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Dott.ssa Maristella Marchetti

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Grottammare
Dott.ssa Maristella Marchetti

Salute\Alimentazione\Benessere\Prevenzione\Cibo e Curiosità Laureata in Scienze Biologiche indirizzo Biomolecolare. Laureata in Scienze della Nutrizione Umana.

Iscritta all'Albo Ordine Nazionale dei Biologi. Socia Associazione Biologi Nutrizionisti Italiani. Specializzata in: dimagrimento e modellamento, alimentazione genetica, problematiche intestinali e microbiotica, alimentazione ormonale, nutrizione per riequilibrio valori ematochimici, inestetismi cutanei.

24/02/2026

La longevità non è un destino già scritto.

È il risultato di un dialogo continuo tra genetica e scelte quotidiane.
Fino a una certa età, lo stile di vita incide più dei geni.
E anche quando la genetica diventa più presente,
lo fa su un corpo che è stato nutrito, ascoltato, rispettato nel tempo.
Alimentazione, movimento, stress, ambiente ed epigenetica
influenzano ogni giorno il nostro equilibrio biologico.
Prendersi cura di sé non significa rincorrere la perfezione,
ma costruire, passo dopo passo, le basi di una salute duratura.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova

11/02/2026

La perimenopausa non è qualcosa che arriva all’improvviso.
È una fase di passaggio, spesso silenziosa, in cui gli ormoni iniziano a cambiare ritmo e il corpo comincia a mandare segnali.

Risvegli notturni, irritabilità, gonfiore, stanchezza che non passa, pelle che cambia.
Molto spesso vengono liquidati come stress o “periodi no”, ma in realtà possono essere il modo in cui il corpo chiede ascolto.

Riconoscere questi segnali non significa medicalizzare ogni cosa.
Significa imparare a leggere il proprio corpo con più gentilezza, prima che il disagio diventi più intenso.

La perimenopausa non è una malattia.
È una fase biologica che merita consapevolezza, cura e strumenti adeguati.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova
👉 Se senti che qualcosa sta cambiando e vuoi capirlo davvero, possiamo farlo insieme.

04/02/2026

Gli integratori possono essere alleati preziosi, ma solo quando rispondono a un bisogno reale del corpo.
Non sono “aggiunte automatiche” alla giornata, né soluzioni universali.

Ogni organismo attraversa fasi diverse: periodi di stress, cambiamenti ormonali, momenti di maggiore richiesta metabolica.
In questi casi, un’integrazione mirata può sostenere, accompagnare, riequilibrare.

La vera cura nasce dal conoscere, non dall’aggiungere.
Per questo parlo di integrazione di precisione: un approccio personalizzato, costruito sull’ascolto, sull’analisi e sull’esperienza clinica.

L’integrazione non è mai un obbligo.
È un gesto di cura consapevole.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova
👉 Scrivimi per capire se questo approccio è adatto a te.

28/01/2026

Negli ultimi anni si parla molto di farmaci per la perdita di peso.
Ma il corpo non è qualcosa da “aggiustare in fretta”.

Ci sono situazioni in cui il supporto farmacologico può essere utile, ma solo quando esiste una reale necessità clinica e solo se inserito in un percorso più ampio: alimentazione, movimento, gestione dello stress, abitudini quotidiane.

La cura non è una scorciatoia.
È un cammino fatto di rispetto, ascolto e scelte calibrate sulla storia di ogni persona.

Prendersi cura di sé non è un’urgenza.
È un atto di responsabilità e di amore.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova
👉 Scrivimi per valutare insieme il percorso più adatto a te.

21/01/2026

Quando gli ormoni oscillano, il corpo lo manifesta: nel sonno, nell’energia, nella digestione, nell’umore, nei gonfiori o alterazioni fisiologiche legate al ciclo.
Non è qualcosa da temere, ma un invito ad ascoltarsi.

La nutrizione può diventare un sostegno concreto, perché dialoga con gli stessi sistemi che regolano l’equilibrio ormonale.
Un’alimentazione mirata aiuta a stabilizzare la glicemia, sostenere il metabolismo, ridurre l’infiammazione e accompagnare il corpo nei momenti di transizione.

A volte servono anche test mirati per comprendere davvero cosa sta accadendo e costruire un percorso che lavori con il corpo, non contro di esso.

Gli ormoni non sono un problema.
Sono una bussola gentile.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova
👉 Scrivimi per capire come sostenere il tuo equilibrio ormonale.

15/01/2026

Gennaio porta con sé grandi propositi e aspettative.
Ma il benessere non nasce da rivoluzioni improvvise.

Nasce da scelte piccole, ripetute, sostenibili.
Da ciò che sei, non da ciò che “dovresti essere”.

Il proposito più potente è rispettare il tuo corpo:
ascoltarlo, nutrirlo, muoverlo, accompagnarlo.
Non per dovere, ma per gentilezza.

E se quest’anno desideri davvero cambiare — non solo il peso o la forma, ma il modo in cui vivi dentro il tuo corpo — puoi iniziare un percorso costruito su misura per te.
Un percorso che ti insegni ad ascoltarti, conoscerti, rispettarti e coltivare prevenzione e longevità.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova
👉 Scrivimi per iniziare il nuovo anno con intenzione, non con pressione.

07/01/2026

Il digiuno intermittente non è saltare pasti a caso, né una strategia da seguire perché “funziona per gli altri”.
È un modo diverso di organizzare l’alimentazione che può favorire equilibrio metabolico, riduzione dell’infiammazione e miglioramento del ritmo circadiano — ma solo se pensato in modo personalizzato.

Nel mio lavoro ho sviluppato FAST MIX, un metodo nutrizionale creato da me che nasce dallo studio scientifico e dall’esperienza clinica, e che integra il concetto di semi digiuno senza attribuire alle calorie un ruolo unico e centrale.
Perché non conta solo quanto mangiamo, ma quando mangiamo, come mangiamo e come il corpo risponde.

È importante comprendere come funziona questo approccio, quali finestre temporali sono più adatte e quali benefici può portare al tuo organismo, considerando la tua storia clinica, i tuoi ritmi e le tue esigenze.
Ogni scelta nutrizionale ha senso solo quando nasce dalla conoscenza e da basi scientifiche, non dalla moda.

Se senti che questo metodo potrebbe essere utile per te, possiamo valutarlo insieme:
ascoltare il tuo corpo, le sue esigenze e i suoi tempi è sempre il primo passo.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova
👉 Scrivimi per prenotare una visita e capire se questo approccio è adatto a te.

31/12/2025

Le feste non dovrebbero essere un motivo per temere di “sbagliare”.

La convivialità è prima di tutto un momento di relazione: ci ricorda che il cibo è anche incontro, affetto, memoria, condivisione.

Non è necessario scegliere tra gli altri e te stessa.
Puoi vivere le tavolate con leggerezza, goderti il piacere di essere con le persone che ami e, allo stesso tempo, continuare a prenderti cura del tuo benessere.

A volte basta una scelta più consapevole: iniziare il pasto con della verdura cruda, magari del radicchio che con il suo sapore leggermente amaro drena il fegato. La rucola altra alleata del fegato e ricchissima di calcio, il fi*****io ha una maggiore azione drenante, il sedano ed il ravanello hanno un’azione depurativa. Un mix di tali verdure o un loro pinzimonio ad inizio pasto, non solo calmano la fame ma facilitano la digeribilità soprattutto dei grassi e dei carboidrati.

Consumare qualcosa di caldo ad inizio pasto aiuta a rilassare lo stomaco ed a placare la fame nervosa, ciò ci aiuta a non consumare quantità eccessive di alimenti.

Imparare ad ascoltare la fame, rispettare la sazietà, concederti ciò che ti piace senza perdere l’equilibrio è possibile acquisendo e sviluppando delle tecniche alimentari che rendendoci più consapevoli ci aiutano ad evitare quei gonfiori così fastidiosi dopo pasti più abbondanti.

Essere attenti non vuol dire rinunciare alla convivialità, anzi la rende più autentica!

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova

27/12/2025

Dopo un pasto più ricco del solito, è naturale sentirsi appesantiti, ma il corpo non ha bisogno di rigidità o privazioni: ha bisogno di supporto fisiologico.�Il fegato intensifica il lavoro metabolico e ha bisogno di micronutrienti depurativi; l’intestino richiede la giusta quantità di fibre e acqua; la glicemia necessita di equilibrio.��

Una colazione intelligente può fare la differenza:
🌿 Frullato con frutta e verdura di stagione + acqua di cocco: sostiene la funzione epatica, ci dona antiossidanti che accelerano il nostro metabolismo.

🍶 Yogurt greco o kefir + frutta fresca + semi oleosi, soprattutto canapa , lino e chia con frutta secca: stabilizza la glicemia e sostiene la flora intestinale.

🫖 Infuso caldo con zenzero, cannella, limone e fi*****io: riduce gonfiore e migliora la digestione e per una colazione funzionale da svolgere nelle festività diventa ottimo l’abbinamento con una colazione salata. ��

Non guardare a ieri con senso di colpa, oggi hai l’opportunità di dare al tuo corpo ciò che lo aiuta davvero: acqua, fibre, micro e macronutrienti, movimento dolce, riposo.

Una colazione leggera ma nutritiva, una tisana calda, una passeggiata tranquilla… sono gesti semplici che permettono al corpo di ritrovare il suo ritmo.

Non devi compensare.�Devi accompagnarti.
📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova

24/12/2025

In un anno fatto di impegni, cambiamenti, sfide e nuovi inizi, il mio augurio è semplice:�che tu possa regalarti momenti di quiete, ascolto e gratitudine.
Che tu possa ricordare che la cura nasce dai piccoli gesti: un pasto preparato con amore, un respiro profondo, un sonno sereno, una scelta gentile verso te stessa.
Ti auguro un Natale luminoso, fatto di relazioni autentiche e di dolcezza verso il tuo corpo.�
E grazie, davvero, per il cammino che condividiamo insieme.

Con affetto,�
Maristella

23/12/2025

Dicembre è un mese particolare.
Porta con sé luci, ritmi diversi, tavolate piene, emozioni che si intrecciano.
È facile pensare che non sia il momento giusto per prendersi cura di sé, che tanto “si ricomincia a gennaio”.

In realtà, questo è proprio il mese in cui possiamo ascoltarci di più.
Nei momenti di festa emergono le abitudini più radicate:
come gestiamo il cibo, quanto ascoltiamo la fame, come viviamo la convivialità, che rapporto abbiamo con le emozioni e con il corpo.

Per questo dicembre è un mese prezioso.
Non ci chiede perfezione, ma presenza.
Ci offre l’occasione di osservare la nostra relazione con l’alimentazione in modo più sincero.

Il mio invito è semplice: non rimandare il benessere a gennaio.
Dicembre può essere il momento in cui inizi a capire cosa vuoi davvero cambiare, e soprattutto perché.

📍 Studio Nutritù – Grottammare e Civitanova

Indirizzo

Via Ischia I, 34/Studio Nutritù
Grottammare

Orario di apertura

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Telefono

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Sito Web

http://maristellamarchetti.it/

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