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Dott. Riccardo Podda - Psicologo

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Iglesias
Dott. Riccardo Podda - Psicologo

Psicoterapia, sostegno psicologico, interventi psicoeducativi, prevenzione e promozione della salute

12/01/2026

➕️ In psicoterapia non si lavora per “diventare qualcun altrə”, né per cancellare ciò che crea disagio.
➡️ Il lavoro clinico si orienta piuttosto a comprendere come certe emozioni, comportamenti o modalità di funzionamento si siano strutturati nel tempo e quale funzione abbiano avuto.
❕️Ciò che non viene integrato tende a restare isolato e a riemergere sotto forma di "sintomo".
La terapia crea uno spazio in cui queste parti possono essere riconosciute, messe in relazione e rese pensabili, senza forzature o soluzioni drastiche.
✅️ Integrare significa dunque ampliare le possibilità di scelta e di movimento, senza escludere parti fondamentali della propria esperienza che ci rendono riconoscibili (prima di tutto a noi stessi) in senso identitario.

16/12/2025

👉🏻🔄👈🏻

Psicologia
Psicoterapia
Autocolpevolizzazione
Salute
Salute mentale
Benessere

09/12/2025

😴 Molte persone pensano al sonno come a una “pausa biologica”, ma la ricerca ci mostra che è molto di più: è uno dei principali sistemi di regolazione neuropsicologica.

➡️ La qualità del riposo (non solo del sonno) influisce su:
• la capacità di regolare le emozioni,
• l’attenzione e le funzioni esecutive,
• la soglia di tolleranza allo stress,
• la memoria
• la percezione del dolore e la salute fisica.

❕️Dormire poco o male non è solo una questione di abitudini, ma è spesso un segnale clinico di sovraccarico, ansia o disregolazione emotiva.
E anche il “riposo mentale”, sociale ed emotivo gioca un ruolo fondamentale: non tutto il recupero passa dal sonno.

✅️ In psicoterapia, il lavoro sulla qualità del riposo può diventare parte della cura:
riconoscere i fattori che lo disturbano, comprendere i cicli di stress, ristabilire un equilibrio tra attivazione e recupero.

✅️ Perché il benessere psicologico non passa solo da come vivi le tue giornate, ma anche da come permetti al tuo sistema di ripararsi.

19/11/2025

💣🌋 Nella pratica clinica, ciò che viene percepito come “emozione eccessiva” non dipende dall’intensità in sé, ma dal tempo in cui quella stessa emozione è rimasta senza riconoscimento, senza nome e senza un contesto in cui essere elaborata.

➡️ Le emozioni non sono un ostacolo, bensì segnali adattivi che comunicano un’informazione rilevante sul nostro stato interno o sull’ambiente.
Quando il messaggio emotivo non viene ascoltato il sistema aumenta il volume: l’emozione si intensifica non per “fragilità”, ma per richiamare attenzione, per evidenziare l'importanza del messaggio che vuole trasmetterci.

➡️ Questo può portare a un'attivazione prolungata del sistema nervoso, un abbassamento della soglia di tolleranza e reazioni che appaiono sproporzionate rispetto alla situazione vissuta.

✅️ In psicoterapia, lavorare sulle emozioni non significa eliminarle o controllarle rigidamente, ma renderle comprensibili, narrabili, regolabili e quindi anche accettabili.
La regolazione emotiva nasce prima di tutto dall’ascolto e mai dalla soppressione.

07/11/2025

💎👜 Viviamo in una società che molto spesso misura il valore attraverso ciò che si possiede: oggetti, risultati, obiettivi, ruoli, performance... ma “avere” quasi mai coincide con “sentirsi”.
❕️L’identità non si costruisce accumulando o possedendo beni, ma individuando valori personali coi quali riusciamo ad identificarci anche quando tutto il resto intorno a noi cambia.

➡️ In psicoterapia, spostare lo sguardo dall’avere all’essere significa tornare al contatto con i propri bisogni, le proprie emozioni e i propri valori - gli unici aspetti che ci definiscono davvero.

✅️ Ovviamente non si tratta di rinunciare a ciò che abbiamo, ma di ricordare che ciò che siamo viene prima di tutto.
Coltivare l’"essere" significa non lasciare che ciò che possediamo decida e definisca chi siamo.

28/10/2025

⛔️ Stabilire confini chiari nelle relazioni non significa essere freddi o distanti, ma riconoscere i propri bisogni, proteggere il proprio benessere emotivo e comunicare agli altri cosa possiamo davvero offrire.

In psicoterapia, lavorare sui limiti aiuta a:

- ridurre stress e risentimento;
- prevenire dinamiche relazionali disfunzionali;
- costruire legami autentici e rispettosi.

✅️ Tracciare dei confini non è egoismo, ma un atto di cura verso se stessi e verso chi ci sta accanto.

01/10/2025

🛌🧠

16/09/2025

😨 Tachicardia, respiro corto, nodo allo stomaco, tensione muscolare: il corpo diventa il megafono di un’emozione che non trova spazio altrove.
Spesso non si tratta di sintomi da zittire, ma di messaggi da ascoltare.

➡️ In psicologia sappiamo che il corpo è il primo a reagire a ciò che proviamo, anche quando "la mente" non riesce a nominare o a elaborare.
Lavorare sull’ansia non significa solo ridurre le sensazioni fisiche, ma comprendere il loro significato, dare parole a ciò che resta sospeso e in apparenza incomprensibile.

✅️ Il corpo non mente mai e ci ricorda ciò che dentro non trova voce.

01/09/2025

🗓 Il primo settembre (poi se arriva di lunedì...) porta sempre l’idea di ripartenza: vacanze finite, routine che ricomincia, nuovi obiettivi da segnare in agenda...
Sembra che oggi debba essere il momento giusto per ricominciare.

➡️ Ma la verità è che non esiste un calendario universale per i cambiamenti importanti.
Il nuovo inizio non è scritto in una data: prende forma quando tu scegli di iniziare davvero, a settembre o in qualsiasi altro giorno dell’anno.

✅️ Non serve aspettare il momento perfetto, serve darsi il permesso di iniziare.

05/08/2025

🕰 Alcuni momenti richiedono uno spazio e un tempo per sentire, accogliere, attraversare.
Anche il dolore ha bisogno di essere riconosciuto, prima di essere trasformato.

➡️ In psicologia clinica, chiamiamo questo processo "elaborazione": non si tratta di soffrire passivamente, ma di dare un senso a ciò che si vive.
Saltare questa fase può portare a soluzioni apparenti, ma fragili e poco durature.

✅️ Guarire non è sempre un percorso lineare: spesso comincia proprio quando ci permettiamo di stare dove siamo, senza giudicarci.

31/07/2025

🧠🫀

11/07/2025

🎛 Il bisogno di controllo nasce spesso in risposta ad un ambiente percepito come incerto o instabile.
In apparenza può garantire una forma di sicurezza, ma a lungo andare diventa uno sforzo continuo che alimenta tensione, ansia e senso di ipervigilanza.

✅️ In ambito clinico, lavoriamo per riconoscere cosa possiamo influenzare e cosa, invece, dobbiamo imparare a lasciare andare.
Imparare a tollerare l’incertezza non significa perdere il controllo, ma ritrovare il respiro e il benessere.

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Lunedì	09:00 - 20:30
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