioni e check realistici.

Indirizzo

Via S. Michele 4A/Scala B
Grottaferrata
00046

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 20:00

Sito Web

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