Francesca Panfili Naturopata

15/09/2021

Alcuni consigli naturopatici per affrontare al meglio l'autunno🍁

Il cambio di stagione porta spesso con se problematiche fisiche ed emotive ma Madre Natura ti offre delle soluzioni pratiche e valide per superarle al meglio. Scorrendo il post ne trovi alcune.

🌺Ricordatati, come sempre, di ascoltare i messaggi che il corpo ti manda sotto forma di sintomi o stati d'animo. Prenditene cura perchè sono la bussola che ti consente di accedere alla tua salute e di ritrovare il tuo benessere.

🌺Tieni anche a mente che il momento che vivi ora determina il benessere che vivrai nei prossimi mesi.

🌺Per questa ragione questo è il periodo dell'anno ideale per lasciare andare tossine fisiche ed emotive che hai accumulato nei mesi scorsi. Imita gli alberi che si liberano dalle foglie per rigenerarsi!

🌺Ricorda di tenere in equilibrio il tuo intestino per sostenere il sistema immunitario nei mesi a ve**re.

🌺La tua salute è nelle tue mani. Impegnati ogni giorno a sviluppare la migliore versione di te stess@

16/03/2021

Salva la ricetta! ⬇️

Ci sono mille ricette di pancake diversi. Io cerco di variare ogni giorno le mie colazioni ma devo dirti che con questa ricetta ultimamente mi trovo benissimo.
Sono pancakes senza glutine e senza zucchero fatti solo con 3 ingredienti.

Ecco la ricetta:

- 130ml di albumi
- un pizzico di bicarbonato
- 30 gr di farina di mandorle

Mischia tutti gli ingredienti e fai cuocere metà del composto in una padellina antiaderente ben calda, a fuoco lento e con il coperchio. Attendi qualche minuto che si sia cotta la base e poi capovolgi il pancake per procedere alla cottura dall'altro lato. Ed ecco che sono pronti!

Ci vuole pochissimo per concederti una colazione saziante e nutriente😍 Puoi farcire i pancake con frutti rossi, facendoli leggermente cuocere cosi da creare una buonissima salsina. Io aggiungo anche un mare di cannella che è davvero buona e aiuta a tenere a bada l'indice glicemico.

Qual è la tua farcitura preferita dei pancakes? Scrivimelo qui sotto!⬇️
Condividiamo! E se li rifai taggami❤️

09/03/2021

Perché è importante liberare il tuo corpo dalle tossine
Non ti parlerò di miracolosi detox, bibitoni magici in grado di purificare per sempre ogni tuo organo o di altra fuffa di cui instagram è pieno. Quella roba lì la lasciamo fare al marketing e a qualche influenzer pagat@ per questo.

Oggi con questo post voglio dirti invece perché è importante alleggerire il tuo corpo dalle tossine, soprattutto in primavera, stagione correlata direttamente al fegato.

Devi sapere che Madre Natura ci ha donato un complessissimo sistema di organi detti ‘emuntori’ che filtrano tossine, metabolizzano, iper lavorano e ci sostengono ogni giorno ma…C’è un ma importante che cambia tutto: oggi siamo tutti super stressati, mediamente per molti mangiare bene è un’utopia, lo stile di vita che conduciamo spesso è molto incalzante cosi come i pensieri a cui siamo sottoposti, per non parlare poi dell'inquinamento, degli interferenti endocrini, dei conservanti alimentari ecc... che ci rendono particolarmente vulnerabili e fanno si che sono numerose le tossine che quotidianamente il corpo deve gestire.

Insomma, molto spesso i nostri organi emuntori si congestionano, continuano a funzionare ma fanno più fatica che mai e quindi ecco che ti puoi ritrovare a soffrire di: mal di testa, pancia gonfia, alitosi, difficoltà digestiva, pelle spenta, depressione, stanchezza cronica, occhiaie, pruriti della pelle, stitichezza, ecc…Tanti sintomi che ti parlano di uno stato di intossinazione generale del corpo che va riportato in equilibrio e liberato dalle tossine in eccesso il prima possibile!
Per questo si parla di detossificare l'organismo e quindi di supportare i tuoi organi per farli lavorare al meglio.
Come fare? Di questo ne parleremo presto! Intanto tu puoi rivolgerti alla tua naturopata di fiducia che saprà aiutarti in questo.
Prima però dimmi: hai mai usato rimedi naturali per depurarti? Raccontamelo qui!

01/03/2021

Perché dovresti smettere di bere il latte animale?
Si fa un gran parlare di latte animale e delle sue proprietà. Ma per la nostra salute il latte animale fa davvero bene? Parliamone!

Ti elenco di seguito quello che è il mio punto di vista a riguardo e direi che non è solo il mio ma quello di numerose ricerche internazionali e di noti oncologi come la Dott.ssa Maria Rosa Di Fazio.
Ecco alcune ragioni per cui ti sconsiglio di bere latte animale:

1.Noi uomini siamo gli unici mammiferi al mondo che bevono latte di mammiferi di altre specie e che continuano a farlo anche dopo lo svezzamento

2.Nel latte animale che bevi a colazione trovi tutte queste tossine concentrate insieme (ormoni, antibiotici, pesticidi, xenoestrogeni, interferenti endocrini). Se proprio vuoi bere latte usa quindi quello biologico ma non illuderti che ti faccia bene per i motivi che puoi continuare a leggere qui sotto

3.Il vero problema legato al latte è rappresentato dalla proteina del latte, la CASEINA, sostanza che atrofizza i villi intestinali contribuendo quindi ad un mal assorbimento dei nutrienti che introduciamo ogni giorno. La caseina genera infiammazione nel corpo e agisce sui recettori oppioidi del cervello. Vi è inoltre una correlazione tra caseina e cancro soprattutto se si tratta di tumori ormono-dipendenti (per intenderci quelli che colpiscono prostata, utero, seno, ovaie, tiroide) come dimostrano numerose ricerche sul tema.

Altri validi motivi li trovi nell'articolo che ho scritto sul mio blog. Clicca sotto per leggerlo. Si hai capito bene, sono tornata a scrivere dopo un secolo🙃 Spero che l'articolo sia di tuo gradimento e che tu possa trovare molte risposte alle tue domande.

Ora raccontami: bevi latte animale tutti i giorni? Ti hai mai dato noia? Riesci a digerirlo senza problemi? Se non lo bevi più con cosa l'hai sostituito?
Sono curiosa!

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Perché dovresti smettere di bere latte animale? Otto validi motivi per cui non dovresti più bere latte animale

25/11/2020

CIBO E' VIBRAZIONE
La nostra concezione del cibo oggi viene sempre più collegata solo alle calorie o ad un modello fisico perfetto sbandierato ovunque, specie qui sui social, che ci porta ad una pornografia alimentare tutta legata alla forma fisica o allo spreco.
Il cibo però è uno dei veicoli principali di energia vitale per noi. Significa, come ci insegnano le tradizioni antiche, che più mangiamo cibo vivo e ricco di energia più acquisiamo prana nel corpo e quindi quanti di energia che rigenera cellule e organi ma soprattutto anche anima e mente.
Per tale ragione possiamo considerare il cibo secondo tre categorie che riprendiamo dall'ayurveda:
- cibo tamasico: crea degenerazione, fiacca il corpo, nutre le nostre basse pulsioni animali. Fa parte di questo cibo junkfood, alcool, zucchero bianco, carne rossa, gli alimenti raffinati e iperlavorati, confezionati e cibo preparato senza amore
-cibo rajasico: cibo troppo caldo, troppo amaro o eccessivamente piccante che nutre ma richiede un super lavoro per il corpo. Tra questo: pesce, uova, formaggi, caffè, the, spezie ecc...
-cibo sattvico: nutre corpo e mente, calma e rasserena lo spirito, induce rigenerazione ed espansione. Tra questo troviamo: verdure, frutta, frutta secca, olio evo, germogli, cereali integrali, legumi e alimenti vegetali

Ora, sappiamo che l'uomo è la risultante dei tre regni inferiori (minerale, vegetale e animale) che processa in se anche attraverso l'alimentazione. Quindi prova a prediligere un'alimentazione ricca di cibi sattvici ma anche con elementi rajasici evitando invece ciò che è tamasico che qualche volta si può mangiare ma non tutti i giorni! Riempi la tavola di colore, cucina con amore e gioia dello spirito per caricare di energia ogni cibo che mangi e onora gli alimenti che la Madre Natura ti offre! E' lo spirito che genera la materia e vivifica il corpo!
Riempi il tuo corpo di energia a partire da qui!

21/11/2020

Moltissime ricerche confermano che la vitamina D è fondamentale per tenere in equilibrio il nostro sistema immunitario. E' un ottima alleata per fare la giusta prevenzione, soprattutto nei periodi freddi e in tempi di covid.

Oggi la maggior parte della popolazione è carente di questa preziosa sostanza. Per questo il mio consiglio è quello di verificare i tuoi livelli di vitamina D attraverso una semplice analisi del sangue parlandone con il tuo medico.

Per fare scorta quotidiana di vitamina D non dimenticarti di:

- esporti al sole, almeno 10 minuti al giorno. In questo modo il tuo corpo farà il pieno di vitamina D3 sintetizzata dalla pelle attraverso i raggi solari
- mangiare i cibi che contengono vitamina D2 come funghi e altri alimenti che scoprirai scorrendo il post

In ogni caso, se se sei carente di vitamina D valuta anche di integrarla soprattutto nei periodi dell'anno in cui siamo più sottoposti a sfide immunitarie, specie in autunno-inverno.

Pensa che in alcuni Stati la vitamina D si somministra a tutta la popolazione per fare prevenzione. Numerose ricerche dimostrano anche il suo ruolo fondamentale per fronteggiare i fenomeni virali ed infiammatori. Nel caso del covid questa vitamina aumenta l'espressione dell'enzima ACE2 che ha un ruolo chiave nella gestione dell'infiammazione sistemica.

E' curioso vero che di questa vitamina nessuno ne parli abbastanza?

20/11/2020

PREVENZIONE E COVID
Questi giorni abbiamo parlato moltissimo di come sia fondamentale fare prevenzione primaria soprattutto oggi che ci troviamo ad affrontare la nuova sfida del covid.
Se mi segui da un pò, saprai che nel mio lavoro faccio proprio questo cioè mi occupo di prevenzione e lo faccio considerando l'essere umano nella sua totalità quindi sia dal punto di vista fisico, animico e spirituale.
Un ruolo fondamentale nello star bene lo gioca il nostro MICROBIOTA ovvero la nostra comunità microbica presente in tutto il corpo, soprattutto a livello del nostro intestino.
Disturbi come stitichezza, diarrea, colite, candida, stanchezza, depressione, problemi di pelle, allergie o deficit immunitari non sono normali e sono tutti legati ad un disequilibrio del nostro microbiota.

Quindi, soprattutto in questo periodo, per assicurarti una buona salute fai in modo che la tua flora batterica sia in equilibrio. Come, ti chiederai?
La risposta è nella . Attraverso un approccio sistemico basato sull'alimentazione naturale, i giusti rimedi, il riequilibrio dello stress e la gestione delle emozioni anche il tuo microbiota ritornerà in equilibrio.
Nel frattempo continua a seguire le stories che pubblico ogni giorno per avere i giusti consigli per la tua prevenzione in stile naturopatico e inizia a chiederti: come sta il tuo intestino? Quali sono i problemi più ricorrenti? Cosa c'è che non va nella tua alimentazione? Se ti va raccontamelo qui

10/11/2020

Pasta di piselli con cavolfiore

Ricettina veloce per un pranzo equilibrato, ricco di verdure e fibre⬇️

- 1 cavolfiore bianco
- aglio
- noci
- semi di canapa
- prezzemolo
-pepe
- un pezzettino di parmigiano reggiano stagionato 36 mesi bio oppure del formaggio di capra (facoltativo)
-proteine di semi di canapa (facoltativo)
-olio evo e sale marino integrale

Procedimento:
Tagliate il cavolfiore a pezzettini, fatelo cuocere con un pochino di acqua in padella coperto insieme a uno spicchio di aglio. Nel frattempo mettete a bollire l'acqua per la pasta. Quella di piselli ci sta davvero bene ed è un buon modo per mangiare i legumi sia per voi che per i bambini. Quando il cavolfiore è cotto frullatelo insieme a 5 noci, pepe, sale marino integrale, olio, formaggio scelto se potete mangiarlo e un pochino di acqua di cottura della pasta.
Il condimento è pronto! Unitelo alla pasta, aggiungete qualche noci e 1 cucchiaino di proteine di canapa.
È buonissima e super veloce! Provate!
Se la rifate taggatemi 😍

23/09/2020

Prevenzione...una parola magica che conosciamo fin da quando siamo piccoli ma quanti di noi la mettono in pratica?
Che cos'è la prevenzione e cosa significa fare prevenzione dal punto di vista della naturopatia e del benessere naturale?

Ne parliamo domani alle 19 in diretta sul profilo instagram della mia psicologa preferita, la Dott.ssa con cui collaboro e con la quale parleremo di prevenzione, terreno, benessere e stress.
Vi daremo tanti consigli utuli per affrontare al meglio questo periodo dell'anno con l'aiuto delle metodiche naturali e con tanti suggerimenti di psicologia.

Vi aspettiamo domani per parlare degli atti di prevenzione che possiamo fare ogni giorno, molti dei quali a costo zero!
Spread the news! ❤️

22/09/2020

Amici vi aspetto giovedì alle 19 su instagram per una diretta con la Dott.ssa Sara Landini in cui parleremo di PREVENZIONE E RIMEDI NATURALI, per comprendere meglio come riportare in equilibrio il nostro corpo nei mesi più freddi che verranno e mantenere benessere e salute. Vi aspettiamo!
Potrete farci anche tante domande! 😘

15/09/2020

Cambio di stagione, spossatezza e difese immunitarie

I cambi di stagione o meglio, per dirla seconda la medicina cinese, le stagioni di mezzo, sono tra i periodi dell'anno migliori in cui lavorare sul nostro corpo e la nostra mente.

Solitamente il corpo nei cambi di stagione potrebbe presentare le problematiche di base che il nostro terreno ha come stress che si amplifica, mal di testa, problemi digestivi che aumentano, disturbi intestinali, gonfiori, criticità della pelle ecc...
Per affrontare al meglio questo periodo dell'anno e prepararci a vivere pienamente la stagione che verrà, sostenere il corpo e la mente è fondamentale.

Alcuni consigli naturopatici utili e una tisanina per voi:

🌺Cercate di integrare ogni giorno dei momenti dedicati alle respirazione consapevoli per ricaricare corpo e mente
🌺Curate il vostro sonno cercando di riposare le giuste
ore e bene
🌺Non dimenticatevi di mangiare sano e stagionale

Una tisana per ricaricare le batterie e lavorare sul sistema immunitario

🌱 Miscelare 20gr di timo, 20gr di eucalipto, 20gr di tarassaco, 20gr di fi*****io, 20gr di tiglio
Bere un bicchiere di questa tisana dell'autunno due volte al di.
Fatemi sapere se vi piacerà!

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