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Claudia Patrizia Chiari - Psicologa

Casa
Italia
Grumello del Monte
Claudia Patrizia Chiari - Psicologa

� Sostegno psicologico adulti e giovani
� Consulenza psicologica breve

08/07/2025

🔄 “Se solo avessi fatto…”, “se solo avessi detto…”

Quante volte ti è capitato di ripetere questa frase dentro di te?
Quel “se solo” che torna, come un’eco, a ricordarti un gesto impulsivo, una parola trattenuta, un’occasione persa o il tempo che hai lasciato scorrere senza viverlo davvero.

Ti sei mai trovato a pensare:
“Se solo avessi risposto diversamente in quella discussione…”
“Se solo avessi detto quel ‘mi dispiace’…”
“Se solo avessi preso quel rischio…”
“Se solo non avessi perso tanto tempo a rimandare…”

📌 Ecco qualcosa di importante da sapere:
Il rimpianto non si risolve tornando indietro né cercando di capire cosa sarebbe potuto succedere se avessi fatto scelte diverse.

In realtà, più ti interroghi su quei “se”, più alimenti un meccanismo che ti blocca.
Ogni risposta che tenti di trovare apre nuove domande, mantiene vivo il dubbio e ti fa rivivere quel peso, impedendoti di vivere davvero il presente.
Invece di perdere energia cercando risposte nel passato, prova a riconoscere questo meccanismo e a fermarlo.

Hai già vissuto abbastanza “se solo”.
Ora puoi scegliere un “non più”:
📍 Non più tempo speso nel dubbio.
📍 Non più energia consumata a riscrivere ciò che è già accaduto.
📍 Non più distanza da ciò che senti davvero.

Non serve capire come sarebbe potuta andare. Serve scegliere, ora, che quella storia non ha più il potere di fermarti ✨

Immagine di

02/07/2025

Ogni giorno ci troviamo davanti a ostacoli.
Alcuni piccoli, altri un po’ più grandi. Quasi senza accorgercene, partiamo con le giustificazioni:
⏳ “Non ho tempo.”
🤷‍♀️ “Non è colpa mia.”
🚫 “Non posso farci niente.”
Sono frasi automatiche, protettive. Ma alla lunga diventano muri che ci danno l’illusione di essere al sicuro, mentre in realtà ci tengono bloccati.

E quando le scuse non bastano più, passiamo alla ricerca del perché:
“Perché succede sempre a me?”
“Perché non riesco a cambiare?”
👉 Troppo spesso, di fronte a un problema, si ha la tendenza a cercare la spiegazione piuttosto che la soluzione. (Nardone)

E così restiamo bloccati nel perché, invece di cercare il come uscirne.
Ma c’è sempre un’altra possibilità: quella di cambiare prospettiva. Significa spostare lo sguardo dal problema al possibile, dal “perché è successo?” al “cosa posso fare adesso?”
Fermarsi troppo a riflettere sul perché può intrappolarti in dubbi e frustrazione. Focalizzarti sul cosa fare ora ti apre invece nuove strade e ti fa riprendere il controllo. 🎯

💡 La forza non sta nell’evitare le difficoltà,
ma nel scegliere ogni giorno di affrontarle.
Anche quando fanno paura.
👣 Fai quel passo.
🛤️ La strada si crea camminando.

Immagine di tonnart

02/07/2025

Spesso perdiamo tempo ed energie inseguendo cose che non possiamo controllare, come:
❌ Il comportamento degli altri
❌ Le opinioni altrui
❌ Le decisioni altrui
❌ Le circostanze esterne

Invece, la vera forza sta nel concentrarsi su ciò che possiamo controllare come ad esempio:
✔ Le nostre scelte
✔ Le nostre parole
✔ Dove decidiamo di mettere la nostra attenzione
✔ Il nostro impegno

Quando ti accorgi di voler controllare ciò che non puoi, fermati e chiediti:
• “Questa cosa dipende davvero da me?”
• “Sto investendo li miei pensieri, il mio tempo e la mia energia in qualcosa che ho davvero il potere di cambiare?”
• “Qual è l’unica cosa concreta su cui posso agire ora e cosa posso fare?”

💡 Il peso dell’incontrollabile è un fardello che ti sottrae forza e serenità. Liberati da quel peso e concentra ogni tua energia dove può davvero fare la differenza.

👉🏼 C’è qualcosa che stai cercando di controllare a tutti i costi? Cosa potresti lasciar andare oggi per stare meglio?

Immagine di psicologiacorporea

02/07/2025

🧠 Quella voce nella testa conta più di quanto pensi. La senti quando sbagli, quando provi qualcosa di nuovo, quando ti guardi allo specchio. A volte ti sostiene. Altre ti blocca.
Il dialogo interiore è potente: le frasi che ti ripeti diventano la tua realtà.

Facci caso:
🔹 “Non sono portato per questa cosa” → smetti di provarci
🔹 “Non merito di essere ascoltato” → ti chiudi in te stesso
🔹 “Non ce la farò mai” → ti blocchi prima ancora di iniziare

🧠 Il modo in cui ti parli cambia il modo in cui vivi.
Se ti parli con sfiducia, tutto sembra più difficile… e spesso andrà proprio così.
Ma se inizi a guardarti con fiducia, le cose cominceranno a cambiare.

🔥 Prova a cambiare tono:

❌ “Non ce la farò mai”
→ ✅ “È dura, sì. Ma ogni passo che faccio è un passo avanti. Sto imparando, non mollando.”

❌ “Sono un disastro”
→ ✅ “Oggi ho fatto un errore, ma non significa che io sia un disastro. Sto attraversando un momento difficile, e va bene così.”

❌ “Non sono portato per questa cosa”
→ ✅ “Forse non mi viene naturale, ma nessuno nasce esperto. Se continuo a provarci, posso migliorare.”

❌ “Non merito di essere ascoltato”
→ ✅ “Anche se ho dei dubbi, ciò che sento e penso ha valore. Ho il diritto di esprimermi.”

❌ “Non valgo abbastanza”
→ ✅ “Il mio valore non dipende dai miei errori.”

💬 Le parole che dici a te stesso costruiscono la tua realtà.
Parlati con rispetto, come faresti con qualcuno che ami.
Sii il tuo miglior alleato 💘

🎙 E tu?
✨ Come ti parli, di solito?
✨ Quale frase ti aiuta a rialzarti?
✨ Quale messaggio vuoi iniziare a ripeterti ogni giorno?

16/03/2024

La fatica più grande, lo sforzo che richiede più energie e più coraggio è sempre il primo passo. È il passo che fa più paura proprio perché senza di quello non succederebbe nulla.
Prenditi il tempo necessario per costruire le fondamenta e non avere fretta: non arrenderti al primo ostacolo e concentrati sulle piccole conquiste che puoi ottenere ogni giorno e che ti avvicineranno alla tua grande conquista nel domani.
Un passo alla volta
Senza fretta ma senza sosta
Costruisci la persona che vorresti essere domani 🌸

15/02/2024

Il cambiamento non è un processo lineare.
È un percorso fatto di alti e bassi, un po’ come le montagne russe.
Per questo intraprendere un percorso di cambiamento può spaventare ma, a volte, è molto più pericoloso restare fermi.
Può spaventare uscire dalla propria zona di comfort ma a quanta felicità sei disposto a rinunciare?
A volte ci vuole coraggio per essere felici.
Abbi coraggio e prendi in mano la tua vita🌸

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