Dott.ssa Maria Luisa Aniello - Psicologa

28/10/2022

Quante volte hai sentito dire o hai visto, magari nei film, che la rabbia va sfogata?
In realtà, è solo un palliativo, perchè sfogare un'emozione non funziona.
Ovviamente non sto parlando di reprimere la rabbia ma di trovare altri modi per concentrarla ed elaborarla.
Un'esplosione di rabbia, ci potrebbe far sentire meglio in quel momento, ma alla lunga potrebbe anche farci sentire in colpa.
A farci arrabbiare solitamente non è l'evento in sè, ma la sua interpretazione.
Gestire le emozioni e considerare i pensieri associati agli eventi che le generano è fondamentale.

24/10/2022

?
Questa serie "Come ne esco?" nasce dall'esperienza vissuta in aula e negli incontri individuali e di gruppo, con le persone che ho incontrato e facilitato.
Sono domande e facilitazioni reali, che condivido sperando possano essere utili a chi vive situazioni simili.
Superare le situazioni difficili, anche quando a volte sembra impossibile, può essere una sfida.
Perché le persone, per molti motivi, non sono sempre gentili come crediamo ma possono avere dei comportamenti e dei modi sgradevoli di dire le cose.
E noi, sentiamo di subirne le conseguenze.
Mantenendo la calma e gestendo le nostre emozioni, possiamo provare a migliorare la nostra situazione in diversi modi.
La comunicazione efficace viene in nostro aiuto.
E tu, come ne esci?

21/10/2022

Ognuno di noi ha il proprio lato oscuro, la propria zona cieca.
E per evitare di vederle e di averci a che fare, mettiamo in atto delle resistenze e dei processi difensivi
Esplorare il modo in cui cerchiamo di evitare alcune emozioni, sentimenti e pensieri angoscianti, ci fornisce un'idea di come siamo fatti e di come sono fatti gli altri.
Le emozioni svolgono un ruolo fondamentale nel plasmare chi siamo e cosa facciamo.
Vuoi scoprire chi sei davvero?
Osserva il tuo modo di esprimere e regolare le emozioni, nulla è più significativo di quello.

17/10/2022

“Ogni conflitto è l’espressione tragica di un bisogno non soddisfatto“.
Marshall Rosenberg
Provare a comunicare in modo calmo a volte, risulta proprio difficile, soprattutto quando ci sentiamo frustrati, nervosi o arrabbiati.
In quei momenti, vediamo solo il nostro punto di vista, guardando principalmente come dovrebbero essere fatte le cose secondo il nostro modo di essere.
Ma, in realtà, esistono milioni di sfumature.
Saper comunicare con consapevolezza ed efficacia, significa prima di tutto essere connessi intimamente ai propri bisogni, considerati alla base dei propri sentimenti e delle proprie azioni.
Riuscire ad esprimere i nostri bisogni ed i nostri sentimenti, piuttosto che i nostri pensieri o idee sugli altri, ci aiuta a prevenire e superare i conflitti oltre che a connetterci agli altri creando relazioni di valore.
Perchè i conflitti sono inevitabili e fanno parte della quotidianità, a casa come al lavoro.
E le parole, non sono mai solo parole.
Quanto sei abituato ad esprimere i tuoi sentimenti ed i tuoi bisogni?

12/10/2022

[ Saper restare nel confine ]
Tema: etica professionale, un argomento a cui tengo particolarmente.
Quanto siamo in grado di rimanere "nel nostro" e rispettare i confini?
Quanto conta l'etica nel lavoro che abbiamo scelto?
Nel lavoro in libera professione, come e , mi capita spesso di fare degli invii.
Alcune volte continuo il lavoro in parallelo con altri professionisti, altre accompagno la persona alla scelta di un altro percorso.
Ho degli strumenti, fatti su un lavoro interiore e personale, ma anche su studio e osservazione, per comprendere qual é il confine.
Mi sono formata, e mi sto formando, soprattutto perché credo che saper stare nel proprio, quando si lavora con le persone, é fondamentale e salvifico per loro.
Spesso, ascoltando alcuni colleghi che inviano davvero pochissimo, mi sono chiesta se questo fosse "giusto".
Poi riflettendo a fondo mi sono domandata:
Che professionista voglio essere?
Credo che questo faccia la differenza.
Mettere di fronte a se stessi il bisogno dell'altro.
Un altro che si affida e per questo va rispettato.
Come dici tu "se un lavoro non é di mia competenza, lo passo a chi ne ha".

09/10/2022

Quante volte ho sentito suddividere le emozioni in positive e negative!
In realtà non esistono nè emozioni negative, nè positive.
Esiste tutto ciò che proviamo in funzione delle esperienze interne o esterne che viviamo.
Ogni emozione ha un valore adattativo ed evolutivo.
Quelle che vengono etichettate come negative, come la rabbia, la tristezza, la preoccupazione, sono importanti tanto quanto le altre.
Anche se spiacevoli, hanno un grande valore: ci rendono più cauti e attenti, ci fanno comprendere cosa è importante davvero per noi, ci rendono vigili nel difenderci da eventuali minaccia.
Ogni emozione che viviamo porta con sè un messaggio, il nostro compito è ascoltarlo.

30/09/2022

Chi non è mai stato tormentato da pensieri negativi, che a volte diventano intrusivi e che non mollano la presa?
Si tratta di giudizi negativi che ci formiamo su qualcosa e che generano molto spesso malessere.
Sono considerati come la normalità, nella società attuale, ma spesso non ci rendiamo conto di quanto questi schemi di pensiero possano diventare un’abitudine pericolosa.
Inutile cercare di buttarli fuori o reprimerli per farli sparire, spesso queste tecniche risultano controproducenti.
Noi non siamo i nostri pensieri, possiamo cambiarli, trasformarli o addirittura coltivarli rendendoli forti e importanti.
Ristrutturare il nostro pensiero, dandogli un altro significato, un altro valore, ci può essere d'aiuto.
E tu come vivi i pensieri negativi?

28/09/2022

“Ogni conflitto è l’espressione tragica di un bisogno non soddisfatto“.
Marshall Rosenberg
Provare a comunicare in modo calmo a volte, risulta proprio difficile, soprattutto quando ci sentiamo frustrati, nervosi o arrabbiati.
In quei momenti, vediamo solo il nostro punto di vista, guardando principalmente come dovrebbero essere fatte le cose secondo il nostro modo di essere.
Ma, in realtà, esistono milioni di sfumature.
Saper comunicare con consapevolezza ed efficacia, significa prima di tutto essere connessi intimamente ai propri bisogni, considerati alla base dei propri sentimenti e delle proprie azioni.
Riuscire ad esprimere i nostri bisogni ed i nostri sentimenti, piuttosto che i nostri pensieri o
idee sugli altri, ci aiuta a prevenire e superare i conflitti oltre che a connetterci agli altri creando relazioni di valore.
Perchè i conflitti sono inevitabili e fanno parte della quotidianità, a casa come al lavoro.
E le parole, non sono mai solo parole.
Quanto sei abituato ad esprimere i tuoi sentimenti ed i tuoi bisogni?

26/09/2022

Vuoi imparare a gestire le tue emozioni per gestire meglio la tua vita, le tue relazioni e raggiungere i tuoi obiettivi?
Essere emotivamente intelligenti vuol dire essere imparare ad avere la consapevolezza delle proprie emozioni, riconoscerle e gestirle al meglio nel momento in cui si presentano.
Utilizziamo l’intelligenza emotiva praticamente in ogni ambito della vita: sul lavoro, in famiglia, con gli amici, con il partner, ecc.
Allenando la tua intelligenza emotiva, potrai esprimere al meglio te stesso, riconoscere e gestire efficacemente le emozioni, migliorando i rapporti con gli altri, Potrai leggere empaticamente le situazioni, riconoscendo e comprendendo appieno le emozioni che vivono gli altri.
Qual è l'impatto emotivo che hai sugli altri? Sai che il tuo quoziente emotivo può essere misurato?
Partiremo da quello per capire come allenare le tue competenze emozionali ed iniziare a potenziare la tua:
- Self Awareness – per prendere consapevolezza e comprendere i tuoi pensieri, sentimenti e le tue azioni.
- Self Management – per migliorare la gestione di te stesso, navigando e gestendo le tue emozioni, scegliendo con maggiore consapevolezza.
- Self Direction – per allineare le tue scelte quotidiane con un senso più ampio e relazionarti in maniera significativa con gli altri attraverso l’empatia e la definizione di obiettivi importanti.
Posso fartelo provare gratuitamente l'EQ test, chiedimi come funziona.
Scrivimi a: info@marialuisaaniello.com
Sono certifica come EQ Assessor Six Seconds per la misurazione e l'allenamento dell' Intelligenza Emotiva.
Lavoro per aiutarti a sviluppare la tua Intelligenza Emotiva per osare e conoscerti di più, per allenarti ad utilizzare le tue emozioni in modo consapevole, guidando gli eventi della tua vita.
Scrivimi un'email (info@marialuisaaniello.com) oppure contattami con un messaggio privato se hai voglia di approfondire.

23/09/2022

Sarebbe bello, è vero.
Seguire ciecamente delle indicazioni ogni volta che ci troviamo ad affrontare delle situazioni difficili, delle scelte importanti, dei cambiamenti: sarebbe di gran lunga migliore rispetto al far tutto da soli.
Eppure che gusto ci sarebbe?
Sbagliare e poter rimediare, trovarci in relazioni che non desideravamo e poi correggere il tiro, scegliere qualcosa che non va bene per noi ma portare a casa l'esperienza vissuta: senza tutto questo, perderemmo ciò che ci permette di crescere e comprendere meglio noi stessi.
Per orientarci nella vita, occorre comprendere da dove veniamo, dove siamo e poi, soltanto in questo modo, capire verso dove vogliamo andare.
Perchè la mappa, e la bussola che cerchiamo, funziona dall'interno: siamo noi stessi.
E tu? Ti fidi della "tua mappa"?

22/09/2022

21/09/2022

Le parole non sono mai solo parole.
Saper comunicare con consapevolezza ed efficacia, significa prima di tutto essere connessi intimamente ai propri bisogni, considerati alla base dei propri sentimenti e delle proprie azioni.
Utilizzare la comunicazione nonviolenta ci aiuta a:
- manifestare una comprensione rispettosa per i messaggi ricevuti,
- modificare gli schemi di pensiero che portano alla collera e alla depressione,
- dire ciò che desideriamo senza suscitare ostilità,
- comunicare utilizzando il potere curativo dell’empatia.
Riuscire ad esprimere i nostri bisogni ed i nostri sentimenti, piuttosto che i nostri pensieri o idee sugli altri, ci aiuta a prevenire e superare i conflitti oltre che a connetterci agli altri creando relazioni di valore.
Quanto sei abituato ad esprimere i tuoi sentimenti ed i tuoi bisogni?