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Indiemama, Via Giuseppe Nicolai 32, Grumello del Monte (2026)

13/04/2026

Dopo il parto il tuo pavimento pelvico non è come prima.
Ed è lì che devi partire.

Non è solo una questione di “rimettersi in forma”.
È una questione di prevenzione.

👉 incontinenza
👉 prolassi
👉 perdita di tono
👉 difficoltà nei movimenti quotidiani
👉 preparazione a una futura gravidanza

Tutte cose che non arrivano subito,
ma che possono comparire tra 5, 10, 20 anni…
se oggi non fai nulla.

E c’è una cosa fondamentale che quasi nessuno ti dice:

❗ prima di qualsiasi attività fisica, devi riconnetterti al tuo pavimento pelvico.

Devi:
sentirlo
riconoscerlo
attivarlo
respirarlo

Perché se non sai cosa succede lì sotto,
tutto il resto rischia di essere inutile… o dannoso.

Solo se sono passati almeno 3 mesi ( iniziamo a maggio ) dal tuo parto

Nasce per te questo il mini corso post parto.

✨ 4 incontri
✨ lavoro specifico sul pavimento pelvico
✨ movimento consapevole
✨ con il tuo bebè, se vuoi (portalo con te 💛)

🕥 Giovedì ore 10:30
⏱️ 75 minuti
📍 ambiente caldo, tappetini disponibili

Non è un “corso in più”.
È la base da cui ripartire.

👉 Posti limitati
Scrivimi per prenotare

12/04/2026

Ed eccolo arrivato nella sua bellezza
Non è questione di fare di più.
È questione di fare meglio.

Joseph Pilates diceva:

“
In 10 lezioni sentirai la differenza
In 20 lezioni vedrai la differenza
In 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo
”

Ma c’è una cosa che spesso non viene detta.

👉 Questo cambiamento avviene solo se il lavoro è fatto nel modo giusto.

Il Pilates nasce come metodo di precisione.
Non è quantità. È qualità.

Per questo:

✨ piccoli gruppi
✨ lavoro personalizzato
✨ attenzione al dettaglio

non sono un “plus”
sono la base.
Il Reformer ti permette di:

✔ rinforzare senza sovraccaricare
✔ migliorare postura e stabilità
✔ prevenire dolori e infortuni
✔ lavorare davvero in profondità
Il tuo corpo non è standard.
Il tuo allenamento non può esserlo.

📍 Percorsi 1:1, in 2 o in piccoli gruppi
📍 Promo lancio attiva (6 mesi)

Scrivi “Promo” negli commenti per sapere i prezzi della promozione .

̇lates

12/04/2026

Ed eccolo arrivato nella sua bellezza
Non è questione di fare di più.
È questione di fare meglio.

Joseph Pilates diceva:

“
In 10 lezioni sentirai la differenza
In 20 lezioni vedrai la differenza
In 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo
”

Ma c’è una cosa che spesso non viene detta.

👉 Questo cambiamento avviene solo se il lavoro è fatto nel modo giusto.

Il Pilates nasce come metodo di precisione.
Non è quantità. È qualità.

Per questo:

✨ piccoli gruppi
✨ lavoro personalizzato
✨ attenzione al dettaglio

non sono un “plus”
sono la base.
Il Reformer ti permette di:

✔ rinforzare senza sovraccaricare
✔ migliorare postura e stabilità
✔ prevenire dolori e infortuni
✔ lavorare davvero in profondità
Il tuo corpo non è standard.
Il tuo allenamento non può esserlo.

📍 Percorsi 1:1, in 2 o in piccoli gruppi
📍 Promo lancio attiva (6 mesi)

31/03/2026

Il vento non si vede… ma si sente.
E in Medicina Tradizionale Cinese è una delle forze più potenti che attraversano il corpo.

È il movimento dell’elemento Legno.
È ciò che spinge, che apre, che fa nascere. 🌱

Ma il vento è anche instabilità.
È ciò che cambia direzione all’improvviso.

Nel corpo può diventare:
– tensione muscolare
– rigidità cervicale
– tremori
– agitazione mentale
– insonnia
– emozioni che non trovano direzione

Perché il vento muove… ma se è troppo, disperde.

Quando il vento è in equilibrio:
porta visione, creatività, espansione, intuizione.

Quando è in eccesso:
ci fa sentire “spostati”, fuori centro, irrequieti.

✨ E allora cosa fare?

– Rallenta
– Radicati (contatto con la terra, piedi nudi, natura)
– Respira profondamente (soprattutto nel fegato)
– Proteggi il collo e la zona cervicale dal vento
– Scegli movimenti lenti e consapevoli

Il vento si armonizza… quando torni a casa nel tuo corpo.

🌿
Perché non tutto ciò che si muove… deve essere seguito.

Se senti che questo periodo ti “muove troppo”…
scrivimi 💌 o vieni a praticare con me.

10/03/2026

“Il fine ultimo dello yoga non è fare una posizione.”

Oggi nello yoga vediamo spesso una corsa alla posizione più difficile, più spettacolare, più “perfetta”.

Ma lo yoga non è questo.

La pratica yogica non è l’asana in sé.
Potrebbe essere qualunque movimento fatto con presenza, respiro e consapevolezza.

È rispettare Ahimsa (non violenza) verso il proprio corpo.
È vivere Yama e Niyama, i principi etici dello yoga.
È mantenere il Pratyahara, l’ascolto che ritira l’attenzione verso l’interno.
È sostenere il Pranayama, il respiro che guida la pratica.

Non è fare una posizione.
È costruirla, abitarla, respirarla.

E accettare che non sarà mai perfetta.
Perché la forma di una posizione dipende anche dalla nostra struttura ossea: alcune posture semplicemente non appartengono alla nostra anatomia.

Quando forziamo per arrivarci, non stiamo praticando yoga.
Stiamo solo nutrendo l’ego.

Lo yoga non è dimostrare che “ce l’abbiamo fatta”.
È imparare ad esserci. 🧘🏻‍♀️

Se vuoi ascoltarti di più passa a trovarmi che ti spiego 2 cose 😘

07/01/2026

7 gennaio.
Mal di schiena ovunque.
Corpi bloccati.
Influenze che non mollano.

Ti sei mai chiesta perché succede proprio adesso?

Non è sfortuna.
Non è l’età.
Non è “l’umidità”.

👉 È il non movimento.

Durante le vacanze abbiamo mangiato di più, dormito di più,
ma non ci siamo mossi davvero.
E no:
🚶‍♀️ camminare
🚗 andare in giro
☕ fare passeggiate
non è muovere il corpo.

Secondo la legge dello Yin e dello Yang, tutto deve compensarsi.
Un corpo che resta inattivo… si blocca.
Un corpo che introduce più di quanto riesca a smaltire… si intossica.

Riposo non significa solo dormire.
Movimento non significa solo camminare.

👉 Il corpo ha bisogno di attivazione consapevole,
di mobilità, di spazio nelle articolazioni,
di respiro che scorre nella colonna.

E quando questo non accade, il corpo parla:
con il mal di schiena,
con le rigidità,
con l’infiammazione.

✨ La ginnastica posturale non è fitness.
È prevenzione.
È cura.
È rimettere in equilibrio Yin e Yang.

Se ti senti bloccata, stanca, appesantita…
il tuo corpo non è “rotto”.
Sta solo chiedendo di essere rimesso in movimento nel modo giusto.

💚 Inizia da qui.
Il corpo sa guarire, se lo accompagni.

01/01/2026

6 gennaio alle 9:30
Mindfulness and release
Lezione lunga di beneficenza per
Ricerca delle malattie rare. Dedico questa dolce pratica alla mia zia Doris che ne ha sofferto.

La mindfulness è una pratica di presenza consapevole: significa imparare a stare nel momento che c’è, con ciò che c’è, senza giudizio.
All’inizio di un nuovo anno diventa uno strumento prezioso, perché ci aiuta a rallentare, a ridurre lo stress e a sciogliere le tensioni fisiche ed emotive accumulate, riportandoci al respiro e al corpo.

Praticare mindfulness allena la mente alla chiarezza, migliora la capacità di concentrazione e sostiene l’equilibrio emotivo.
È uno spazio sicuro in cui osservare pensieri ed emozioni senza esserne travolti, ritrovando radicamento, centratura e una sensazione più autentica di benessere.

È indicata per chi sente la mente sempre in corsa, per chi vive periodi di stanchezza, cambiamento o confusione, per chi desidera iniziare l’anno con maggiore consapevolezza e per chi semplicemente sente il bisogno di fermarsi e respirare.
Non servono esperienza né particolari abilità: è una pratica accessibile, gentile e profondamente trasformativa.

Questa lezione nasce anche come gesto di condivisione: il tempo che dedichiamo a noi stessi diventa un dono più grande, perché l’intero ricavato sarà devoluto a AMRR, a sostegno della ricerca sulle malattie rare.

Un nuovo inizio, radicato nel presente.
Per noi, e per gli altri. 🌿

12/12/2025

Tanti regalini e regaloni a ! Liberi di scegliere ⛄️

Indiemamayoga accontenta tutti!
Scegli regali utili e che facciano star bene 🎄

🎄

Indiemama

13/04/2026

12/04/2026

12/04/2026

31/03/2026

10/03/2026

07/01/2026

01/01/2026

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