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Mindfulness - Gubbio

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Mindfulness - Gubbio

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Mindfulness - Gubbio, Medicina e salute, Via Benedetto Croce, 54, Gubbio.

19/11/2025

Questa sera si è concluso il protocollo MBSR d’Autunno.
Con gioia e gratitudine saluto tutti i partecipanti che hanno scelto di intraprendere questo percorso di consapevolezza.

In queste otto settimane avete imparato a fermarvi, ad ascoltarvi e a guardarvi con maggiore gentilezza e coraggio. Avete portato attenzione al respiro, al corpo, ai pensieri e alle emozioni, scoprendo nuove modalità per prendervi cura di voi stessi.

E adesso?
Ora inizia il vero viaggio.
La mindfulness non si esaurisce con la fine del corso: continua nella vita di ogni giorno. Ogni gesto quotidiano, dal camminare al bere un tè, può diventare un’occasione per tornare al momento presente, con calma e apertura.

Ci saranno giorni più semplici e altri più complessi… ma è proprio lì che la pratica rivela la sua forza: nel ricordarsi di tornare, nel darsi tempo, nel non giudicarsi. La consapevolezza è un cammino che cresce con voi, passo dopo passo.

Vi auguro che questa esperienza possa accompagnarvi nelle piccole e grandi sfide, portando rinnovata presenza, pace e fiducia.

Il Cammino non si ferma qui: da gennaio avremo nuove occasioni per continuare insieme il percorso di consapevolezza o per iniziarlo, se non hai ancora avuto modo di avvicinarti alla pratica.

Che possiate accogliere ogni momento come un’occasione per tornare a voi stessi, con consapevolezza e gentilezza. 💚
Grazie di cuore a tutti!

13/11/2025

Oggi celebriamo la Giornata Mondiale della Gentilezza
un invito a ricordare che la gentilezza non è solo un gesto,
ma una forma di Presenza.

Essere gentili significa fermarci un attimo prima di reagire,
scegliere parole che non feriscano, guardare qualcuno negli occhi e riconoscerlo, davvero.

La gentilezza nasce dalla consapevolezza: dal sentire che ogni persona, proprio come noi, desidera stare bene e non soffrire.

Quando coltiviamo questa consapevolezza, la gentilezza non è più un dovere, ma un modo naturale di stare al mondo.

Oggi — e ogni giorno — proviamo a portarla nei piccoli gesti,
nelle pause, nei respiri, nelle parole che scegliamo.
Perché ogni atto gentile, anche minuscolo, è un seme di pace nel cuore del mondo.

10/11/2025

Giornata di pratica intensiva del protocollo MBSR d'Autunno

Gratitudine profonda a tutte le persone che hanno partecipato alla giornata di pratica intensiva.

Abbiamo condiviso ore di silenzio e presenza, imparando a restare da soli, insieme, ognuno immerso nel proprio respiro, eppure parte di un unico spazio vivo e accogliente.
Che questa quiete coltivata in compagnia, possa continuare a fiorire anche nei giorni che verranno.

“Il silenzio è fondamentalmente qualcosa che giunge dal cuore, non da un insieme di condizioni al di fuori di noi. Se siamo davvero in silenzio non importa in quale situazione ci troviamo, possiamo goderci la soave spaziosità del silenzio. Ci sono momenti in cui pensiamo di essere silenziosi perché tutt’intorno a noi non c’è alcun suono ma, a meno che riusciamo a calmare la mente, dentro la nostra testa il parlare continua, costante. Quello non è vero silenzio. La pratica consiste nell’imparare a trovare il silenzio in mezzo a tutte le attività che svolgiamo.”
Thich Nhat Hanh, “Il dono del silenzio“

03/11/2025

È stato un dono essere insieme questa sera!
Gratitudine profonda a tutte le persone che hanno partecipato all’incontro di questa sera 💗

"OGNI VOLTA CHE SCEGLIAMO LA GENTILEZZA
RAMMENDIAMO UNA PICCOLA PARTE DEL MONDO" S. Salzberg

È stato un cerchio di presenza, ascolto e gentilezza condivisa.
Insieme abbiamo coltivato l’apertura del cuore, lasciando che la pratica di Mettā ci guidasse verso uno spazio più vasto, più luminoso, più umano.

Desidero lasciarvi con queste parole, che racchiudono il senso profondo della sequenza che abbiamo praticato:

Il senso profondo della sequenza
È psicologicamente graduale:
si parte da ciò che è facile, per allenare la mente a estendersi verso ciò che è più neutro o difficile.
È energeticamente espansiva:
come cerchi concentrici che si allargano da una sorgente di luce interiore.
È spiritualmente integrativa:
dissolve la separazione, portando l’esperienza di unità e interconnessione.

Che la gentilezza che abbiamo coltivato insieme possa continuare a fiorire, in ogni gesto, in ogni parola, in ogni incontro.

29/10/2025

Da chi non mi devo difendere chi è sincero e non dubito
Quelle sono le mie persone.
Chi nutre la mia anima e mi riporta a casa con parole che ispirano, guarigione nelle mani e uno sguardo oltre il tempo.
Quelle sono le mie persone.
Chi vede le proprie ferite come feritoie da cui guardare la vita insieme. Chi costruisce attorno alle mie, storie di bene, affinché non siano dirupi ma ponti, non mancanze ma opportunita.
Chi ha tempo per i passi del cuore, senza fretta ma con presenza.
Quelle sono le mie persone.
Chi sa quando accompagnare, chi sa quando spingere.
Chi resta dopo avermi vista tutta intera.
Tutta
intera.
Quelle sono le mie persone.
Chi non si fa pregare ma prega con me, anche per me.
Chi non si fa aspettare ma aspetta con me.
Chi non mi vuole diversa ma mi vuole leggere in versi.
Queste sono le mie persone.
[Gloria Momoli]

20/10/2025

Grazie di cuore!
a ciascuna di voi! a chi venerdì ha portato la propria presenza, il proprio sentire, in uno spazio che abbiamo reso insieme sicuro, vero, vivo.

Abbiamo condiviso una sessione intensa, dedicata alle emozioni difficili, quelle che spesso cerchiamo di evitare, ma che chiedono solo di essere viste, ascoltate, accolte.
Ci siamo fermate. Abbiamo respirato. E, con gentilezza, abbiamo lasciato che ciò che emergeva da dentro potesse avere un posto.
Senza forzare nulla. Solo osservare.

Grazie per l’apertura, il coraggio, la curiosità.
Grazie per ogni sguardo silenzioso, ogni parola offerta, ogni respiro condiviso. La vostra autenticità ha reso questo incontro un tempo di vera connessione. Una piccola comunità del sentire, anche solo per qualche ora.

La mia Sala di Consapevolezza rimane un porto aperto,
per chi desidera camminare dentro e verso di sé, coltivando presenza, ascolto e crescita. Un luogo dove non è necessario “essere a posto” per sentirsi accolti.
Un luogo dove l’essere, semplicemente, è già abbastanza.

Ci saranno altre proposte, altri incontri, altri cerchi.
E ci sarai tu, se e quando vorrai, con i tuoi respiri, i tuoi silenzi, la tua unicità.

Con gratitudine profonda
Cinzia

19/10/2025

Qualunque fiore tu sia,
quando verrà il tuo tempo, sboccerai.
Prima di allora
una lunga e fredda notte potrà passare.
Anche dai sogni della notte trarrai forza e nutrimento. Perciò sii paziente verso quanto ti accade
e curati e amati
senza paragonarti
o voler essere un altro fiore,
perché non esiste fiore migliore di quello
che si apre nella pienezza di ciò che è.
E quando ciò accadrà,
potrai scoprire
che andavi sognando
di essere un fiore
che aveva da fiorire.

Walter Gioia Daisaku Ikeda

06/10/2025

🧘‍♀️ Stanza di Pratica Virtuale – Ci vediamo questa sera!

Questa sera ci ritroviamo per il nostro appuntamento mensile nella Stanza di Pratica Virtuale.

Porteremo l’attenzione su due qualità fondamentali della pratica:

✨ Presenza, per restare connessi a ciò che accade, dentro e fuori di noi, senza fuggire.
💛 Gentilezza, come scelta consapevole per non indurirci, anche nei momenti difficili.

Uno spazio per ritrovarci, fare silenzio insieme e coltivare consapevolezza.

📅 Questa sera dalle 21 alle 22
📍 Stanza di Pratica Virtuale su Google Meet

Ti aspetto con il cuore aperto e la mente quieta.

02/10/2025

🍁Benvenuti al vostro protocollo MBSR d’Autunno

È iniziato il vostro Cammino verso la Consapevolezza.
Un viaggio che avete scelto con coraggio, curiosità e forse anche un pizzico di incertezza. Ed è proprio da lì che iniziano le trasformazioni più autentiche.

Non ci sono traguardi da raggiungere, né risultati da inseguire. Solo la possibilità concreta di imparare a stare, momento dopo momento, con ciò che c’è.
Con più consapevolezza. Con più presenza. Con più gentilezza verso voi stessi.

Questo percorso non vi cambierà, vi aiuterà solo a riscoprire chi siete già.
E a coltivare risorse interiori che forse non sapevate nemmeno di avere.

Siate aperti, pazienti, presenti.
Concedetevi il permesso di imparare, cadere, ricominciare.
E soprattutto: fidatevi del processo.

Sono felice di camminare al vostro fianco in queste otto settimane.

Che sia l’inizio di qualcosa di vero, profondo, vostro.

26/09/2025

Il protocollo MBSR nasce da una semplice e profonda intuizione: dentro di noi, anche nei momenti difficili, abitano più risorse che problemi.

A volte queste risorse ci sfuggono, coperte dal rumore degli automatismi, del rimuginio della mente, del dolore. Ma ci sono. E possiamo imparare a riconoscerle e nutrirle con gentilezza.
E' un cammino che non ci porta lontano, ma ci riavvicina a ciò che siamo: presenza viva, consapevolezza, attenzione. Non dobbiamo cambiarci, né migliorarci. Solo tornare a casa dentro di noi dove c'è tutto quello che ci serve, in attesa di essere ascoltato e coltivato per creare un modo più umano di prenderci cura di noi e degli altri.

23/09/2025

Nuovo ciclo di incontri di Mindfulness "Nel Cuore della Pratica"

Arriva un momento, lungo il cammino verso la consapevolezza,
in cui la pratica smette di essere solo una tecnica, qualcosa da “fare” e diventa un modo di abitare la vita.

Questi incontri sono un’occasione per tornare a quel cuore.
Un momento lento, protetto, non giudicante, in cui possiamo incontrarci così come siamo. Con curiosità, con gentilezza.
Con la disponibilità a stare, prima ancora che a capire.

PRIMO INCONTRO venerdì 26 settembre ore 19.15

Il tema del primo incontro: “I pensieri sono solo pensieri.”

È una frase semplice, quasi ovvia. Eppure, chi pratica sa quanto sia profonda. Perché i pensieri hanno la straordinaria capacità di sembrare reali, assoluti, urgenti.
E invece, molto spesso, sono solo nuvole che passano nel cielo della mente. Non dobbiamo combatterli. Non dobbiamo reprimerli.
Possiamo semplicemente riconoscerli… e lasciarli andare.

Insieme praticheremo proprio questo: accorgerci di quando siamo finiti dentro un pensiero, e, con gentilezza, tornare.
Tornare al corpo.
Tornare al respiro.
Tornare alla presenza.

Senza sforzo. Senza fretta. Senza giudizio.

PER CHI SONO?
Gli incontri sono aperti a chi ha già partecipato ad un protocollo Mindfulness Based.

📍 SEDE
Siamo nella Sala Mindfulness in via Benedetto Croce, 54 (Gubbio)

⏰ ORARIO
La durata di ogni incontro è di circa due ore dalle 19.15 alle 21.00

Per maggiori informazioni e iscrizioni
https://www.mindfulnessgubbio.it/incontri-mensili-pratica-di-gruppo/

Indirizzo

Via Benedetto Croce, 54
Gubbio
06024

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Sito Web

http://www.mindfulnessgubbio.it/

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